♥haftalık kilo verme yarışması♥

nehirnil111 · 17 Aralık 2015

CallanPinckney .!.:
Kızlar menüm
Sabah: tavada 3 yumurta, biraz kaşar, elma, portakal, muz
Ara,sütlü kahve
Öğlen 1 kase kuruyemiş mağlesef (kuruyemii zaten baslı basına900 kalori olduğu için sonrasında insan bir şey yiyemiyor)
Dibek kahvesi
Aksama da azcık haşlanmış brokoli ve karnıbahar
Su 2 lt
Spor 60 dkk dans 100 sqaut 150 ip atlamaca
Kalori mağlesef 1600 civarı oldu (( sonuncu oldum galiba (((

Aslında fazla bir şey yememişsin ama kuru yemiş bozmuş işi o kadar kalorili mi bunlar ya Eşimde dün çekirdek yiyelim dedi yok dedim ertelemedim dayanamam 1 kase yerim çünkü

charmant .!.:
Bugun hic iyi degilim. Cunku goguslerim sis ben sis su tutuyorum suan 3-4 gun sonra adet olucam o gune kadar 5 kg su mu tutucam ne hic mutlu degilim.

Canım regl döneminden sonra eminim fazlasıyla vereceksindir geri

begum75 .!.:

CallanPinckney .!.:
Kızlar bu arada eşim zatıflamışsın dedi

Çok güzel canım insana en güzel motive işte

CallanPinckney · 17 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Sabah; 07:40 - 1 tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + Yarım kupa limonlu ılık su + 2 yeşil zeytin + yarım dilim ananas
Ara; 08:55 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:25 - Yarım kaseden biraz fazla domates çorbası + 3 ufak ızgara köfte + 1 kase yeşil salata
Ara; 14:30 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:05 - 1 yumurtadan menemen + 3 yeşil zeytin + 1 siyah zeytin + 1 ad.hindi salam + 2 ad.yaprak sarma + 2 çtl beyaz peynir + 2 ufak kare kaşar peynir + 1 dilim beyaz ekmek + 1 fincan şekersiz çay
Ara; 20:35 - 1 ymk kaşığı muhallebi

Sporlarım; 30 dakika yürüyüş + 45 dakika leslie + 30 dakika pilates + 50 squat

@charmant @THEY- C CallanPinckney @DisiAnka @deniz3344 begum75 @ozenti zambak86 @kitara_84

kalori ilgililerine duyurulur 833 kalori

Oo cok iyi
Yine birinci misin yoksa :KK4:

nehirnil111 · 17 Aralık 2015

CallanPinckney .!.:
Oo cok iyi
Yine birinci misin yoksa

zambak86 arkadaşımızı bekliyorum ondan şüpheleniyorum beni geçebilir

CallanPinckney · 17 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Aslında fazla bir şey yememişsin ama kuru yemiş bozmuş işi o kadar kalorili mi bunlar ya Eşimde dün çekirdek yiyelim dedi yok dedim ertelemedim dayanamam 1 kase yerim çünkü

Canım regl döneminden sonra eminim fazlasıyla vereceksindir geri

Çok güzel canım insana en güzel motive işte

Kuruyemiş yerine beyaz leblebi yenebilir kalorisi onlara göre cokcok daha düşük
Yarım kase 150kcal filan

nehirnil111 · 17 Aralık 2015

CallanPinckney .!.:
Kuruyemiş yerine beyaz leblebi yenebilir kalorisi onlara göre cokcok daha düşük
Yarım kase 150kcal filan

Evde çekirdek var ama film izlerken beyaz leblebi gitmiyor ya çekirdek ya cips Yemiyorum neyse ki şuanlıkiş yerine leblebi yaş kayısı hala alacağım

begum75 · 17 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Evde çekirdek var ama film izlerken beyaz leblebi gitmiyor ya çekirdek ya cips Yemiyorum neyse ki şuanlıkiş yerine leblebi yaş kayısı hala alacağım

bende bugün leblebi alcam, ara öğünlerde süt,kayısı, incir, ceviz diyolar bide onlar olsa yeter heralde demi kızlar

nehirnil111 · 17 Aralık 2015

kitara_84 .!.:
yok canım herkesin farklıdır. kim nasıl rahat hissediyorsa öyle giyinmeli. ama yıllardır duyduğum laf şu; atletsiz çıkılmaz, üşütürsün, çocuğun olmaz derler hep :)

Ben hiç atlet giymem sütyen üstü ya çıtçıtlı ya direk bluzler falan çıtçıtlılarda atlet gibi gerçi

nehirnil111 · 17 Aralık 2015

begum75 .!.:
bende bugün leblebi alcam, ara öğünlerde süt,kayısı, incir, ceviz diyolar bide onlar olsa yeter heralde demi kızlar

Bence de yeterli sana özellikle gerekli şekerin düşüyor ben nescafeyle idare ediyorum mesela

esraas · 17 Aralık 2015

wingless .!.:
günaydın herkese bende katılmak istiyorum yarışmaya ne yapmam gerek acaba?

boyum 1.68
kilom:62
hedefim:55

sbeden
duy sesimizi

lütfenn

mevsimsiz- · 17 Aralık 2015

ben sabah öğle akşam diye ayırmayayım diyorum ara öğün yemicem o yüzden akşamları sporumu yapayım 30dk kalça ve bacak hareketleri , su içiyorum bol bol yemek olarak da çalıştığım için işyerinin çevresinde sebze yemeği yapan yerlerde yicem yine de ne yediğimi yazarım.Ekmek pilav makarna yemicem sizce kilo verebilirmiyim bu şekilde ?

mevsimsiz- · 17 Aralık 2015

esraas .!.:
sbeden
duy sesimizi lütfenn

begum75 · 17 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Bence de yeterli sana özellikle gerekli şekerin düşüyor ben nescafeyle idare ediyorum mesela

bende dün ılık süte tarçın kattım azcık tatlansın diyede yarım çay kaşığı nescafe kattım inan o bile yetti tatlandırmaya fazlasını hayatta içemem, bu fikride tuttum işyerine 3 ü bir arada tarçın getirip sütle içicem :KK49:

CallanPinckney · 17 Aralık 2015

begum75 .!.:
bende bugün leblebi alcam, ara öğünlerde süt,kayısı, incir, ceviz diyolar bide onlar olsa yeter heralde demi kızlar

Evet :))))
Bugun seni gececeğim inşallah :)))))

begum75 · 17 Aralık 2015

wingless .!.:
ben sabah öğle akşam diye ayırmayayım diyorum ara öğün yemicem o yüzden akşamları sporumu yapayım 30dk kalça ve bacak hareketleri , su içiyorum bol bol yemek olarak da çalıştığım için işyerinin çevresinde sebze yemeği yapan yerlerde yicem yine de ne yediğimi yazarım.Ekmek pilav makarna yemicem sizce kilo verebilirmiyim bu şekilde ?

verebilirsin, ara öğüne çok katı bakma zaten hafif şeyler yeniyo 1 meyva+süt, 1-2 incir yada kayısı, bir avuç leblebi, ben kızlardan öğrendim tarçınlı süt :kk77:

, normalde ekmeği pilavı makarnayı düzenli yiyiyoduysan ve şimdi kesersen kesinlikle kilo verirsin, bide yürüyüş ekleyebilirsen daha iyi olur

begum75 · 17 Aralık 2015

CallanPinckney .!.:
Evet :))))
Bugun seni gececeğim inşallah :)))))

ben 1 günlükte sonuncu olmadım ya o bile benim için büyük bişey :KK49:

bugün geçersin kesin sen 1000 in altında alıyosun benim sabit belli 1200-1300 arası :cool:

CallanPinckney · 17 Aralık 2015

ebru guzel .!.:
Iyi geceler tesekkurler yarin arastiricam ne oldugunu daha once duymadim hatta link atabilirseniz bakarim tekrar tesekkurler

Bu level 1
Bınu yaptıktan sonra level 2 sonra level 3
Eğer bu egzersizi düzenli yapıp sağlıklı ve hafif beslenirsen çokk güEl kilo verirsin, deneyimle sabit

elma_sekerim01 · 17 Aralık 2015

Günaydınlarrr kızlar
Kahvaltı
2 yumurta ve 1 dilim taze kaşar peynir ilaveli omlet
10 kırma zeytin

Ara
40 gr bitter
2 ceviz
şimdi bi 30 dk spor yapcam

mevsimsiz- · 17 Aralık 2015

begum75 .!.:
verebilirsin, ara öğüne çok katı bakma zaten hafif şeyler yeniyo 1 meyva+süt, 1-2 incir yada kayısı, bir avuç leblebi, ben kızlardan öğrendim tarçınlı süt , normalde ekmeği pilavı makarnayı düzenli yiyiyoduysan ve şimdi kesersen kesinlikle kilo verirsin, bide yürüyüş ekleyebilirsen daha iyi olur

Teşekkür ederim evde var onlardan getireyim bari gerçi çalışırken aklıma gelmiyor ama denerim. Süt de iyi olabilir gerçekten özellikle bu soğuk havalarda Hoppa

Yürüyüş eklemem zor ama otobüs durağından inip 15dk ee yürüyorum 15 dk da sabahları bunun etkisi olur mu bilmiyorum birde merdivenleri kullanıcam :KK39:

CallanPinckney · 17 Aralık 2015

begum75 .!.:
ben 1 günlükte sonuncu olmadım ya o bile benim için büyük bişey
bugün geçersin kesin sen 1000 in altında alıyosun benim sabit belli 1200-1300 arası

Ay cnm hiç gaza gelmiyorsun :)))

nehirnil111 · 17 Aralık 2015

begum75 .!.:
bende dün ılık süte tarçın kattım azcık tatlansın diyede yarım çay kaşığı nescafe kattım inan o bile yetti tatlandırmaya fazlasını hayatta içemem, bu fikride tuttum işyerine 3 ü bir arada tarçın getirip sütle içicem

Yeter tabi canım bu şekilde öğreneceğiz işte biz çözdük bu işi aslında

♥haftalık kilo verme yarışması♥

Nirvana

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Nirvana

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Nirvana

65,4

Nirvana

Nirvana

Guru

Üye

Üye

65,4

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

65,4

65,4

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Popüler Üye

Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Nirvana

Benzer Konular