- 4 Nisan 2015
- 160
- 253
- 18
- 40
Hadi inşallah, herkes daha bi hirslandi sankigünaydın herkese bugün eksilere uyandımkendime de söz verdim bugün kaçamak yok
bu hafta 67yi göreceğim azimliyim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
♥haftalık kilo verme yarışması♥
- Konu Sahibi sbeden
- Başlangıç Tarihi
- 4 Nisan 2015
- 160
- 253
- 18
- 40
Bende çaya bayilirim ve şekersiz içerim ama 1 ay oldu diyete başlayalı ve bu bir ayda 1 bardak icmisimdir. Doktorum yasakladı onun yerine yeşilçay, zencefilli tarçınlı çaylar içiyorum. Sana afiyet olsunevet kahvaltı hazırladım hemen kendime, yarım domates, birkaç zeytin, biraz peynir, bir dilim kepekli ekmek ve tabiki şekersiz çayım. bir demlik çay içerim ben bayılırım
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
ben çok pis gaza geldim bu hafta 60grubunun birincisi olacağım
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
aaa niye yasakladı kuzum?
- 31 Ekim 2013
- 6.149
- 11.987
- 248
Günaydın Herkese:)
bugün koşuşturmalı bir gün olacak o yüzden menümü sabahtan belirledim.
2 haşlanmış yumurta ( 1 tk zeytinyağı ve baharat ekledim)
1 domates, 1 salatalık, yeşillik
5 zeytin, 1,5 kk süzme peynir ve çay
Ara: 2 ceviz getirdim.
Öğlen; zeytinyağlı taze fasulye ve yoğurt ( öğlen evde yiyecem)
Ara: çilek ( dışarda olacağım için kabıma koyup yanıma alacam)
Akşam; ton balıklı salata ve şalgam suyu
bugün kü menüm böyle.
bugün koşuşturmalı bir gün olacak o yüzden menümü sabahtan belirledim.
2 haşlanmış yumurta ( 1 tk zeytinyağı ve baharat ekledim)
1 domates, 1 salatalık, yeşillik
5 zeytin, 1,5 kk süzme peynir ve çay
Ara: 2 ceviz getirdim.
Öğlen; zeytinyağlı taze fasulye ve yoğurt ( öğlen evde yiyecem)
Ara: çilek ( dışarda olacağım için kabıma koyup yanıma alacam)
Akşam; ton balıklı salata ve şalgam suyu
bugün kü menüm böyle.
- 4 Nisan 2015
- 160
- 253
- 18
- 40
Vucudumda mineral ve birkaç bişey daha düşükmus bunu çaya da bağladı. 2. Gittiğimde değerler artmıştı. Ben çok çay ictigimden suyu az içerdim buna bağlı heralde
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
sabah 7:10
1 tane teryağında yumurta
1 dilim ekmek
peynir
zeytin
domates
ve reçel ( almayı unuttum yarına artık)
saat 12:00
1 dilim yaş pasta
1 tane kurabiye
( doğum günüm içindi yemesem olmayacaktı)
saat 15:00
bol salata
2 köfte
3-4 patates
1 kaşık pilav
az oynadım spordan sayılır mı ki ahah
dogum günün kutlu olsun canım. Geçmiş gerçi ama olsun
günaydın herkese bugün eksilere uyandım
Günaydın canim bende senden feyz alıp kendime söz verdim. Bugün bende hic kaçamak yapmayacağım..
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
ben de çok su içmezdim eskiden ama şimdi dışarıda yanımda şişe su taşıyorum hep, biri bitince bir tane daha alıyorum.
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Günaydın arkadaşlaaar
Dün sabah erken uyandım ve uyuyamadım bari ip atlıyim dedim
Başladııım yarım saat te 1140 sayı atlamışım :) 120 de squat yaptım
Sonra giyinip çıktım 30 dk yürüdüm işe gelirken
Kahvaltıda 1 dilim tb ekmeği-1 kk peynir-8 zeytin-1 domates-1 salatalık-3-4 yaprak marul yedim
Eve giderken artık 10 dk ancak yürüyebilirim 12 de çıkıcam eve geç kalmamak için
Öğle acı pul biber ve karabiberli biberli yumurta yaptım 3 yk yğrut 1 dilim ekmekle yedim
İşe gelirken 20 dk yürüdüm.
Akşam eve giderken 15 dk yürüdüm gittiğimde kızım uyuyodu 1500 sayı ip atladıııım :)
Saat 7 de közlenmiş az zeytinyağlı patlıcan biber 2 kaşık pilav koca bir kase dereotlu cacık yedim.
Saat 1 de uyumama rağmen hiçbirşey yemediiim aç da değildim herzaman ki gibi.
Sabah tartıldım veeee 59.10 çıktıııım çok mutluyummmm.
Dün sabah erken uyandım ve uyuyamadım bari ip atlıyim dedim
Başladııım yarım saat te 1140 sayı atlamışım :) 120 de squat yaptım
Sonra giyinip çıktım 30 dk yürüdüm işe gelirken
Kahvaltıda 1 dilim tb ekmeği-1 kk peynir-8 zeytin-1 domates-1 salatalık-3-4 yaprak marul yedim
Eve giderken artık 10 dk ancak yürüyebilirim 12 de çıkıcam eve geç kalmamak için
Öğle acı pul biber ve karabiberli biberli yumurta yaptım 3 yk yğrut 1 dilim ekmekle yedim
İşe gelirken 20 dk yürüdüm.
Akşam eve giderken 15 dk yürüdüm gittiğimde kızım uyuyodu 1500 sayı ip atladıııım :)
Saat 7 de közlenmiş az zeytinyağlı patlıcan biber 2 kaşık pilav koca bir kase dereotlu cacık yedim.
Saat 1 de uyumama rağmen hiçbirşey yemediiim aç da değildim herzaman ki gibi.
Sabah tartıldım veeee 59.10 çıktıııım çok mutluyummmm.
- 31 Ekim 2013
- 6.149
- 11.987
- 248
evet fazla çay kansızlık yapıyor. günde 10 bardağı geçiyorsa eğer sıkıntı. ya da çok açık içebilirsiniz. bir de çay içince dediğiniz gibi su az içiliyor. bende de öyle olmuştu. şimdi kahvaltıda 3-4 bardak , bazen de akşam yediğim yemeğe göre yemekten 2 saat sonra 3-4 bardak içiyorum.
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
ekmekli pilavlı menülere bakınca seninki masum en azından canın istedi diye yemişsinn :)evet benim menüm acaip oldu sanırım regl olacağım ondan tatlıdan başka bişi görmedi gözüm:
sabah bir koca dilim fıstık ezmesi ve reçel
öğlen tavuk ızgaralı yeşil salata
akşam üstünde çilek muz olan ve çikolata sürülmüş waffle
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Bu patatesli böreği neden yaparlar hiç anlamam hamur içine patates sevmem de zatennn
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Daha iyi bence ben evdeyken daha çok dikkat ediyorum yediklerime gezmelere görebenim de eşim birkaç hafta yurtdışına gidiyor ona süpriz yapıp şöyle 65 kiloya düşmek istiyorum ay sonunda geldiğinde wow desin istiyorum ama ben de evdeyim bu zaman boyunca
Eşim evdeyken dışarı da çıkamam spor da yapamam
Eşin evde olmaması daha iyi ister dışarda yürü istersen evde sporunu yap
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Keşke ekmeği bir dilim yesen sabah da yedin muhtemelen.
- 31 Ekim 2013
- 6.149
- 11.987
- 248
kızlar size tavsiyem; ben yaklaşık 1 yıldır böyle uyguluyorum. bir dönem karatay yaptım. onun sayesinde ekmek yok hayatımda. çok nadir 2-3 ayda bir belki bir sıkma gözleme yerim o kadar.
ekmek yerine sabahları 2-3 tane ceviz, çiğ badem ya da fındık tüketin. ekmek=şeker. çiğ kuruyemiş tok tutuyor hem de faydalı.
kalori olarak da;
mesela 1 dilim ( 30 gr) beyaz ekmek = 77 kcal = 15 çiğ fındık = 75 kcal
1 dilim ( 28 gr) uno çok tahıllı = 68 kcal = 2 ceviz = 54 kcal
1 dilim ( 30 gr) tam buğday = 64 kcal = 9 çiğ badem = 63 kcal
tercih sizin. ya da 1 dilim ekmek yerine 1 haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. protein değeri yüksek ve tok tutar.
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Öğle yemeği yerinde fazla olmamış bencehemen ben de günümü yazayım :)
SABAH
1 ince dilim kek
sucuklu yumurta (yağ eklenmedi)
peynir
domates
salatalık
çay (şekersiz)
ARA
dondurma
3SAAT SONRA
yarım kase çilekli tatlı(hafif tatlı ama tatlı nihayetinde)
1 şeftali
AKŞAM
4yk bulgur pilavı
salata
ayran
kendi kaçamaklarım için kendi cezamı da kestim ve yaptım.
SPOR
30 dk yürüyüş bandında yürüyüş
15 dk bölgesel egzersiz
leslie 3 mil (45 dk )
bir de pazara çıkıp baya gezindim. spordan sayılmasa da hareket :)
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
evet canım bir de ona süpriz yapacağım ya iyice gaza geldim. O da çok istiyor 58 falan olmamı. kendi de kilolu değil ve bakımlı. Ben de hem kendimi hem de onu sevindireceğim.
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
kesinlikle doğru söylüyorsun. neyseki ben hamurişi zaten sevmiyorum ama hamurişi sevenlerin durumu zor valla. insan hayatından ekmeği ve tatlıyı çıkardı mı zayıflıyor zaten. çok acaip diyet menülerine hiç gerek yok
Benzer Konular
