- 3 Kasım 2014
- 708
- 1.528
- 63
- 39
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
♥haftalık kilo verme yarışması♥
- Konu Sahibi sbeden
- Başlangıç Tarihi
- 27 Kasım 2012
- 4.677
- 7.362
- 358
Daha önceden bisikletim ama bir yıldır binmedim
Yeni doğum yaptım bebek olunca anca evde spor yapabilicem hayırlısı bakalım :)
- 27 Kasım 2012
- 4.677
- 7.362
- 358
Evet benim de motivasyona ihtiyacım var :)
Hep beraber başarırız umarım
- 3 Kasım 2014
- 708
- 1.528
- 63
- 39
hoşgeldin canım aramıza
- 27 Kasım 2012
- 4.677
- 7.362
- 358
Hoşbuldjk canımhoşgeldin canım aramıza
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Bugün daha fazla yiyeceksin sağlıklı besleneceksin inşallah
Kaşar olmamış onun yerine haşlanmış yumurta salatalık reçel bal beyaz peynir olsa daha da iyiydi canım kaşar çok yağlı bir şey sağlıklı değilBu arada Pazartesiden bu yana sabah yürüyüşümü 1 saate tamamlıyorum öyle ve akşam da yürüyünce 11 500-12 000 adım arası yürümüş oluyorum
Sabah Kahvaltım her zaman ki gibi;
1 / 4 (Çeyrek) x 100 gr Ekmek (çavdar) 60,75 calori
1 / 2 (Yarım) x 100 gr Kaşar Peyniri( yağlı) 206,50 calori
1 x Porsiyon Çoban Salata 42,00 calori
6 x Adet Siyah Zeytin (3gr) 48,00 calori
Toplam Alınan Kalori :357,25 calori
Yağ/Karb/ Prot/ Kal
Nohut (100 g) /2,99 /29,98 /9,54 /180
Kuru Fasulye (100 g)/4,04/ 11,61 /3,41/ 93
Kırmızı Barbunya Fasulyesi (100 g) /0,50 /22,80 /8,67/127
Kırmızı Mercimek Çorbası (100 g) / 2,91/ 5,35 /2,01 /55
Bulgur Pilavı (100 g)/ 2,62 /22,39/ 3,67/ 130
Pirinç Pilavı (100 g)/3,24 /21,57 /2,07 /125
Makarna (100gr) /0,98/ 25,12 /4,37/ 124
bakın size kalori hesabında 100 gram yediğimizde neyden ne kadar ne alıyoruz onu göstermek istiyorum,renkleri net anlaşılsın diye farklı yaptım,
yağ:sarı
karbonhidrat:kırmızı
Protein:yeşil
Kaloriside:turuncu
şimdi burdan benim anladığım, 100 gramında en çok k.hidrat olan nohut
miraycan84 bunu senin için belirttim,en masumuda kuru fasulyeymiş
burda dikkatimi çeken makarna,pirinç ve bulgurun hem kalorileri hemde k.hidratları aynı sayılır ama şu var bulgur kan şekerimizi daha yavaş makarna ve pirinç ise daha hızlı yükseltiyor o sebepten bulgur her zaman tercihimiz
artık yerken ona düşünelim yiyelim kızlar
Aynen öyle canım sağol emeğin için çok güzel açıklamışsın herşeyi ben bulguru bile yemiyordum ama son zamanlarda canım çok isterse varsa evde atmamak adına daha yararlı pirinçten diyerekten yiyorum
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Ben kilo verdiğim 6 ay boyunca kaşar peyniri yedim arada beyaz peynir de aldım ama tuzlu oluyor kaşar daha iyi marketten 700 gramlık paket alıp önce ortadan 2 ye sonra da 1 parçayı 7 ye bölüyorum 50 şer gram oluyor sonuç olarak her gün 1 parça getiriyorum işe yani her gün 50 gram kaşar peyniri yerken kilo verdim
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Evet yaa kızım seviyor diye hep nohut yapıyorum ben üstelik etli kemikli onun yiyeceği belli kalanı banaYağ/Karb/ Prot/ Kal
Nohut (100 g) /2,99 /29,98 /9,54 /180
Kuru Fasulye (100 g)/4,04/ 11,61 /3,41/ 93
Kırmızı Barbunya Fasulyesi (100 g) /0,50 /22,80 /8,67/127
Kırmızı Mercimek Çorbası (100 g) / 2,91/ 5,35 /2,01 /55
Bulgur Pilavı (100 g)/ 2,62 /22,39/ 3,67/ 130
Pirinç Pilavı (100 g)/3,24 /21,57 /2,07 /125
Makarna (100gr) /0,98/ 25,12 /4,37/ 124
bakın size kalori hesabında 100 gram yediğimizde neyden ne kadar ne alıyoruz onu göstermek istiyorum,renkleri net anlaşılsın diye farklı yaptım,
yağ:sarı
karbonhidrat:kırmızı
Protein:yeşil
Kaloriside:turuncu
şimdi burdan benim anladığım, 100 gramında en çok k.hidrat olan nohut
burda dikkatimi çeken makarna,pirinç ve bulgurun hem kalorileri hemde k.hidratları aynı sayılır ama şu var bulgur kan şekerimizi daha yavaş makarna ve pirinç ise daha hızlı yükseltiyor o sebepten bulgur her zaman tercihimiz
artık yerken ona düşünelim yiyelim kızlar
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
Ben kilo verdiğim 6 ay boyunca kaşar peyniri yedim arada beyaz peynir de aldım ama tuzlu oluyor kaşar daha iyi marketten 700 gramlık paket alıp önce ortadan 2 ye sonra da 1 parçayı 7 ye bölüyorum 50 şer gram oluyor sonuç olarak her gün 1 parça getiriyorum işe yani her gün 50 gram kaşar peyniri yerken kilo verdim
tabiki verirsin bende severim ve sabahları yerim demek istediğim 100 gram çok geldi gözüme ben sabahları 20 hadi bilemedin 25 gram anca 100 gram görünce şaşırdım bir an
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
100 değil canım 50 gram kalorisi yüksek ama tok tutuyor yağdan muhtemelen salatamın içine küçük küpler halinde kesip karışık yiyorum bir de peyniri severim ben yaaa her türlüafiyet olsunda 100 gram kaşarı nasıl yedin maşallah
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Canım kase değil de onu yemek kaşığıyla ölçüyoruz ben 4 yemek kaşığı koyarmışım öncedengünaydın kızlar nasılsınız? bugün ben de lifalif e başladım ama çok mu yedim acep. bir kase yapmıştım. yiyiverdim valla. ama iki saat oldu ben yiyeli hala çok tok hissediyorum kendimi.
Arkadaşlar 1 buçuk yemek kaşığı koyuyormuş
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Yeni bebiş demeeek benim kızım 3 yaşını doldurdu eski kiloma ancak dönebildim
- 3 Kasım 2014
- 708
- 1.528
- 63
- 39
offf o zaman ben bugünün yarısını tamamlamış oldum. eminim dört kaşıktan fazlaydı. neyse gidiyim evi temizleyim de bari biraz yaksın.Canım kase değil de onu yemek kaşığıyla ölçüyoruz ben 4 yemek kaşığı koyarmışım önceden
Arkadaşlar 1 buçuk yemek kaşığı koyuyormuş
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.100
- 598
umarım canim
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.100
- 598
bu hafta
K
Kafkanistan
60 grubuna dahil oldu
- 27 Kasım 2012
- 4.677
- 7.362
- 358
Moralimi bozdunYeni bebiş demeeek benim kızım 3 yaşını doldurdu eski kiloma ancak dönebildim
İnşallah o kadar uxun sürmez benim ne diyim
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
hoşgeldi sefa geldi ama beni geçerse bozulurum ona görebu hafta K Kafkanistan 60 grubuna dahil oldu
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Sabah; 07:45 - 1 ad.haşlanmış yumurta + yarım parça beyaz peynir + 2 yeşil zeytin - 139 kalori
Ara; 1 kupa yeşil çay (demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kase domates çorbası + yarım porsiyon tavuk sote + yarım kase yoğurt - 279 kalori
Bugün protein günü gibi oldu kendiliğinden akşama da tonbalıklı salata yiyeceğim karbonhidratım acayip düşük bugün
Ara; 1 kupa yeşil çay (demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kase domates çorbası + yarım porsiyon tavuk sote + yarım kase yoğurt - 279 kalori
Bugün protein günü gibi oldu kendiliğinden akşama da tonbalıklı salata yiyeceğim karbonhidratım acayip düşük bugün
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
Sabah; 07:45 - 1 ad.haşlanmış yumurta + yarım parça beyaz peynir + 2 yeşil zeytin - 139 kalori
Ara; 1 kupa yeşil çay (demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kase domates çorbası + yarım porsiyon tavuk sote + yarım kase yoğurt - 279 kalori
Bugün protein günü gibi oldu kendiliğinden akşama da tonbalıklı salata yiyeceğim karbonhidratım acayip düşük bugün
benimde şimdilik iyi gidiyo nehircim 20,97 k.hidrat, ama benim asıl sınavım akşam evde başlıyor umarım çoşmam
bu arada yeni bir spora başlıyorum inşallah başarabilirim kilo vermeme destek olmasını diliyorum. adı ınsanity günlük 30-33 dk lık hareketlerden oluşuyor, bakalım başarabilirim inşallah
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.100
- 598
moralini bozma..kilon cok abartili degil. ben 105 le dogum yaptim. ne agirliklar tasidimMoralimi bozdun
İnşallah o kadar uxun sürmez benim ne diyim
. şuan kizim 2 yasini gecti ben 77 kiloyum. bu iki ayda 70 olurum ama :) insallah. hersey senin elinde. eger ben yememe gerektigi kadar dikkat etseydim suan 65 kiloydum
Benzer Konular
