Öncelikle kendi menülerimi yazayım;
Akşam: Tarhana Çorba
1 parça domates-kırmızı biber sosu ile pişirdiğim kemikli kuzu eti (2 parçaydı ama birini yiyemedim)
Zeytinyağlı barbunya
Domates söğüş, yoğurt
Sabah: 2 yumurtadan biber-domates soslu omlet
domates, salata, dereotu, maydonoz, tulum peyniri ile limonlu zeytinyağlı salata
peynir, zeytin
Evden çıkmadan bir fincan sade türk kahvesi, ofise gelince duble fincan hindistan cevizi yağı ile sade türk kahvesi. Akşama Allah kerim
Aynenn dayanamadım ve kızıma yaptığım sigara böreğinden yedimm
Sigara böreği, hiiii
Olan olmuş ama kızına da sigara böreği yapmasan.. Hem hamur hem kızartma. Anneliğe karışılmaz ama çocuklarımızı zehirlemesek, sağlıklı alternatifler bulsak
Evet yaa kızım 3 yaşında sabah akşam paket süt veriyorum ve içim hiç rahat değil
Artık süt yaşını geçmiş canım, kefir mayala, yoğurt mayala, ayran ver. Süte ihtiyacı yok, sütün hele ki uht sütün (ki Yavuz Dizdar hoca uht süte dayanıklı beyaz eşya diyor) minnak kuzuna katacağı bir şey yok
Devit damla verdi canım ama günde 23 damla kullanıyorum yetişkinlere de oluyormuş 2 ayda 8 kutu bitireceksin dedi bakalım bir kaç kutum daha kaldı Kasım gibi gidececeğim folik asitim dün bitti ondan kurtuldum
Günlük ortalama 2875 ünite Dvit alıyorsun canım. Ben günlük 20.000 ünite alıyorum. Kıyaslama yapmak sana kalsın
Bugün biraz Dvit bilgisi paylaşayım mı size?
Çok sever hem de yoğurt ayran ayrıca ev yoğurdu alıyorum sürekli bakkalımız kendisi yapıyor denedim 1 haftada ekşiyor paket sütten daha iyi yani
Seviyorsa sütü kaldır at çöpe, yoğurt, ayran, kefir ile devam et canım
Ev şartlarında yapsan daha makbul bana göre ama güveniyorsan aldığın yere sorun yok..
Kahvaltım;
1 / 2 (Yarım) x 100 gr Domates 11,00 calori
1 x Adet Salatalık (Adet) 11,00 calori
50 gr Maydanoz 22,00 calori
1 adet Yeşil Dolmalık Biber 7,50 calori
2 x Yemek K. Kaşar Peyniri 170 ,00 calori
8 x Adet Yeşil Zeytin 56,00 calori
Toplam Alınan Kalori : 277,50 calori
Canım bu kahvaltıda bana göre sayacak, hesaplayacak bir şey yok. Yumurta da olsaydı akşamüstüne kadar seni tok tutacak bir kahvaltı olacakmış
dün öğle yemeğinde 2 tavuk baget bi kepçe mercimek çorbası bir kasede yoğurt yedim. öğleden sonra 3-4 küçük dilim kavun , bir çimdik kuru üzüm ve şekersiz sütlü kahve içtim.
akşam yemeğinde de 1 kepçe taze fasülye, 1 kase tarhana çorbası , biraz turşu ve yoğurtlu semizotu yedim.
ama akşam yemeğinden sonra eşim yerken dayanamadım bi probis ve bi küçük parça gofret yedim. bi de kızıma fıstık temizlerken 4,5 tane attım ağzıma . probis ve gofret olmasa dün iyiydi de neyse eve girmezse bende yemem en azından.. dün bileğimi burktum o sebeple akşam 5 dakika yerde yapılan spor hareketlerinden yaptım sadece
Öğlen için; tavuk bagetin endüstriyel olması dışında gayet güzel menü
Öğleden sonra; kavun,üzüm glisemik indeksi yüksek meyveler.
Akşam; Menü süper
Akşamdan sonraki gofret, probis hiç olmamış
Ki bunu sen de yazmışsın.. Aynen eve girmesin mümkünse, ne sana ne eşine ne kızına faydası yok. paramız bizi hasta edecek, sağlığımızı bozacak şeylere gitmesin..
Bu yüzden yalnız yaşayanlar bizden daha şanslı ister istemez alınıyo eve zararlı şeyler veya faydalı da olsa eşe çocuğa hazırlanan yemeklerden geç saatlerde de olsa dayanamıyor yiyoruz
İstemedikten sonra yalnız yaşayanlar da ne buluyorlarsa yiyorlar, önemli olan neyin bize besin neyin boş kalori olduğuna karar verip, evimize sokmamak.. En zor iş kadının aslında; alışverişin çoğunu kadın yapıyor, yemekleri kadın yapıyor. Bizler bilinçlenince er ya da geç eşlerimize de sirayet ediyor. Kendi günlüğümde eşimle mücadelemi yazmıştım. Bu yoldaki mücadelemde yaralamalı (kendini yaraladı kırılan cam ile) bir sehpa kırma hadisesi bile var eşimin
Sonuç ?? zafer taydinin, eşim
nehirnil111
taydin
bugünkü menüm,
ara öğüne yoğurt elma mandalin tarçın
akşamada fırında palamut ve salata var
Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 2 ceviz
* 3 zeytin
* peynir
* biber
* 1 tatlı kaşığı pekmez
* biraz üzüm
Ara Öğün (saat 09:45)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Öğlen (saat 11:45)
* kıymalı yumurta
* salata
sabah: ekmek
öğlen: süper
akşam: süper
ara öğün: yorumsuz... ara öğün mantığını silmiş olduğumdan. Yemek arası ağıza atılan her lokma insülin salgılatıyor. Ara öğünlerle pankreas ha bire çalışıp bir yerde iflas ediyor. Vücudun şeker metabolizması bozuluyor. vs vs vs...
Afiyet olsun kuzum güzel menün akşam ki menün daha da güzel ben palamutu sevmedim ama ağır geldi bana başka balık deneyeceğim artık
Bugün yoğunum ondan bakamıyorum bende bugünü ekleyip kaçayım akşamı yarın yazarım
Sabah; 07:50 - 1 ad. haşlanmış yumurta + 1 kibrit kutusu beyaz peynir - 128 kalori
Ara; 09:30 - 1 kupa karışık demleme bitki çayı
Öğle; 12:10 - Yarım kaseden az mercimek çorbası + 1 porsiyon bezelye yemeği + minik kase zeytinyağlı karnabahar + 1 kase yeşil salata - 319 kalori
taydin
senden de alırım yorum
Palamutu da bütün balıkları da severim :) Ama damak tadı tabii ki..
Sabah: Yumurta 2 olsa zeytin olsa biraz da yeşillik vs olsa süper. Eksik kahvaltı acıktırır, bu kahvaltı seni öğlene kadar arada olan 5 saatte acıktırınca vücut kıtlık sinyaline geçer ve yağ depolama başlar.
Öğlen : menü gayet güzel..
Bana acayip ağır geldi çipurayı sevmiştim bundan sonra levrek falan deneyeceğim genelde onu seven çok oluyor eşim balık sevdiği için ona pek farketmiyor ama ben pek sevmediğimden hafif olmasını tercih ediyorum
Akşam cips yiyeceğimi nereden anladın kız
Akşama domates çorbam var derken çorbayı dışarıda unuttuğumu farkettim bozulmuş mudur
Canım levrek ve çipuranın geneli çiftlik balığı oluyor, sen bilirsin ama yine de deniz balıklarını tercih etmeni tavsiye ederim..
Pazartesi 81.100
Salı 80.900
Çarşamba 80.900
Perşembe 80.900
Bugün ikinci devit 3 ampulu içtim
Afiyet şifa olsun canım. Kusura bakma hatırlayamadım, ilkini ne zaman içmiştin?
İnsülin direnci, d vit, B12, demir, magnezyum eksikliği kilo verememe nedenlerinden. Daha önce de yazmıştım ama tekrar edelim ki pekiştirelim
Ben bulabilirsem tek kapakli genis bi dolap istiyorum. Bulamazsam boyle bisey alirim. Aksam konuştum ancak yaz girerken alabilirmisiz. Alt tarafi dondurucu mu
Ne zaman kısmetse o zaman alırsın inşallah canım gönlüne yatan bir dolabı. Çekmece ve alt taraf dondurucu, çekmeceyi daha çok normal buzluk gibi, alt tarafı da derin dondurucu olarak kullanıyorum.
Folik asit yapıyor kilo ya da aldırıyor d vitamini için bilemiyorum canım ona da az kaldı neyse ki bende
D vit aldırmaz verdirir cicim
Çinekop seviyorsan bende severim çünkü seninle damak tatlarımız benziyor anlaşıldı
Büyüklüğümü bilir ama en kral arkadaşımdır kendisi. dünyada kimse kalmasa o vardır yanımda, onun için de ben. Her durumda, her konuda.. Rabbim sağlıklı uzun ömürler versin kardeşime, bir de hayırlı kısmet
