Hamilelikte pilates

Hera__ .!.:

Merhaba herkese,
Ben 3 aylık hamileyim. Doktorum ilk aydan itibaren günde yarım saat yürüyüş yapmamın çok iyi olacağını söylemişti. Ama ben hiç yapamadım. İşten gelip, tekrar dışarı yürüyüşe çıkmak çok zor. Geçen gün pilatesi sordum. Hamile pilatesi ve hamile yogasının da çok faydalı olacağını, özellikle normal doğum düşündüğümden çok işime yarayacağını söyledi.

Ben de Ebru Şallı'nın hamilelikte pilates dvdsini alarak başladım pilatese. Yaklaşık bir sene önce evde normal pilates yapmıştım. Ama baya hamlamışım. Ebru Şallı'nın bu dvdsi çok başarılı. Hareketler tam hamilelere göre, hafif ama etkili. Karna hiç baskı yok. Dvdde Ebru'nun kendisi de sanırım 4-5 aylık hamile. Herkese tavsiye ederim. Ama herkesin durumu farklı olabilir. Doktora sormadan başlamamak gerek.

Genişletmek için tıkla...

orda 7-8 aylık hamile
evet çok hafif ama bana fazla hafif geldi ya..son aylarda tam uygun olacak gibi..yaparken sıkılmaya başlıyorum sanki hep aynı hareketler gibi.genelde karnımız çalıştığı için pilateste şimdi bunda yok tabi bişeyler eksik geliyor ondan çok hafif geldi bana..vücut ağırlaştıkça daha iyi olacağını düşünüyorum

ohcanimadeysin .!.:

orda 7-8 aylık hamile
evet çok hafif ama bana fazla hafif geldi ya..son aylarda tam uygun olacak gibi..yaparken sıkılmaya başlıyorum sanki hep aynı hareketler gibi.genelde karnımız çalıştığı için pilateste şimdi bunda yok tabi bişeyler eksik geliyor ondan çok hafif geldi bana..vücut ağırlaştıkça daha iyi olacağını düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

evet normal pilatese göre gerçekten çok hafif. ama maksat tembelleşmemek, biraz bacakları germek vs. dediğin gibi 7.-8. ayda falan salmamak için güzel olur. Son ay zaten spor yapmamak gerek.

we_ra .!.:

Merhaba,

Hamileliğimden önce pilates yapıyordum. (24 haftalık hamileyim) Kısa bir süre önceye kadar tekrar başlamıştım. Rahatsızlığım dolayısıyla bıraktım. Tekrar yapmak istiyorum. Ebru Şallı Dvd çıkarmış duyduğum kadarıyla.. Alan, yapan var mı? Hamilelikte pilates hakkında düşünceleriniz neler?

Genişletmek için tıkla...

mrb arkadaşalar şuan bu metnimi ebru şallı hamile pilatesi dvdsindeki egzersizleri uyguladıktan sonra yazıyorum kendimi şuan kuş gibi hissediyorum tam 5 aylık hamileyim ve hamile pilatesinin çok iyi gelecğini düiünüyorum yaptıktan sonra bile insan kendini çok rahatlamış hissediyor zaten hareketlerde fazla ağır değil ve kilo kontrolude sağlıyor hamilelilkten sonra toparlanmayada müthiş yardımcı oluyormuş herkese şiddetle tavsiye ederim!!​

ben de önceden spor yapıyordum..hamile kalınca da Ebrunun DVDsini aldım ama ancak bugün başladım..17+4teyim..çok iyi geldi bana, çok iyi hissettim..haftada 2-3 gün yapmak gerekiyor galiba..ben yürüyüşle dönüşümlü yapacağım

konuya belki çok geç cevap veriyorum.Ben 4.ayımdan itibaren hamilelik pilatesi yapıyorum.hamile kalmadan önce jimnastik dvdmden hareketler yapıyordum.adapte olmam çok zor olmadı.neredeyse hergün yapmaya özen gösterdim ebru şallının dvdsini.en önemli özelliğinin doğru nefes alıp vermeyi bebeğe daha çok oksijen gelmesini sağlaması.ben masabaşı bir iş yapıyorum.o yüzden kilo almaktan çok korktum sonradan veremem diye değil normal doğumu zorlaştırıp bebeğe sıkıntı vereceğinden korktum o yüzden sabahları işe 20 dakka yürüyerek gittim pazar günleri her hafta denize girdim.şuanda 7.ayımdayım ve 6 kilo aldım.59 kiloyla hamile kaldım şuanda 65 kiloyum:89:.yapınız sağlamsa disipliniyseniz kesinlikle yapmanızı öneririm pilatesi.zaten hareketler zor değil.ilk başlarda herkes eşim bile karşı çıkmıştı.ağrım olursa asla yapmıycam dedim ve ne ağrı ne sızı hiçbişi yaşamadım.doktoruma pilatesi sordum o normal pilates anladı sanırım kabul etmedi kondisyon bisikletimi sordum ona tamam dedi.yürüyüş önerdi.pilatesi kesinlikle öneiririm zorlamadan yapın ama doğru nefes alıp verin bebeşiniz gürbüz pespembe sağlıklı doğsun.

ben de bıraz önce bıtırdım hamıle pilatesimi.hamıle kalmadan önce de duznelı yapıyorum 1,5 yıldır.doktoruma sorduğumda eğer önceden yapıyorsan hamıle pilatesine devam edebilirisin dedı.13+0 ım.bu haftaya kadar kafam kalkmıyodu bulantıdan.ama 2 gundur yıne başladım ve kendımı çok ıyı hissediyorum.

kılo almamaya etkısı yok demış bı arkadaş.doğrudur ama doğumdan sonra vucudun toplanmasına yardımcı olacağını düşünüyorum.ebru şallı da yanı şeyı söyluyor zaten.ben ılk doğumumdan sonra pilates sayesınde eskısınden daha fıt bır vucuda sahıp olmuştum.ne göbek kalmıştı ne başka bışey.evet kılo verdırmıyor ama vucudu acayıp toplayıp sıkılaştırıyor.

pilatesi hayatımda ilk defa hamileyken yaptım. yaşadığım yer küçük. buralarda öyle sporlar yok. hamile pilatesi dvd si aldım azar azar başladım. 20. haftadan sonraları. sonra alıştım hepsini yaptım. ama kimseye evde tek yapın diyemem. kendimi kontrol ederek yapıyordum hiç zorlanmayacağım şekilde. son2 aydı sanırım hatırlayamadım şimdi pilates topunu bıraktım. bana doktorum hoca eşliğinde yapabilirsin demişti. ama o imkan yaşadığım yerde yoktu. düşüğe sebep olmadığını duydum doktorlardan. onun sebebi başka şey olabilir. hamilelikteki sırt ağrılarına çok iyi geliyor. çok rahatlatıyor. hocasını bulan gidebilirse dediğim rahatlamaları yaşayacaktır.

Merhaba, yemek içmek kadar hareket etmek doğal bir ihtiyaç!..
Doktorunuz da onay verdiyse, her yaşta her seviyeye uygun egzersiz programı mevcuttur.
Doğru yerde doğru kişiyle yapıldığı sürece bir sorun olmaz. AyfersHOCA :) 4 AYLIK HAMİLE VE PİLATES HOCASI :)

merhabalar ,hamilelikte pilates uygun eğitmen eşliğinde ve doktorun izniyle yapıldığı sürece hamileyken yapabileceğiniz en güzel spordur. 12.haftadan sonra başlayıp doğuma kadar yapılabilir. ankarada fizyoterapistler eşliğinde yaptırılan hamile pilatesi FİZYOFORM ankara çukurambarda doğumu daha konforlu hale getirmek için devam etmektedir:)))

we_ra .!.:

Merhaba,

Hamileliğimden önce pilates yapıyordum. (24 haftalık hamileyim) Kısa bir süre önceye kadar tekrar başlamıştım. Rahatsızlığım dolayısıyla bıraktım. Tekrar yapmak istiyorum. Ebru Şallı Dvd çıkarmış duyduğum kadarıyla.. Alan, yapan var mı? Hamilelikte pilates hakkında düşünceleriniz neler?

Genişletmek için tıkla...

Benim doktorum onermisti bu dvd'yi. Ozellikle normal dogum dusunen kadinlar icin cok faydali oldugunu soylemisti. Ben aldim ama oncesinde idmansiz oldugumdan ve cok agirlastigimdan devam ettiremedim. Riskli gebeliklerde muhtemelen tavsiye edilmiyordur. Doktoruna sorup, uygun goruyorsa yapabilirsin.

Herkesin kendine özel kas yapısı, postürü ,kişisel değişiklikleri olduğu için her bireyin özel olarak değerlendirilip daha sonra pilatese başlaması gereklidir.Ve hamilelikte pilates gerçekten doğru ve eğitmen gözetiminde yapılması gereken bir spordur.Lütfen doktorunuzun izniyle konusunda uzman kişilerle pilatese başlayınız...

evde spor yapamayan biri olarak. evet tembelim genelde kilo sorunum da yok. bebişkomdan önce 34 bedendim. şimdi kilo alıyorum onemsemiyorum da . normal doğum yapmak istiyorum kısmetse. plates ve nefes egzersizlerinin normal doğuma yardımcı olduğunu okudum. şişli çevresinde bildiğiniz kurs var mı ? evde 2 gün yapar sonra kesin yatarım :)

Ewt pilates egzersizleri doğuma yardımcı olan pelvik taban kaslarını destekliyor. Ve doğum sonrasıda toparlanmayı hızlandırıyor . Ancak ben ankaradayım . Ankarada hamile pilatesini bilinçli yaptıran fizyoform ankarayı tavsiye ediyorm .eğitmenleri fizyoterapist ve gerçekten bu konuda çok bilgililer.:)

Gebelik boyunca egzersizi doğru yapmak yapılabilecek en güzel davranıştır. Sakıncası olmayacak oranda sporsal faaliyetler bilindiği gibi doğumu da kolaylaştıracaktır. Çeşitli spor merkezlerinin içerisinde barındırdığı gebe pilates programları da oldukça fayda sağlayabilecektir. Bu işin uzmanları ile buluşmak ve doğru tekniklerle pilates yapabilmek son derece yarayışlı olacaktır. Normal doğum sürecinde bebeğin kanallardan kolay geçmesi ve kolay ilerleyebilmesi adına büyük faydalar sağlayacaktır.

Sadece gebelikte yapılmayan pilates, bayan erkek her vücuda kolay uygulanır tekniklerle sağlanacak faydalı egzersizleri içermektedir.

Pilates yaparak doğuma ne gibi katkılar sağlanabilir?

Sırt ve bel ağrıları indirgenerek bu alanların güçlenmesine olanak sağlayabilir.
Vücutta pilates ile artacak endorfin hormonu kişiyi ayrıca rahatlatacak ve sağladığı rahatlıkla psikolojik anlamda da kişiyi huzura eriştirebilecektir.
Gebelerin pilates ile karın kasları da gelişecek bebeğin doğum kanalına ulaşması kolay hale gelebilecektir.
Yapılacak nefes egzersizleri de doğumda yapılması gereken nefes egzersizlerinin alıştırması olacak ve bu sayede kontrollü nefes çıkışları ile doğuma destek sağlanacaktır.
Bacaklarda ve kollarda meydana gelebilecek yoğun şişliklerin azalmasına yardımcı olabilecektir.
Doğum sonrası süreç için de olumlu dönüşümü olacaktır, doğumdan sonra karın bölgesi daha çabuk toparlanabilecektir.
Pilatesin gebeliğe sağlayacağı faydalar üzerinde tam olarak bilimsel netlik kazanmış veriler yoktur. Lakin seanslara katılan gebelerin bu yönde bilgileri mevcuttur. Yapılan çalışmalar gebeleri rahatlatmakta ve salgılanan endorfin ile psikolojik açıdan yarar sağlamaktadır. Uzman kişilerle yapılması ve tavsiyeli çalışılması gerekir. Yanlış yapılacak hareketler bebeğin ve annenin sağlılığını tehdit edebilir. Kulaktan dolma bilgilerle pilates topu alıp yapmaya çalışmak gebeler için sakıncalı olabilir.

Gebelik döneminde böyle bir gereklilik duyuluyorsa tecrübeli kişilerden yardım alınmalıdır. Eğer imkânlar elveriyorsa merkeze gitmek ve hem cinsler ile bir arada olmak iyi gelecektir. Pilates seanslarında diğer gebeler ile bir arada olmak sosyal açıdan da fayda sağlayacak olup, kişilere hoş zaman yaşatabilecektir. Hem spor yapmanın mutluluğu hem de bir arada olmak kişileri hayata pozitif döndürebilecektir. Ayrıca doğum sonrasında da sağlayacağı faydalar ile mutluluğu artırabilir.

Doktorum yürüyüş, yüzme, pilates ve yoganin hem gebelik sürecine, hem sonrasina cok faydali olduğunu söylemiş ve yapmami tavsiye etmisti. Su bulantilarim geçip de normal hayata döndüğümde yüzme ve pilatese baslamayi düşünüyorum. Daha önce düzenli pilates yapmistim, sirt ve boyun ağrılarım tamamen gecmisti, keske birakmasaydim diyorum hep.

Ben kendimi bildim bileli spor yaparım, pilatese yaklaşık iki yıl önce başladım, evde kendi kendime dvdlerle falan çok yaptım bir kaç hoca ve salonlada çalıştım. ama şunu anladımki sporun her türlüsü gibi pilateside gerçekten bilinçli bir hocayla yapmak çok başka.
son 4 aydır gittiğim salonda fizyoterapist bir pilates hocası var, inanın dersleri terapi gibi geliyor bana, dersin ve ortamın enerjisi çok güzel.

ben hamile değilim ama bir gün olursam kesin pilates yapmayı düşündüğüm için hocamla konuştum, kendisi gebelikte pilates seanslarının olduğunu hatta şu anda iki farklı anne adayı ile özel seanslar yaptığını söyledi. o kadar heyecanlandımki anlatamam :):) çünkü bende istiyorum. sonuçta hocada fizyoterapist yani daha kime güvenebilirim ki :)

benimde aklıma aynen sizinki gibi tehlikelimi değilmi sorusu geldi kendisi, doktor kontrolü ve onayıyla ikinci 3 aylık dönemde gönül rahatlığıyla yapılabileceğini, gebelik esnasında artan kiloya karşı sırt ve bel kaslarının direnç kazanarak ağrı ve duruş bozukluklarını önleyeceğini gebelik sonrasında hızlı bir toparlamanma evresinede yardımcı olacağını söylüyor.

yarın gidip özel dersini izliyicem tabi öğrencisi izin verirse :))

acayip merak ediyorum.

Kızlar şu anda hamileliğimin 16.haftasındayım ve yavaş yavaş sırt ağrılarım oluşmaya başladı .Doktorum pilatese başlamamı önerdi .Bende araştırdım ve içime en çok sinen yer FİZYOFİT oldu .Fizyoterapistler o kadar sıcak kanlı ve bilgililerki her soruma bıkmadan usanmadan cevap veriyorlar. Şu anda kendimi daha iyi hissediyorum bnde artık fit bir anne olacağım .ve kesinlikle hamilelikten sonrada devam edicem inş oğlumla beraber:)

gebliğim boyunca pilates yaptım.öncesinde de yapıyodum. şuan 1 aylık bebişim var.eski kilomdan sadece 2 kg fazlam var. sporu şiddetle öneririm

Hem internetten hem de gidip görerek araştırdım ve bende ankaradaki en iyi hamile pilatesinin FizyoFitte olduğuna karar verdim.Hamilelikte biraz daha hassaslaştığımı düşünüyorum ve ortam ,sıcaklık ,ferahlık gibi etkenler beni çok etkiliyor.Bu yüzden en ferah yerin orası olduğunu düşünüyorm.Deneme dersimizi yaptık şimdi seanslarımızı iple çekiyorum.20 haftalık hamileyim gittikçe size yazıcam kızlar:)