Bende squat yapmayı düşünüyordum ama kilo vermeden yapılınca kas oluyormuş daha şiş duruyormuş, biraz araştırınca vazgeçtim şöyle 6-7 kilo daha verdikten sonra başlamayı düşünüyorum bende.İncecik bacaklarım olsun derken kalın kaslı bi bacağa dönüşür maazallahhakediyorum canim dun 10 kere squat yaptim bugün 15 yapacakim cezayla 20 squat olsun bariiibacak içi sarkmalarim var cok kilo verdim diye bari abartmadan yavaşça arttiriyim
evet canim sunun bacaklari güzel oldu aslinda zayiflayinca sporu azaltirsam kaslarda daha normale doner sıkılasmakta şart.
en iysisi yapmak. eger bacaklarda zayiflamaktan yumusama ve sarkma varsa ama yoksa biraz daha zayiflamayi bekleyebilirsin canim
1 bardak süt üstüne 2 bardak su iç tehlikeli durum kalmaz ortada
bende bakicam canim
mükemmel bende cook yürümeyi seviyirumevettt bugünkü menümü akşam hariç yazayım bende
sabah
10 tane çiğ badem
ara
2 tane yeni dünya
öğle
etli bamya yemeği(2 porsiyon, 10 kaşık rahat vardır) çooooooooooookkkkkk severim
1 kase cacık
ara
4 adet yeni dünya(canım accayipppp tatlı istiyorda çocuk gibi kendimi meyveyle kandırıyorum, umarım patlamaz bi yerde. şu regli bi bitseydi iştahım çok fena)
akşamı da yiyince yazarım kızlar
spor 2,5 saat yürüyüş, ayak tabanlarım ağrıyor bugün başka yürümem
ınsallah canım haftaya 60 lar grubu bızı bekler
mesela kalorılı bısey yıcegın zaman yarın tartıda artı çıkarım dıyıp vazgecıyosun
Günaydın kızlar ben 68.8 ile 70 grubuna bye diyorum1 kilo 200 gram vermişim. Hele dün akşam canım turşu istemeyedi iyidi!
tebrık ederım pesını bırakmam haftaya bende 60 lardayım ınsallah
Ay aman dikkat et . Bana da oluyor bazen ama engel olmalısın. Mesela canın çikolata mı çekti; Buraya kadar geldim bi çikolataya mı yenilicem de kendi kendine. O da olmazsa canın ne çekiyorsa çok az ye ( 10gram gibi) en azından tatmış olursun
ooo lorısım gelmıs hosgelmıssselamlar hepinize dun aksam bıraz fazla kactı evde degıldım ama telafı ettım sayılır =)
sabah 7 km yuruyus yaptım
1 tane acma yedım
öglen haslama patates 1 tane
3 ymk kasıgı yogurt
2 cengelkoy salatalık
1 bardak şivepssss
bu akşam daha dıkkatlı olucam pzartesıyı merak edıyorummmmm
her zamankı gıbı harıkasın sucumSelam kızzzllaarrrrr...
Ben yeme içme sporu bitirdim hemen ifademi vereyim
Sabah 1 domates 1 haşlanmış patates
Akşam 1 porsiyon ızgara köfte 1 porsiyon karpuz
Spor pek bi karışık
100 sguat
20 dakika koşu
30 dakika yürüyüş
10 dakika egzersiz
Teşekkür ederim canımcım sayenizde vallaher zamankı gıbı harıkasın sucum
sporunda gayet guzel
Şu spor aşkınıza gerçekten hayran olmamak mümkün değil, ben sevmiyorum sevemiyorum. ÇOk sıkıcı geliyoSelam kızzzllaarrrrr...
Ben yeme içme sporu bitirdim hemen ifademi vereyim
Sabah 1 domates 1 haşlanmış patates
Akşam 1 porsiyon ızgara köfte 1 porsiyon karpuz
Spor pek bi karışık
100 sguat
20 dakika koşu
30 dakika yürüyüş
10 dakika egzersiz
Aslında hiçbirimiz bayılmıyoruz ama bazılarımızın metabolizması yavaş oluyo ve hızlandırmak gerekiyoŞu spor aşkınıza gerçekten hayran olmamak mümkün değil, ben sevmiyorum sevemiyorum. ÇOk sıkıcı geliyo
mecburum tatlim kisi bir tunikle idare ederek gecirdim yaz geldi memlekete de gidicem ama alacagim seyleri biraz dar alacam
hiii o zaman olur hadi bu hafta goster kendini bu hafta bende 70 grubunda iddialiyim ama grubumdakiler duymasin
çok haklisin ama tartilma konusu bana uymadi her sabah o heyecanla güzel kalkiyorumHer boya göre ideal kilo hesabı gibi şeyleri çok duymuş olsanız da bunlar gerçek değil, baştan savma bilgilerdir. İdeal kilo diye bir şey yoktur, kemik yapısına göre hesaplanan, göze estetik görünen ideal ölçüler vardır. Bu ideal ölçülerde her zaman dile pelesenk olmuş olan 90-60-90 ölçüleri değildir. Bu ölçüler her kişiye göre ve kemik yapısına göre değişir. Boyu, ölçüsü, görüntüsü aynı olan insanların farklı kilolarda olduğuna çok zaman şahit olmuşsunuzdur. Vücut ağırlığı, yağ oranı, kas oranı ve kemik ağırlığı gibi değişkenlere göre farklılık gösterir. Bu anlattıklarımızdan dolayı öncelikle ideal kilo ve her sabah tartılma saçmalığını kafanızdan atmalısınız. Bizim aklımızda olan görüntünün nasıl güzel olabileceği olmalıdır. Önemli olan zayıf çelimsiz olmak değil, estetik görüntüye sahip olmaktır. Size durmadan tavsiye edilen diyetlerin sonucunda sadece kilo verirsiniz. Sağlık kaybı, çelimsiz uzuvlar ve estetik görünümü olmayan şekilsiz bir fiziğe kavuşursunuz. “Kilo verdim ama göbeğim gitmedi
aktif olacaksan katilablrsinMerhabaaalar,
bende diyet yapiyorum beni de gazlar misiniz
aktif olacaksan katilabilirsin
ayyy yine vazgectim o zaman simdilik rafaBende squat yapmayı düşünüyordum ama kilo vermeden yapılınca kas oluyormuş daha şiş duruyormuş, biraz araştırınca vazgeçtim şöyle 6-7 kilo daha verdikten sonra başlamayı düşünüyorum bende.İncecik bacaklarım olsun derken kalın kaslı bi bacağa dönüşür maazallah
kaldirdim tamam canim ama gününde bildirrssn sevirim. birincilik degerlendirmesini kacirdin sanirim.dün yeni kilomu belirtememiştim. Geçen hafta 53.5 tim. Şuan 51.5 kiloyum
iyide vermissinkesinlikle öyle canim tartilmasam ben Dünyayı yerimgünlük bıldırımın cok faydası var canım tavsıye ederım
mecburum tatlim kisi bir tunikle idare ederek gecirdim yaz geldi memlekete de gidicem ama alacagim seyleri biraz dar alacam
hiii o zaman olur hadi bu hafta goster kendini bu hafta bende 70 grubunda iddialiyim ama grubumdakiler duymasin
kesinlikle öyle canim tartilmasam ben Dünyayı yerim
gormedım duymadım bılmıyorum
Bir yerden alıntı yapmıştım diğer konularda tespitleri doğru. Ben de hergün tartılırım artı çıkmakta moralimi bozmaz tam tersi dün ne yemiştim ve de acaba az mı hareket ettim diye düşünürüm.
evet bende her sabah tartılanlardanım fazla kaçırınca acaba bu sabah kac gram artıdayım dıye çıkıyorum tartıya
