Akşam annemlerdeyiz nasipse artık eve gidince uyurum erkenden
Görünce gözlerim açıldı yapma böyle hasta olursun
Ben de ölçtürücem yağ oranımı karnım güzel büyüdü 2 aydacanım daha 1 kere birinci oldum ben yaa, hiçte sıkılmadım gayet güzel bişey
hedefime az kaldı denir mi bilmem hedef 58 di ama galiba başarabilirsem 56 düşünüyorum ama şimdilik kesin bişey demiyorum çünkü 60 ın altına inmeden konuşmak yersiz olur, kilo vermek güzel ama hala yağ oranım çok yüksek %30 un altına inemedim, benim için önemli olan birazda bu bu hafta içi izin alabilirsem diyetisyene gidicem tekrar
kalori hesabı yapmadım cumartesi pazar, ben yapamıyorum hafta sonları çok karışık ve düzensiz yiyiyorum, ama kesinlikle kaçırmadım bitek pazar günü 2 tane truf yedim onun harici hepsi iyiydi, sen 2 günede 1500 kalori yaz ki yoktur bile
Ben de ölçtürücem yağ oranımı karnım güzel büyüdü 2 aydacanım daha 1 kere birinci oldum ben yaa, hiçte sıkılmadım gayet güzel bişey
hedefime az kaldı denir mi bilmem hedef 58 di ama galiba başarabilirsem 56 düşünüyorum ama şimdilik kesin bişey demiyorum çünkü 60 ın altına inmeden konuşmak yersiz olur, kilo vermek güzel ama hala yağ oranım çok yüksek %30 un altına inemedim, benim için önemli olan birazda bu bu hafta içi izin alabilirsem diyetisyene gidicem tekrar
kalori hesabı yapmadım cumartesi pazar, ben yapamıyorum hafta sonları çok karışık ve düzensiz yiyiyorum, ama kesinlikle kaçırmadım bitek pazar günü 2 tane truf yedim onun harici hepsi iyiydi, sen 2 günede 1500 kalori yaz ki yoktur bile
nehirnil111
canım beni azat et bugün eşimle yemeğe ardından hasanustaya gitcez
yicem de yicem bugün ödül olmuş olsun artık özgür takılayım
Sabah 2 yumurta
1 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
Yemiştim , gözlerim dönüyo çok açımmm
Sağol canım benim evet arada olması metabolizmayı şaşırtmak demek , bu şaşırtmaya bayılıyorum ben yaPAS geçeriz kuzum ye tabi öğlen de yememişsin onun yerine yersin afiyet bal şeker olsun arada olur öyle ödüller
iştahlıyım bugün çok nedense.
Yememişsin bir şey o yüzden açsın bende açık annemlerde yiyeceğim kendimi durdurmam gerekSağol canım benim evet arada olması metabolizmayı şaşırtmak demek , bu şaşırtmaya bayılıyorum ben ya
Evet canım şekerim düştü galiba çok iştahlıyım bugün aman küçülen mideyi büyültmeyim deYememişsin bir şey o yüzden açsın bende açık annemlerde yiyeceğim kendimi durdurmam gerek
bu askıda kıyafet şeysi nerdekine istanbul da var mı bildiğinevet yaaa noldubak yaz da geliyo daha motive olmamız lazım,
ben mesela çookkk uzun zamandır giyemediğim bir pantolonumu giydim bugün çok mutluyum, dünde 2 kot ve bir kazağımı güzelce yıkadım ütüledim, annemlerin orada askıda elbisemi ne varmış giymediklerimizi oraya veriyomuşuz ihtiyaç sahipleri gelip alıyomuş, anneme gidince oraya vercem.haa bide montum var nasıl bollamış (caanım kırmızı kaşe montumdu ama olsun çok mutlu oldum)onuda vericem
sende motiveni kaybetme canım, zayıfladıkça insanın kendine güveni geliyorbak ne güzel 70 lerin ucundasın 60 lara geldin bile say kendini, 7 marta kadar az sık dişini, 69,9 u bile görsen bu sana yeter motiven artar.bazen duraklamalar olabiliyo, ben kilo vermek için 2 ay sabrettim burdaki arkadaşlar bilir gram oynamadım yerimden ama çok şükür şimdi gramda olsa gidiyo, sbeden de öyle mesela 75 e indi iniyodu tekrar 79 a çıktı ama azmetti bk şimdi tekrar vermeye başladı,yılma sende sabret+azmet canım
Yok canım malesef,bilmiyorum
nehirnil111
850 kalori
regl filan mi yakin. ödem olabilir mi canim.biraz geç oldu ama günaydın kızlaaar. kendinize benden bir bardak çay ısmarlayın. veee bu haftanın bildirimi 83,6 @sbeden
sanırım ben bedenime yanlış sinyal gönderiyorum vermem gerekirken niye aldım ben şimdi
kim pes etmiş canim gormedimdeBende üzülüyorum beraber yolculuğa çıktığımız arkadaşlarımızın pes etmesi ya da morallerinin düşmesi çok üzücü esasında kışı atlatıyoruz ve dediğin gibi yazın bol su terleme yüzme yürüme hepsi çok daha rahat ve güzel yazın akşamları yemek bile yenmiyor atıştırmalar anca böyle daha da güzel kilo veriliyor ama işte bilemiyorum kişinin iç dünyasını ne söylesem boşta kalıyor
gercekten cok kotu
.sabah protein ve yesillik olsun 
ne yesilcayin var ne baska bisey . yesilcayi ben saglik icin kullaniyorum sirf gerçekten kendine iyi bakmadigini düşünüyorum. dengesiz beslenme bu inan seni düşündüğüm için yazıyorum sabah bu şekilde olmamalı.bu günün sonunda bedenin mesela kalsiyum protein ve demire doymamış ac kalmis. 
Demek ki
yürüdüm tatlım hemde nasıl. 1 bucukta çıktım 6 bucukta eve girdim..suan sol bacak ağrıyor. ama mecburen kaldim . cocugu parka götürdüm. yarim saat kitap sırası bekledim. carsiya gidip bişey baktim eve geldim derken 5 saat
Görüşelim bakiiim ne yiyon ne içiyon
1873 kal
nehirnil111
bu hafta ama kilo verecegimi düşünüyorum eski kilo verdiğim zamanlarda sağlıklı besleniyordum yine aynını yapmaya çalışacağım inşallah ama 1 kilo 600 gram vermem gerek hedefime ulaşmam için bu yüzden en az 2 gün detoks yapmam gerek yapabilirsem cumartesi ve paz ar yapicam ki pzt süper eksi olsun inşallah :)
