- Konu Sahibi esraylmz03
- #1
Kızlar 2 gün önce spora başladım squat yaptım pilates topuyla ve bugün tuvalete bile oturtamıyorum baldırlarım da müthiş bi ağrı var ne yapabilirim sizce
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hamlama ağrısı
- Konu Sahibi esraylmz03
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.731
- 798
- Konu Sahibi esraylmz03
- #2
Geçer 2 güne.
İlk günden çok yüklendiysen ondan olmuştur.
Sıcak duş al iyi gelir.
İlk günden çok yüklendiysen ondan olmuştur.
Sıcak duş al iyi gelir.
- Konu Sahibi esraylmz03
- #3
Aldım onu biraz rahatlattı afedersiniz tuvalete bile oturtamıyorum
- 28 Mayıs 2009
- 4.127
- 10.722
- 408
- Konu Sahibi esraylmz03
- #4
Aynı hatayı ben de yapmıştım
başlangıç olarak 10 dk ile başlasaydın keşke.Ben yarım saat kadar yapmıştım,1 hafta zor oturup kalktım.Bi kaç güne bişeyin kalmaz
başlangıç olarak 10 dk ile başlasaydın keşke.Ben yarım saat kadar yapmıştım,1 hafta zor oturup kalktım.Bi kaç güne bişeyin kalmaz
- 24 Kasım 2009
- 22.105
- 85.731
- 798
- Konu Sahibi esraylmz03
- #5
Doğrudur dayak yemiş gibi oluyor insan.
Bugün yarın geçer
- 4 Şubat 2015
- 11.087
- 31.424
- 598
- Konu Sahibi esraylmz03
- #6
Ağrıyan yerlere kas gevşetici şu fazlaca mentollü olan kremler var ya beng.y ya da v.cks sür sıcak tut,rahatlatıyor hemen.
- 26 Temmuz 2012
- 1.399
- 2.227
- 358
- Konu Sahibi esraylmz03
- #7
Spordan önce ısınma hareketleri yapın.
Kas gevşetici kullanın.
Kas gevşetici kullanın.
- 23 Ocak 2013
- 8.104
- 10.538
- 248
- Konu Sahibi esraylmz03
- #8
muz ye 
maden suyu iç
ılık sıcak duş al
yoga yap
maden suyu iç
ılık sıcak duş al
yoga yap
- 27 Şubat 2010
- 607
- 373
- 123
- Konu Sahibi esraylmz03
- #9
sporu kendin tek başına mı yapıyorsun, uzman kontrolünde mi. Soğuma hareketlerini yapıyor musun.
Spor hocamız söylemişti, spordan sonra soğuma egzersizlerini yapmazsanız vücudunuz çok ağrır o nedenle esneme hareketlerini yapın ve bol su için diye.
Spor hocamız söylemişti, spordan sonra soğuma egzersizlerini yapmazsanız vücudunuz çok ağrır o nedenle esneme hareketlerini yapın ve bol su için diye.
