o konuda son derece iyiyimdir gaza pek gelmem
olur olur bırakma sen yürüyüşü ne kadar yürüyüş o kadar kar, ara öğünü yemek zorunda değilsin illada yiycem diye zorlama bünyen 2 öğünle yetiniyosa bence süper, benim şekerim oynuyo ayaklarım ve ellerimde titreme başlıyo o yüzden bu hale düşmeden yemeye çalışıyorumTeşekkür ederim evde var onlardan getireyim bari gerçi çalışırken aklıma gelmiyor ama denerim. Süt de iyi olabilir gerçekten özellikle bu soğuk havalardaYürüyüş eklemem zor ama otobüs durağından inip 15dk ee yürüyorum 15 dk da sabahları bunun etkisi olur mu bilmiyorum birde merdivenleri kullanıcam
Anladım cnmo konuda son derece iyiyimdir gaza pek gelmem
çünkü daha önce çok deneyimledim az yiyip kilo verdim sonra normale dönünce geri aldım, şimdi yapmaya çalıştığımsa öncekine göre porsiyonları küçültüp kilo verebilmek, normalde diyetisyen 1500 kalori verdi ben 1200-1300 arası alıyorum
ben o zaman böyle devam edeyim yine yazarım inşallah çabucak kurtuluruz hepimiz bu kilolardan 
Cnm nacizhane önerim günlük 150 gram karbonhidratı geçme
Ben bugun toplam alacağım karbonhidrat miktarını hesapladım 122 gramay bayılacağım öğleden sonra 1 mandalina yiyim dedim fatsecreta ekledim safi karbonhidrat diyo bune böyle meyvede yedirmeyecek bize
hayır canım sadece yediklerini yaz egzersizi ayrıyetten ekle
öyle düşünme, bende kızlara göre daha fazla kalori alıyorum ama şu var, fatsecreta yemek istediğin şeyi yazarsan ne kadar yağ, k.hidrat, protein aldığını görüyosun hatta sana gün içinde yediklerinin grafiksel değerinide toplam olarak gösteriyo (% kaç protein, % kaç k.hidrat, %kaç yağ alarak beslenmişsin) yani bu yönden çok faydalı çok kalori alıyorum yazmıyım diye düşünme aksine yazdıkça yanlışı görüyosun bir sonraki öğünde az yiyiyosun yada yemekten vazgeçiyosun gibi. zamanla düzene giriyosun
Maşallah sana
iyisin sen daha hafta bitmeden gram da olsa vermişsin
biraz düzeldin sanırım eskisine göre moralin daha iyi demi
öyle düşünme, bende kızlara göre daha fazla kalori alıyorum ama şu var, fatsecreta yemek istediğin şeyi yazarsan ne kadar yağ, k.hidrat, protein aldığını görüyosun hatta sana gün içinde yediklerinin grafiksel değerinide toplam olarak gösteriyo (% kaç protein, % kaç k.hidrat, %kaç yağ alarak beslenmişsin) yani bu yönden çok faydalı çok kalori alıyorum yazmıyım diye düşünme aksine yazdıkça yanlışı görüyosun bir sonraki öğünde az yiyiyosun yada yemekten vazgeçiyosun gibi. zamanla düzene giriyosun
yanlız dediğim gibi planladıklarını yemeden yaz ki ne olduklarını gör ona göre porsiyonunu düzenle
biraz beyin yaktım galiba umarım anlatabildim
anlattın tatlım indirdim tutuyorum zaten ama peynir mesela yüksek kalori yemekten vazgeçmek istemem,yani doğru yoldan gittiğime inanıyorum ama orası çok fazla kalori yediğimi gösteriyor ,motivasyonumu düşürmesin ben bildiğim yoldan şaşmayım en iyisi ama fatsecret çok güzel bir uygulama.
peki yazalım canım ,zaten tutuyorum ama hep sonuncu olcağımın garantisi varMaşallah sana
Canım yaz moralimizi bozmuyoruz ki böyle böyle anlıyoruz yediklerimizi yaptıklarımızı ne olacak
