- Konu Sahibi esraylmz03
- #1
Kızlar 2 gün önce spora başladım squat yaptım pilates topuyla ve bugün tuvalete bile oturtamıyorum baldırlarım da müthiş bi ağrı var ne yapabilirim sizce
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hamlama ağrısı
- Konu Sahibi esraylmz03
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 24 Kasım 2009
- Mesajlar
- 22.105
- Emoji Skoru
- 85.707
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi esraylmz03
- #2
Geçer 2 güne.
İlk günden çok yüklendiysen ondan olmuştur.
Sıcak duş al iyi gelir.
İlk günden çok yüklendiysen ondan olmuştur.
Sıcak duş al iyi gelir.
- Konu Sahibi esraylmz03
- #3
Aldım onu biraz rahatlattı afedersiniz tuvalete bile oturtamıyorum
- Katılım
- 28 Mayıs 2009
- Mesajlar
- 4.129
- Emoji Skoru
- 10.722
- Puanlar
- 733
- Konu Sahibi esraylmz03
- #4
Aynı hatayı ben de yapmıştım
başlangıç olarak 10 dk ile başlasaydın keşke.Ben yarım saat kadar yapmıştım,1 hafta zor oturup kalktım.Bi kaç güne bişeyin kalmaz
başlangıç olarak 10 dk ile başlasaydın keşke.Ben yarım saat kadar yapmıştım,1 hafta zor oturup kalktım.Bi kaç güne bişeyin kalmaz
- Katılım
- 24 Kasım 2009
- Mesajlar
- 22.105
- Emoji Skoru
- 85.707
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi esraylmz03
- #5
Doğrudur dayak yemiş gibi oluyor insan.
Bugün yarın geçer
- Katılım
- 4 Şubat 2015
- Mesajlar
- 11.087
- Emoji Skoru
- 31.427
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi esraylmz03
- #6
Ağrıyan yerlere kas gevşetici şu fazlaca mentollü olan kremler var ya beng.y ya da v.cks sür sıcak tut,rahatlatıyor hemen.
- Katılım
- 26 Temmuz 2012
- Mesajlar
- 1.399
- Emoji Skoru
- 2.227
- Puanlar
- 358
- Konu Sahibi esraylmz03
- #7
Spordan önce ısınma hareketleri yapın.
Kas gevşetici kullanın.
Kas gevşetici kullanın.
- Katılım
- 23 Ocak 2013
- Mesajlar
- 8.104
- Emoji Skoru
- 10.540
- Puanlar
- 248
- Konu Sahibi esraylmz03
- #8
muz ye 
maden suyu iç
ılık sıcak duş al
yoga yap
maden suyu iç
ılık sıcak duş al
yoga yap
- Katılım
- 27 Şubat 2010
- Mesajlar
- 607
- Emoji Skoru
- 373
- Puanlar
- 123
- Konu Sahibi esraylmz03
- #9
sporu kendin tek başına mı yapıyorsun, uzman kontrolünde mi. Soğuma hareketlerini yapıyor musun.
Spor hocamız söylemişti, spordan sonra soğuma egzersizlerini yapmazsanız vücudunuz çok ağrır o nedenle esneme hareketlerini yapın ve bol su için diye.
Spor hocamız söylemişti, spordan sonra soğuma egzersizlerini yapmazsanız vücudunuz çok ağrır o nedenle esneme hareketlerini yapın ve bol su için diye.
