aynen 2 gibi müsli yiyerek geçiştirebilirim diye düşünüyorum canım ama akşamları fazla yediğimi düşünüyorum yada geç yediğim için kendimi suçlu hissediyorumöğlen olmazsa ara öğün yaparsın tatlım, şöyle 1 bardak süt ya da 1 bardak yoğurtla. yoksa akşama çok acıkırsın gibi gelio, tabi vücudunu sen tanıosun
Bir de yüzüm gözüm çöküyo farkediliyo yanii.
Geç yemek önemli değilmiş aslında hepimiz çalışıyoruz sonuçta bazen 8 i buluyo önemli olan az ve hafif yemek diye düşünüyorum.
Ne güzel ne güzelll böyle devam iştesiradan hafif bir kahvalti yaptim.
güne -400 le başladım
bu yuzden bu sefer büyük caba göstermeye çalışıyorum :))
bak buna cok sevindim bende gec yıyorum malesfe
harikaymışsın dun gerçektenSayfalar okundu yorumlar yapıldı şimdi sıra menü de
Dün yine işe gelirken 30 dakika yürüdüm
9 dan önce kahvaltımı yaptım
Hergünkü gibi 1 dilim çavdar ekmeği 2 kk beyaz peynir 5 zeytin domates salatalık
Öğlen eve giderken 20 dakika yürüdüm
Gidince squatımı yaptım kızım uyuyodu
Küçük 1 pişi 5-6 zeytin 1 bardak ayran la öğleyi geçiştirdim
İşe gelirken 20 dk daha yürüdüm
Eve giderken 20 dk yine yürüdüm
Gider gitmez acıkmıştım yumurta yaptım tereyağda kızımla birlikte yedik
Yanında domates salatalık 1 bardak ayranla
Taze fasulye makarna yapmıştım kızıma koyduğum 2 kaşık makarnayı yemediği için
yine kendim yedim maalesef bu olmadı
Sonra 1 dilim karpuz
süper tatlım seni bu defa bayağı azimli gordun sbedencım 1-2 aya kalmaz incecık fit bir bayan olacaksın tatlımsiradan hafif bir kahvalti yaptim.
güne -400 le başladım
İyi tarafı hergün biraz daha eksidesin
Tablo cok guzel olmus eline saglik sbedencim
Sağolun çıtır adayları
tamam canim sen bu gidişle 55 olursun.
Teşekkür ederim geçen yaz ben de 70 lerdeydim çok dikkat etmiyodum ama.
inşallah böyle devam eder :) kilo azaldikca vermek yavas oluyormus arti cikmamakta güzel 
senin kilonda olsam ahh dedim simdi icimden valla heyecanlandim güldüm
canim düşünmüştüm aktayarda bende ki ilerleyisi farketmistir diye. ben bile sasirdim bana umarim sekteye ugramaz. su yazdiklarin icimi kipir kipir etti yuregim kus gibi suan mutluluk icimde cok yer kapliyo biliyorsun kilo benim.cok takik oldugum bir şey beni gözlemenden hoşlaniyrm sagol tatlim
Sekteye uğramazsın canım ben sana güveniyorum sende kendine güven güzelim , her daim güzelsin zaten canım , ama 1-2 aya kalmaz hepten güzel olacaksın , eşin çok kısakanacak seni bak gor ..
siradan hafif bir kahvalti yaptim.
güne -400 le başladım
Kiloya ben de çok takıyorum ama nedenn ? Benim annem babam ve kardeşim 100 ün üstünde boylarımız da maalesef kısa genetik yanii. Oldum olası kiloyla başım dertte. Arkadaşım sen ne kadar çok su içiyosun diyo. Düşündümm işe ilk başladığımda özellikle hatırlıyorum 19 yaşındayken yanii ozaman da böyle çok su içerek kilo vermiştim dedimm arkadaşa.
thank youu
