Egzersiz sağlıklı yasamın en önemli parcası ve hamilelikte de belli standartlarda yapılır. Gebelikte yapılan egzersiz ile uygun sınırlarda kilo alımı saglanır, aynı zamanda solunum ve dolaşım sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayarak kendınızı daha iyi hissetmenizi sağlar.
Yapılan çalışmalar göstermiştir ki gebelikte yapılan egzersiz ile bu surecte gorulen bel agrıları, varisler, hemoroid vb daha az gorulmustur. Dogum olayının kolay atlatılması ve dogum sonrasında cabuk toparlanmayı sagladıgı gosterilmistir. Öncelikle egzersizler doktor kontrolunde olmalıdır.
Egzersizler kişiye göre düzenlenmelidir.
Egzersiz yapan anne beslenmesine dikkat etmelidir.
Egzersiz öncesi mutlaka ısınma egzersizleri yapılmalıdır
Egzersiz esnasında vucut ısısı 38 dereceyı asmamalıdır.
Egzersiz esnasında solunum kontrolu yapılmalıdır. egzersiz esnasında nabız 140 gecmemsi gerekmektedir.
Egzersizler zorlayıcı tarzda olmamalı ve bır uzman kontrolunde yapılmalıdır.
Yapılan çalışmalar göstermiştir ki gebelikte yapılan egzersiz ile bu surecte gorulen bel agrıları, varisler, hemoroid vb daha az gorulmustur. Dogum olayının kolay atlatılması ve dogum sonrasında cabuk toparlanmayı sagladıgı gosterilmistir. Öncelikle egzersizler doktor kontrolunde olmalıdır.
Egzersizler kişiye göre düzenlenmelidir.
Egzersiz yapan anne beslenmesine dikkat etmelidir.
Egzersiz öncesi mutlaka ısınma egzersizleri yapılmalıdır
Egzersiz esnasında vucut ısısı 38 dereceyı asmamalıdır.
Egzersiz esnasında solunum kontrolu yapılmalıdır. egzersiz esnasında nabız 140 gecmemsi gerekmektedir.
Egzersizler zorlayıcı tarzda olmamalı ve bır uzman kontrolunde yapılmalıdır.
