Kuzum ellerine sağlık bunlarıda ilk sayfaya eklesemiydik acep bilemedim faydalı bilgiler sonuçtanasilsiniz diyetteki güzeller??? ben de simdi limonlu suyumu ictim ve güzel bi yazi buldum, hem diyetimiz hem de sagligimiz icin hemen paylasiyorum sizinle.. görüdkce de paylasicam zatennnn
Kirmizi, Beyaz, Yesil
Elma : Sadece 81 kalori ve damar tıkanıklığı ile kanseri engelleme etkisine de sahip. Elma yemek, akciğer kanserine yakalanma riskini düşürüyor.
Kirmizi Biber : Ana yurdu Amerika olan kırmızıbiber, müthiş bir C vitamini deposudur. Saltalarda ve yemeklerde bolca kullanın.
Domates : Erkeklerde prostat kanseri, kadınlarda ise meme kanseri riskini azaltır. Kalp rahatsızlıklarına karşı etkilidir.
Cilek : Kanı temizler, bağırsakları çalıştırır. Seralarda yetiştiğinden kışın bile bulabileceğiniz bir meyvedir. Ancak aslında mayıs ayında yetişir.
Brokoli : Ciltteki bozulma ve lekeleri azaltır. Özellikle mevsiminde taze olarak yenen brokolide C vitamini, folik asit, beta karoten ve K vitamini bolca bulunur.
Kabak : İçinde fosfor, kalsiyum, demir, sodyum, potasyum, B1, B2, B3 ve C vitaminleri bulunur. İdrar söktürücü etkisi vardır.
Roka : P ve K vitaminlerinin yanı sıra, pek çok faydalı mineral içerir. Mideyi kuvvetlendirir, kansızlığı giderir, idrar söktürür ve karında toplanan suyu boşaltmaya yardımcı olur.
Yesil Salata : Kalorisi bulunmadığı için özellikle diyet yapanların baş tacı olan yeşil salatayı kim sevmez ki? İdrar söktürücü ve sinirleri yatıştırıcı etkiye de sahiptir.
Sogan : Kötü koktuğunu düşünseniz bile, inanın çok faydalı! Özellikle kalp için Bol miktarda potasyum içerir ve bizi mide kanserinden korur.
Sarimsak : Fosfor, demir, A, B ve C vitaminleri içerir. Tansiyon düşürür. Tek sıkıntısı ise, kokusudur.
Kereviz : Maydanozgiller ailesinden olan kerevizin içeriğinde B vitamini, demir bulunur. Unutkanlığa ve yorgunluğa iyi gelir.
alintidir.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hamilelik Öncesi ve Sonrası Diyet Günlüklerimiz
- Konu Sahibi regen
- Başlangıç Tarihi
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
tatlim ilk sayfa cok uzun oldu yaa.. dursun, ben bulari pcye de kaydederim ara ara atarim.. olur heralde.. hem kizlar düzgünce takip ederlerse okurlar.. ama seyda gelmedi ben merak ettim yine..:26:
PERFECTtARTILMAYA AZ KALDI HE KUZUM
ayy cok sevindim yaa.... aslinda carsamba basladim ama cuma tartilayim diyorum.. cumadan cumaya iyi bence..
Olur kuzum cuma tartıl...Şeyda yı bend emerak ediyorum hiç girmiyor
oy canımm benim bende çokk sevorum senii..evet çok iyi hep beraberizz..kizlar varya insanin yanina diyet yapmak isteyen bi arkadasinin olmasi cok harika bir sey.. benim yeni dogum yapan arkadasim da zayiflamak istiyor.. onunla birlikte bugün tam 2,5 saat gezdik carsida.. alisveris yaptik, torbalar, cocuk arabasi epeyce efor sarfettik... bir de sizler varsiniz.. bir sey yerken artik iki kere düsünüyorum... aksam ben bu kadar yiyecegi yazarsam kizlar beni döverler diyorumyazmazsam da kendimi kandirmis olurum sizi degil.. yani sizinle olmaktan dolayi coooooooooook mutluyum
tatlım ailevi durum var herelde umrım geçmiştir iyisindir..mutlu ol tatlımm..Sağol canım biliyorum dualarınızı eksik etmeyeceğinizi inşallah cnm inşallah
evet neden gelemediğimi söyliyim kızlar.5 ocak perşembe günü aniden çıkmıştım netten hatrlarsınız..misafir geldi..hem de yatıya..o gece kaldı ertesi gün kaldı.cumartesi günü gittiler ..ee o günde temizlkiti yemkti giremedim bugün girdim anca..birazdan listelerimi vercem..bu arda salı günü tartıldım bida ne zamn tartılıyımm
6 ocak cuma
limonlu sıcak su kiraz sapı suyu yeşil çay
domates salatalık 1 kibrit kutusu peynir 3 zeytin 3 dal maynonoz
ara öğün 1 portakal 1 bardak yoğurt
4 yk ıspanak 2 yk bulgur pilavı 1 bardak yoğurt
1 elma 1 bardak süt
3litre sıcak su 3 bardak yeşil çay aradada normal su (öğünlerim az oldu biliyorum ama misfirler vrdı napim)
7ocak cumatesi
limonlu su kiraz sapı yeşil çay
domates salatalık 1tane haşlanmış yumurta 3 zeytin
1mandalina 1bardak süt
2 yk kereviz 2yk ıspanak 2 yk bulgur pilavı
1 mandalina 1 bardak yoğurt
akşam karnım açıkınca 11 gbi sade bisküvi yedim(bu arda akşam saat 6 gbide oturmaya görümcemler kızı fln geldi ondan yemek yemdim)
2 litre sıcak su 3 litre yeşil çay 1 litre su
bugünde sıcak su kiraz sapı yeşil çay
domates 1 tane yeşil biber 3 dal maydonoz 1 kibrit kutusu peynir
ara öğünde 1 elma 1 tane soda bir yeşil çay
daha devam edo kızlar..bu akşam giremm benim koca bu hafta gündüzcü hep akşam 6 gibi girer yazarım kuzucuklarımmsizi sevorum
heee yeni arkadşlar girmiş arzu royem hoşgeldiniz merys tekrrdan hoşgeldinn
limonlu sıcak su kiraz sapı suyu yeşil çay
domates salatalık 1 kibrit kutusu peynir 3 zeytin 3 dal maynonoz
ara öğün 1 portakal 1 bardak yoğurt
4 yk ıspanak 2 yk bulgur pilavı 1 bardak yoğurt
1 elma 1 bardak süt
3litre sıcak su 3 bardak yeşil çay aradada normal su (öğünlerim az oldu biliyorum ama misfirler vrdı napim)
7ocak cumatesi
limonlu su kiraz sapı yeşil çay
domates salatalık 1tane haşlanmış yumurta 3 zeytin
1mandalina 1bardak süt
2 yk kereviz 2yk ıspanak 2 yk bulgur pilavı
1 mandalina 1 bardak yoğurt
akşam karnım açıkınca 11 gbi sade bisküvi yedim(bu arda akşam saat 6 gbide oturmaya görümcemler kızı fln geldi ondan yemek yemdim)
2 litre sıcak su 3 litre yeşil çay 1 litre su
bugünde sıcak su kiraz sapı yeşil çay
domates 1 tane yeşil biber 3 dal maydonoz 1 kibrit kutusu peynir
ara öğünde 1 elma 1 tane soda bir yeşil çay
daha devam edo kızlar..bu akşam giremm benim koca bu hafta gündüzcü hep akşam 6 gibi girer yazarım kuzucuklarımm
sizi sevorumheee yeni arkadşlar girmiş arzu royem hoşgeldiniz merys tekrrdan hoşgeldinn
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
ayy yatili misafiri de hic sevmem yaa... cok sükür gelen de olmuyor hani.. aslinda evim kücük ondan.. yani yerim olsa daha rahat olurum ben de.. neyse iyi yani misafirden dolayi gelmemissin.. sorun degil..
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
evet kizlar bugün de unutmadan listemi yazayim unutmadan. sizler de gelirsiniz umarim, sizin listeleri de görürüz
Ana ögün - 12:30 = 30gr kahvaltilik gevrek + 125 ml light süt
Ara ögün = 1 mandalina
Ana ögün - 16:00 = 4 yemek kasigi etli patlican + ceyrek iceberg, dereotu, nane
Ara ögün = 1 mandalina
Ana ögün 20:00 = 2 yemek kasigi yogurt + 1 muz
2 saat yürüyüs + 2 bardak yesil cay + 2 bardak bitki cayi + 1 lt su
Ana ögün - 12:30 = 30gr kahvaltilik gevrek + 125 ml light süt
Ara ögün = 1 mandalina
Ana ögün - 16:00 = 4 yemek kasigi etli patlican + ceyrek iceberg, dereotu, nane
Ara ögün = 1 mandalina
Ana ögün 20:00 = 2 yemek kasigi yogurt + 1 muz
2 saat yürüyüs + 2 bardak yesil cay + 2 bardak bitki cayi + 1 lt su
evet kizlar bugün de unutmadan listemi yazayim unutmadan. sizler de gelirsiniz umarim, sizin listeleri de görürüz
Ana ögün - 12:30 = 30gr kahvaltilik gevrek + 125 ml light süt
Ara ögün = 1 mandalina
Ana ögün - 16:00 = 4 yemek kasigi etli patlican + ceyrek iceberg, dereotu, nane
Ara ögün = 1 mandalina
Ana ögün 20:00 = 2 yemek kasigi yogurt + 1 muz
2 saat yürüyüs + 2 bardak yesil cay + 2 bardak bitki cayi + 1 lt su
Valla kuşum ne diyim ki helal olsun sana kız
mrb hepinize.
bende aranıza katılmak istiyorum
günlük tutuyordum ama böyle toplu bi şekilde daha iyi olur diye düşündüm
hemen anlatayım özgeçmişimi:)
evlenirken 66 kg idim
hamile kaldım 8 ay snra. hamile kalış kg 72ydi.
9 ayın sonunda bi baktım 90 olmuşum yani 18 kg aldım
ve şuan hiç veremedim gibi bişey.
tammm 85 falanım.
inş. zayıflıcaz.
oğlum 10 aylık oldu ama bende tık yok:S
bugünkü yediklerimi yazmak istiyorum
bugün:
kahvaltı 2 dilim ekmek
3 zeytin
azcık haşlama patates
öğlen:
ekmeksiz bir adet fleto tavuk göğsü
akşam:
6 yk ıspanak yoğurtlu
2 dilim ekmek
1 dilim tavuk göğsü yine.
6yk pilav
bende aranıza katılmak istiyorum
günlük tutuyordum ama böyle toplu bi şekilde daha iyi olur diye düşündüm
hemen anlatayım özgeçmişimi:)
evlenirken 66 kg idim
hamile kaldım 8 ay snra. hamile kalış kg 72ydi.
9 ayın sonunda bi baktım 90 olmuşum yani 18 kg aldım
ve şuan hiç veremedim gibi bişey.
tammm 85 falanım.
inş. zayıflıcaz.
oğlum 10 aylık oldu ama bende tık yok:S
bugünkü yediklerimi yazmak istiyorum
bugün:
kahvaltı 2 dilim ekmek
3 zeytin
azcık haşlama patates
öğlen:
ekmeksiz bir adet fleto tavuk göğsü
akşam:
6 yk ıspanak yoğurtlu
2 dilim ekmek
1 dilim tavuk göğsü yine.
6yk pilav
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
Valla kuşum ne diyim ki helal olsun sana kız
gercek mi??? ayyy cok tesekkür ederim
eee diyetisyenim saglam olcak o kadar 
merhaba tatlim.. Allah bagislasin yavrunu.. darisi da bizim basimiza
insallah benim de bi pasam olur 
tabiki isteyen herkesin.. bence fazla kasma kendini.. haftada bir kiloya odaklan.. tabiki boyun da önemli.. ilk sayfaya git diyet listemize bak istersen.. fikir alirsin.. hadi bakalim kolay gelsin Canım hoşgeldin ilk sayfada diyet listemiz.Allah bağışlasın oğluşunu sana.
günaydın kızlar..
saremnaz san kızdım ben bu sabah kalktığımnda
bi baktım yazdım listelerime yorum yapmamışsın? 6 7 ocaktaki yedikleirmi yazdım cvp vermedin..neden?
şimdide dün yediklerimi yazım 8 ocak pazar
sıcak limon suyu-kiraz sapı suyu-yeşil çay
domates 3 zeytin 1 kk peynir
4 tane bisküvi yeşil çay elma
3 yk taze fasulye 2 yk pilav 2 yk yoğurt
1 portakal 1 bardak yoğurt
3 yk pırasa 2 tane köfte büyüklüğünde ızgaza tuzsuz tavuk göğsü 2 yk pilav salta
5 tane badem yeşil çay elma
(2 litre sıcak su 1 lt normal su)
saremnaz san kızdım ben bu sabah kalktığımnda
bi baktım yazdım listelerime yorum yapmamışsın? 6 7 ocaktaki yedikleirmi yazdım cvp vermedin..neden?şimdide dün yediklerimi yazım 8 ocak pazar
sıcak limon suyu-kiraz sapı suyu-yeşil çay
domates 3 zeytin 1 kk peynir
4 tane bisküvi yeşil çay elma
3 yk taze fasulye 2 yk pilav 2 yk yoğurt
1 portakal 1 bardak yoğurt
3 yk pırasa 2 tane köfte büyüklüğünde ızgaza tuzsuz tavuk göğsü 2 yk pilav salta
5 tane badem yeşil çay elma
(2 litre sıcak su 1 lt normal su)
saol cnm darısı başına inş.gercek mi??? ayyy cok tesekkür ederim
merhaba tatlim.. Allah bagislasin yavrunu.. darisi da bizim basimiza
boyum 172. sizin diyet listesi biraz katı gibi geldi bana.
ben diyetten ziyade sağlıklı beslensem yeter.
ıvır zıvır yemesem yeter yani:)
saol cnm tşk ederm.
- 21 Temmuz 2011
- 1.354
- 39
- 158
kızlarr ben geldimm.. en son 1 ay once 11. sayfaya yazmısım hedefımı..sonrası 3 hafta tembellik... en son 1 ocakta hamilelik ihtimali doğabılır dıe eşimle konusuoduk.. sonra benım dusunduum gıbı o da "alında 3-4 kilo wersen oncesınde, hem mide küçülür daha azla yetınebılırsın, hemde fit bi hamile olma ıhtımalın artar " diyince bende 2 ocak itibarıyle diyete basladım.günde 300 de bel hareketı ve 10 tane mekık.. bugun 9. gunum.. en son 56 yı gosterıodu tartıda.. bugun sabah ıtıbarıyle 53 kiloyum .. 2 kılom daha kaldı.. sonrası kilo koruma.. süper mutluyum,eşimde tabii 3 kilo sen nelere kadirsin :)
selam kizlar,
benimde 5 aylik bir melegim var..bir degil 3 melegim varda :) yani kücük melegim 5 aylik..dogumumdan hemen 2 ay sonra gunluk actim..yalniz simdilerde asil diyete basliyorum..emzirme surecinde sadece kilo almamak icin "dikkat etme" fikrinin zihnimde canli durmasi icin acmistim gunlugu..simdilerde yine bebegimi ben besliyorum arti bazen1 bazen 2 ögün mama veriyorum ..ama 5 ayimiz bitti ve ek gidaya baslayinca bende diyete baslamak istedim..zira israrla hic alisveris yapmiyorum ki derhal bu kilolardan kurtulayim..basligi görünce kendimi size yakin hissedip yazdim..ben baska dunyalardayim zira simdilerde..3.kez anne olmama ragmen tarifi imkansiz bir mutluluk, keyif, huzur yasiyorum..
bugün ben dukan diyetine basladim..dilerim basarili olurum..
sohbetlerinizi takip edicem,,kolay gelsin hepinize
benimde 5 aylik bir melegim var..bir degil 3 melegim varda :) yani kücük melegim 5 aylik..dogumumdan hemen 2 ay sonra gunluk actim..yalniz simdilerde asil diyete basliyorum..emzirme surecinde sadece kilo almamak icin "dikkat etme" fikrinin zihnimde canli durmasi icin acmistim gunlugu..simdilerde yine bebegimi ben besliyorum arti bazen1 bazen 2 ögün mama veriyorum ..ama 5 ayimiz bitti ve ek gidaya baslayinca bende diyete baslamak istedim..zira israrla hic alisveris yapmiyorum ki derhal bu kilolardan kurtulayim..basligi görünce kendimi size yakin hissedip yazdim..ben baska dunyalardayim zira simdilerde..3.kez anne olmama ragmen tarifi imkansiz bir mutluluk, keyif, huzur yasiyorum..
bugün ben dukan diyetine basladim..dilerim basarili olurum..
sohbetlerinizi takip edicem,,kolay gelsin hepinize
- 21 Temmuz 2011
- 1.354
- 39
- 158
selam kizlar,
benimde 5 aylik bir melegim var..bir degil 3 melegim varda :) yani kücük melegim 5 aylik..dogumumdan hemen 2 ay sonra gunluk actim..yalniz simdilerde asil diyete basliyorum..emzirme surecinde sadece kilo almamak icin "dikkat etme" fikrinin zihnimde canli durmasi icin acmistim gunlugu..simdilerde yine bebegimi ben besliyorum arti bazen1 bazen 2 ögün mama veriyorum ..ama 5 ayimiz bitti ve ek gidaya baslayinca bende diyete baslamak istedim..zira israrla hic alisveris yapmiyorum ki derhal bu kilolardan kurtulayim..basligi görünce kendimi size yakin hissedip yazdim..ben baska dunyalardayim zira simdilerde..3.kez anne olmama ragmen tarifi imkansiz bir mutluluk, keyif, huzur yasiyorum..
bugün ben dukan diyetine basladim..dilerim basarili olurum..
sohbetlerinizi takip edicem,,kolay gelsin hepinize
hoş geldin pia.. bende senın gıbı yapmayı dusunuorum.. gerçi henuz hamıle olmayabılırım ama.. fit annelere bayılıorum..zoru başardıkları için çok güçlü görünüolar.. sen kaç kıloyla basladın hamılelıe kaçını werdın hedefın nedır?
hedefim 60-63 idi..dukana baslayinca biraz daha geri cektim simdi 57 fln dusunuyorum, ama kasmadan 1,68 boyum bu 3.bebegim 65 ile kaldim..tam dogum kilomu bilmiyorum son zamanlarimi ama hastaneden cikarken 68 idim..sonrasinda emzirme dönemimde biraz ciktim :/ ben hamileligime herzaman ki standart kilomdan fazla basladim normalde hep 57 60 kiloydum..ama hamileligime 65 ile basladim..ama bahsettigin gibi o güclü görünme duygusu :)) gercekten hos!!..diger dogumlarimdada fazla kilo almadim aldigimi hemen verdim ..bu yasima kadar hep fit oldum ..simdide butun arkadaslarim sen veririsín yaparsin diyorlar..aslinda mutluda oluyorum ama endiseleniyorum da:)
Benzer Konular
