Hayatım Diyet

genic · 21 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
sizi gidi sizilerrrrr
kimin arasındasınız,

L LiLyaNa_ ve G guziss35 arasına dönüyoz tabiiki de
sen verdin geçen hafta gazı ama yine sahalarda göremiyoruz seni sarayca hanım
:KK53:

yasemin8085 .!.:
evet yarın pro ile aranızdayızz

şimdilik iyi gidiyorrrr

yarına rregl olmazsam bende niyetlenmeyi düşünüyorumm

sen oruç mu tutacaksın yarın
hadi hayırlısı olsun bakalım

vefa84 .!.:
ayy benim oğlan meyva kuruyemişde yiyorr

ne bulursa onu yiyorr

ama 2 haftada 10günde bir yapacağım yada yarım ölçü yaparım yoksa eve kalınca yiyorum benn

bende öyle diyııorum bakıyorlar ya.....

heeee bak 10 günde bir olur öyle
tabii kız ya yarım yap ya da hepsini gönder evde bırakma sen de yeme :KK19:

genic · 21 Aralık 2015

vefa84 .!.:
yok yokkk demem 2 çocukla uğraşmak zormuş

annem bile öyle dediyaa

normal arkadaşımmm

vefa84 · 21 Aralık 2015

guziss35 .!.:
ben bi zamanlar dıyetisyene gıderken dıyetısyen ben ufaklık için çocuğu fazla karbonhidrata alıştırmayın nasıl alışırsa oyle gıder demişti bende bi zamanlar çok yapıyodum ufaklık çookkk seviyo haftta sonu eşim irmik helvası istedi oğlan kaşık kaşık götürdü valla

benim oğlan maşallahı var et hastası et tavuk köfte çok güzel yer

meyveye asla hayır demez

baklagilde öyle güzel yiyor

biraz sebzeye uzak

genic · 21 Aralık 2015

vefa84 .!.:
benim oğlan maşallahı var et hastası et tavuk köfte çok güzel yer

meyveye asla hayır demez

baklagilde öyle güzel yiyor

biraz sebzeye uzak

LiLyaNa_ · 21 Aralık 2015

genic .!.:
L LiLyaNa_ ve G guziss35 arasına dönüyoz tabiiki de
sen verdin geçen hafta gazı ama yine sahalarda göremiyoruz seni sarayca hanım

sen oruç mu tutacaksın yarın
hadi hayırlısı olsun bakalım

heeee bak 10 günde bir olur öyle
tabii kız ya yarım yap ya da hepsini gönder evde bırakma sen de yeme

Hehe

genic · 21 Aralık 2015

LiLyaNa_ .!.:
Hehe

kız yoksa sen de mi yapmıyorsun ?

frenzy80 · 21 Aralık 2015

vefa84 .!.:
ayy benim oğlan meyva kuruyemişde yiyorr

ne bulursa onu yiyorr

ama 2 haftada 10günde bir yapacağım yada yarım ölçü yaparım yoksa eve kalınca yiyorum benn

bende öyle diyııorum bakıyorlar ya.....

off cnm benimde habire oğlan yap deyip duruyor ctesi yaptım dün bitti bileee

Sarayca · 21 Aralık 2015

genic .!.:
L LiLyaNa_ ve G guziss35 arasına dönüyoz tabiiki de
sen verdin geçen hafta gazı ama yine sahalarda göremiyoruz seni sarayca hanım

sen oruç mu tutacaksın yarın
hadi hayırlısı olsun bakalım

heeee bak 10 günde bir olur öyle
tabii kız ya yarım yap ya da hepsini gönder evde bırakma sen de yeme

canım yasemin ve sen gazı verdiniz, sonra kendi aranızda başka detokslar yapıyonuz :KK61:

, yeni haberimiz oluyor :KK62:

pro yapacaktım ama öğlen istediğim yemek yoktu, :KK61:

öğlen
orman kebabı
salata
bulgur pilavı

genic · 21 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
canım yasemin ve sen gazı verdiniz, sonra kendi aranızda başka detokslar yapıyonuz, yeni haberimiz oluyor

pro yapacaktım ama öğlen istediğim yemek yoktu,

öğlen
orman kebabı
salata
bulgur pilavı

valla ben gaz falan vermedim
bak buldurtma bana mesajları hiç üşenmem haberin olsun :KK47:

aaaaa bir de whatsapp dan açtın sen bu muhabbeti

dur kız bekle az bakem sen :KK53:

genic · 21 Aralık 2015

Sarayca burda mısın ses ver ?

krizantem3 · 21 Aralık 2015

VAYYY ARALARDA DETOKSLAR FALANNNN NOLUYONUZ BAKEMMMM

krizantem3 · 21 Aralık 2015

ŞŞŞŞŞ PROYA NOLDUUU MUZA MI DÖNDÜ

frenzy80 · 21 Aralık 2015

genic .!.:
L LiLyaNa_ ve G guziss35 arasına dönüyoz tabiiki de
sen verdin geçen hafta gazı ama yine sahalarda göremiyoruz seni sarayca hanım

sen oruç mu tutacaksın yarın
hadi hayırlısı olsun bakalım

heeee bak 10 günde bir olur öyle
tabii kız ya yarım yap ya da hepsini gönder evde bırakma sen de yeme

EĞER FATMA REGL OLMASZSAM DÜŞÜNÜYOM EE YARIN KANDİLL

LiLyaNa_ · 21 Aralık 2015

genic .!.:
kız yoksa sen de mi yapmıyorsun ?

Yok beee aaaa yapıom benn?

Ayran içtim :KK17:

Sarayca · 21 Aralık 2015

işte buldummmmmm

genic .!.:
ahaahhhhhhhhhhhhh o aşamaya bir gelebilsem zaten süper olacak

daha çok var o zaman
F frenzy80 haftaya pro yapcaz değil mi ?
ama 3 mü 5 mi yapalım ne yapalım

yasemin8085 .!.:
5 yapalım benceeeeee

pro+sebze demii

_SARAYCA_ .!.:
kız aşkolsun beni neden çağır mıyorsunuz, neyim eksik benim

_SARAYCA_ .!.:
ben balığımı alır koyarım dolaba, akşam menüm hazır ... balık- tavuk- köfte- iş yerinde zaten pro ağırlıklı oluyor, bana uyar yani, ama tatlı işi zor oluyor proda.

genic · 21 Aralık 2015

krizantem3 .!.:
VAYYY ARALARDA DETOKSLAR FALANNNN NOLUYONUZ BAKEMMMM

krizantem3 .!.:
ŞŞŞŞŞ PROYA NOLDUUU MUZA MI DÖNDÜ

yok be yavrum yine pro yapacağız kaçarı yok onun

FallenAngel · 21 Aralık 2015

ben yine eridim kızlar

(
3-4 kilo vermişimdir

genic · 21 Aralık 2015

yasemin8085 .!.:
EĞER FATMA REGL OLMASZSAM DÜŞÜNÜYOM EE YARIN KANDİLL

anladım canım tamam

LiLyaNa_ .!.:
Yok beee aaaa yapıom benn?

Ayran içtim

heee ona göre söyle de bileyim

_SARAYCA_ .!.:
işte buldummmmmm

sen benim bulduklarıma bak şimdi
onlar sonraki sayfalar geçmişi var onun :KK62:

siz başlatmışsınız

krizantem3 · 21 Aralık 2015

vay saraycam dedektif gibisin kızzz

genic · 21 Aralık 2015

Sarayca sen canım bunlardan başlıyor o muhabbet

_SARAYCA_ .!.:
genic sende iyi vermişsin

kızlar haftaya beni görün siz , iyice gaza geldim, dün eşime dedim kilo aldım mı, yok diyor adam, aldım deyincede, ben öyle ufak kiloları tartamıyorum dedi, neredeyse kavga edecektik kilo mevzusundan

_SARAYCA_ .!.:
biraz işlerim var halledip geleceğim ama guzis senden bir günlük ne yer ne içersin bi yazmanı istiyorum, haftalık plan yapalım beraber

_SARAYCA_ .!.:
kızlar herkesin kendine özel kuralı olacak, hepimizin yeme alışkanlığı farkı, mesela ben kaçamaklarla çok rahat kilo veriyorum, yeterki abartılı olmasın

sizde zaaflarınızı vs. yazın lütfen

_SARAYCA_ .!.:
bak işte ne güzel verdin, bundan sonra aynısını yap lütfen belki 2 kg gitmez ama 500-1 kg vereceksin 60 kg a kadar devam

_SARAYCA_ .!.:
kural

1) en az 2lt ve üstü su

2) 2 fincan bitki çayı

3) bol salata- yoğurt/ayran her öğün baş tacı olacak

4) akşam mümkün olduğunca erken yenecek

5) spor yapılacak-imkan yoksa bol hareket ve yürüyüş yapılacak-asansöre veda edilecek

6) kahvaltı gayet doyurucu ve sağlıklı olacak

7) öğlen yemeği akşam yemeğinden daha fazla olacak, akşam mümkün olduğunca küçük porsiyon olacak

8) en önemlisi protein ile karbon aynı anda yenmeyecek!

--benim beslenmem; 3 öğün ve bir ara olacak.

--akşam 18.00 dan sonra hiç bir şey yememem lazım

--hafta içi her sabah 20 dk yürüyorum (kış olduğundan akşam eşim alıyor)

--ayrıca şartlarımı zorlayıp, haftada en az 2 gün spor yapmak istiyorum...

--ekmek ise 3 dl ile sınırlamam lazım (pilav -çorba-sarma gibi gıda yersem ekmekten düşeceğim)

kurallarım bunlar

_SARAYCA_ .!.:
yeni yıla 2 hafta var, ben 60 olamam ama 62 olayım bari

guziss35 .!.:
Kizlar oncelikle ben oruclarimi tutamaya odaklandim bidahaki regli olana kadar hafta sonlari tutmucam sahura kalkicam 1 yumurta 1 kk peynir yesilik ve sut icicem ve su sahurda iki dilim rkmek dusunuyom ama iftarda yemicem iftarda salata yogurt mutlaka olucak ve hem sebze hemde pro olucak

Ben abur cubur makarna pilav hamur isi yemedim mi veryom ama bi kacamak yaptimmi hooopp geri aliyom ogle ve aksam yuruyom

_SARAYCA_ .!.:
evet ama bundan sonra eleştiriye herkes açık olsun

_SARAYCA_ .!.:
ah işte benimde en büyük hatam bu, beslenme alışkanlıklarımız değişmediği sürece, biz kilo verip almaya mahkumuz

_SARAYCA_ .!.:
kız bir başlarsam kimse durduramaz beni benden korkulur

_SARAYCA_ .!.:
başladım işte dün

_SARAYCA_ .!.:
ben pro için dukan ekmeği yapcam yulaf kepeğinden, pazar günü yaparım büyük ihtimal, şimdi tariflere bakıyorum :)

_SARAYCA_ .!.:
kahvaltıyı ekmek arası koyup, iş yerine getirdim, yoksa geç kalacaktım

yok yok bırakmam artık , kıyafetlerim dar geliyor, kendimi iyi hissetmiyorum

dukan ekmeği hazır satılmıyor ki, yulaf kepeğinden yapılıyor, çok lezzetli, hiç denedin mi?

_SARAYCA_ .!.:
pro yapcaz ya, yulaf kepeği iyi gider diye düşündüm :)

tarif buldum

7.5 kaşık yulaf kepeği

6-7 kaşık yoğurt

3 adet yumurta

biraz tuz

biraz baharat

ve kabartma tozu,

katı olursa biraz su,

bunları karıştırıp, yağlı kağıt serili fırın tepsisine koyup, kısık ateşte kek gibi pişireceğim ve 5 e böleceğim, her gün 1 parça pazartesiden itibaren

_SARAYCA_ .!.:
eee ama pro da hiç ekmek yemeyecek misiniz,

_SARAYCA_ .!.:
senin öyle bir listen var öylemi

_SARAYCA_ .!.:
G guziss35 çok güzel bir liste bak, 5 gün deneyelim, pazartesiden itibaren

Hayatım Diyet

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Koç Kadını ♡

Guru

Nirvana

🐞🐝🐞🐝

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Koç Kadını ♡

🐞🐝🐞🐝

Guru

sensiz 1083 gün Babamm..

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular