- Katılım
- 24 Mayıs 2016
- Mesajlar
- 767
- Emoji Skoru
- 2.856
- Puanlar
- 113
- Yaş
- 43
Tabiki yağ direk kasa dönüşmez. Ancak spor yaptıkça yağ dokusu azalır. Kas dokusu artar.
Tabiki yağ direk kasa dönüşmez. Ancak spor yaptıkça yağ dokusu azalır. Kas dokusu artar.Yağlar kasa dönüşmez
Tebrikler iyi görünüyorsunuzBence 60-65 arasina dusun. Benimde boyum 163 kilom 58 daha azi yakismiyor. Bende aktif fitness yapiyorum. Hatta 83 kilodan geldim 6 ayda
Süpersiniz!Bence 60-65 arasina dusun. Benimde boyum 163 kilom 58 daha azi yakismiyor. Bende aktif fitness yapiyorum. Hatta 83 kilodan geldim 6 ayda
4 ay aralikli oruc yaptim gunde 10-15 bin arasi yurudum. Aclik surem 16-18 saatti. 20 kiloya yakin verince aralikli orucu biraktim fitnessa yazildim herseyi yiyorum 2 senedir aktif fitness yapiyorum. Bir de 9-17 yas arasi da aktif sporcuydum. Suan agirlik calisiyorum sadeceSüpersiniz!nasıl yaptınız neler yaptınız? Biraz anlatsanız motivasyon olur bize
Müthişsiniz4 ay aralikli oruc yaptim gunde 10-15 bin arasi yurudum. Aclik surem 16-18 saatti. 20 kiloya yakin verince aralikli orucu biraktim fitnessa yazildim herseyi yiyorum 2 senedir aktif fitness yapiyorum. Bir de 9-17 yas arasi da aktif sporcuydum. Suan agirlik calisiyorum sadece
Evet ama kalori kisitlamasi yaparak. Canim cikolata istedi aldim yarisini yiyip yarisini kaldirdim veya cips istedi aldim 10-12 tane yiyip biraktim gibi. Zayiflamaya cok kararli oldugumdan durdurabiliyordum kendimi. Yaz doneminde zayifladim bazi gunler bir dondurma yiyordum o gunler 20 dk daha fazla yuruyordum. Mesela gunluk rutin olusturun 16 saat aclik 1 saat yuruyus gibi. Kacamak yaptiysaniz yuruyusu arttirin o gunMüthişsinizaralıklı oruca ben de başladım, yeme süresinde canınız ne istiyorsa yiyor muydunuz peki?
16 saat aclik 1 saat yuruyus ile ayda 2-3 kg yag kaybetmem mumkun. Hizli kilo vermeyi beklemeyin yavas ama kalici olsun. Ben 5 ayda verdim tum fazlaligimi sporla aclikla ve protein alimima cok dikkat ederek. Benim rutinimde 18 saat aclik 1bucuk saat yuruyus on plandaydi daha cokEvet ama kalori kisitlamasi yaparak. Canim cikolata istedi aldim yarisini yiyip yarisini kaldirdim veya cips istedi aldim 10-12 tane yiyip biraktim gibi. Zayiflamaya cok kararli oldugumdan durdurabiliyordum kendimi. Yaz doneminde zayifladim bazi gunler bir dondurma yiyordum o gunler 20 dk daha fazla yuruyordum. Mesela gunluk rutin olusturun 16 saat aclik 1 saat yuruyus gibi. Kacamak yaptiysaniz yuruyusu arttirin o gun
Yanıt için teşekkür ederim, her gün 1 saat yürüyorum aslında ama ben her zaman o yememe disiplinini sağlayamıyorum, günde 2 öğün yapmak da okay, sadece hep bir şeyler atıştırasım var16 saat aclik 1 saat yuruyus ile ayda 2-3 kg yag kaybetmem mumkun. Hizli kilo vermeyi beklemeyin yavas ama kalici olsun. Ben 5 ayda verdim tum fazlaligimi sporla aclikla ve protein alimima cok dikkat ederek. Benim rutinimde 18 saat aclik 1bucuk saat yuruyus on plandaydi daha cok
Fazla Spor yapıldığında laktik asit artıp bebeğin sütü beğenmemesine neden oluyor gibi bi şey okumuştum, siz de emzirme ile ilgili ya da bebeğinizin aldığı kilo olarak bi sorun oldu mu?10 aylik kızım var ve sabah, ögle vakit, aksam uyumadan ve geceleri hala emziriyorum ek gıda dışında.
Yıllardır fitnes yapan birisiyim hamileliktede devam ettim ama dunyayi yedigim icin 24-25 kilo aldim :)))
Sezeryan oldum 3,5 ay sonra yavaştan tekrar agirliklarla spora başladım. İlk aylar hala gucsuz hissediyodum şuan eskisi gibi 50-60kg squati rahatlikla yapabiliyorum..
10 kilom fazla kaldı ve haftanın 5 günü minimum 7000-10000 adim atmaya çalışıyorum onun dışında 2-3 kere spor salonunda agirliklarla spor. Protein ağırlıklı besleniyorum, şekeri biraktim sadece tuzlu krakerler çok canım geliyor akşamları..
1-2 aydır kilom durdu, yagdan veriyorum az ama ödemlerden vs kurtulamiyorum sanki
Şuan 81 kilo 167 boyundayim. Biraz gidim var ve memnun değilim, kilomu göstermedigmi duyuyorum ama eski halime dönmek istiyorum artık çok yoruldum :/
Benim vücut emzirirken kilo yavaş veriyor, 7 aydan sonra emzirmeyi azaltınca vücudum daha hızlı toparlandı… gunlukte 1900 kaloriden az tüketmem mümkün değil çünkü zaten aktifim ve kas kaybı istemiyorum
Sizce 10 kilo insanı cokmu cirkinlestirir?
Yo olmadir hiç bi şekilde normal devam etti herseyFazla Spor yapıldığında laktik asit artıp bebeğin sütü beğenmemesine neden oluyor gibi bi şey okumuştum, siz de emzirme ile ilgili ya da bebeğinizin aldığı kilo olarak bi sorun oldu mu?
Ben de pilates yapmayı çok istiyorum ama sütüm azalır diye korkuyorumYo olmadir hiç bi şekilde normal devam etti hersey
Birsey olmaz inaninBen de pilates yapmayı çok istiyorum ama sütüm azalır diye korkuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?