canım 5-6 günde 1,2 kilo vermek mümkün değil kilo verdim diye düşünme vücudundaki su gitmiştir, regl bitiminde biraz daha vermiş çıkabilirsin büyük olasılıkla, evet herkes kafasına göre diyet/spor yapıyor burda öyle sıkıcı katı diyetler yok topiğin en büyük özelliğide bu zaten
aramıza hoşgeldin canim.Teşekkürler hepinizesbeden 1) kilom 2) 63.7 boyum 1.56 3) 4 nisan için hedefim 62.5 kg
geçmiş olsun canım.Günaydın kızlar ben hala çok kötüyüm gribe döndürdü iyice bugün geldim ama daha da kötüleşirsem eve geri döneceğim
Sabah; 07:45 - 1 ad.haşlanmış yumurta + yarım parça beyaz peynir + 2 yeşil zeytin - 139 kalori
Ara; 1 kupa yeşil çay (demleme)
Öğle; 12:15 - Yarım kase domates çorbası + yarım porsiyon tavuk sote + yarım kase yoğurt - 279 kalori
Ara; 15:00 - 1 kupa sade şekersiz nescafe - 2 kalori
Akşam; 19:30 - 2 kase yeşil salata + 50 gr ton balığı + 2 ymk kaşığı makarna - 190 kalori
Ara; 23:00 - 100 ml çilekli süt - 62 kalori
Toplam kalori: 672
Karbonhidrat 48,32
Protein 50,11
Yağ 31,33
Tam istediğim gibi bir gün oldu
begum75 @elma_sekerim01
mavimli @beyaz lotus
biliyorum canınm ödem gidiyor. sonra duracak yavaş yavaş gidecek. ben daha önce yapmıştım. teşekkür ederimcanım 5-6 günde 1,2 kilo vermek mümkün değil kilo verdim diye düşünme vücudundaki su gitmiştir, regl bitiminde biraz daha vermiş çıkabilirsin büyük olasılıkla, evet herkes kafasına göre diyet/spor yapıyor burda öyle sıkıcı katı diyetler yok topiğin en büyük özelliğide bu zaten
Tesekkur ederim canmm
Teşekkür ederim. anladım. bildirimi yaparım mutlaka.çalışıyorum ama burada bilgisayar açabiliyorum. mümkün olduğunca katılırım.aramıza hoşgeldin canim.
her pazartesi en gec gece 12 ye kadar bildirim yapıyoruz.iki hafta bildirim yapmayan siliniyor.. her haftanin ve her ayin grup birincileri seçiliyor. menu ve spor paylasiminda bulunabilir sohbetlere katilabilirsin.
hoşbulduk hayırlı olsun hepimize :) siz ne zaman başladınızbu arada aynı gruptayız ve rakibiz, hoşgeldin rakibim
ben 9 ekimden beri diyet yapmaya çalışıyorum ama asıl aralık ayında tam alışıp başlayabildim
nehirnil111 yemedim dün akşam
ben çok uzun zamandır kendimi eğitiyorum ama inan. artık alıştım akşam acıkmıyorum çok şükür.
aramızda çalışanlar,öğrenciler her türlüsü var, herkes kendine göre diyet/spor bişeyler yapıyo işte ,sende burda paylaşırsan senide tanımış oluruz
canim son hedef kilonu da belirtir misin
son hedef kilom 56 yeterli:) bir 56 yı göreyim. beğenmezsem yeni hedef koyarım. ama şimdilik 56
tamam tatlım
Sanmıyorum Can'ım ben senin kilona düşersem eşim dört elle beni yemek yedirmeye başlar çok zayıfı sevmiyor da beyfendihoşgeldi sefa geldi ama beni geçerse bozulurum ona göre
Can'ım benim son hedef 68 Can'ım :)
