Hayatım Diyet

yasemin8085 .!.:

_SARAYCA_ ve genic

ben doğru yapıyorum demi

karatay genelde 2 öğün ve meyve yok

ama ben sabah 07,00 kahvaltı yapıyorumm

öğlen hali ile açıkmasamda içim kıyılıyorrr

menüm şöyle

kahvaltı

1 yumurta
az peynir
7-8 zeytin
3-5 adet gibi ceviz


öğlen (bugun böyle oldu)

2mandalin
1 elma
1 avuç kadar kuru yemiş(badem+fınıdık+kaju)


akşamda genelde sebze +yoğurt+salata tüketiyorumm

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

yasemin yasemin sabah 67,1 geldim
yürü be kim tutar beni

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

_SARAYCA_ ve genic

ben doğru yapıyorum demi

karatay genelde 2 öğün ve meyve yok

ama ben sabah 07,00 kahvaltı yapıyorumm

öğlen hali ile açıkmasamda içim kıyılıyorrr

menüm şöyle

kahvaltı

1 yumurta
az peynir
7-8 zeytin
3-5 adet gibi ceviz


öğlen (bugun böyle oldu)

2mandalin
1 elma
1 avuç kadar kuru yemiş(badem+fınıdık+kaju)


akşamda genelde sebze +yoğurt+salata tüketiyorumm

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

tebrikler canım, darısı bana artık bundan sonra :)

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

saraycam canım bugün sabah öyleydi yarın öyle olur mu bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

olur bence canım, sen bu topiğin en iradeli kişisisin,( kimse alınmasın lütfen) ve emin adımlarla ilerliyorsun, bana sorarsan boy ve kilon gayet orantılı, bide fotonu görsem

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

telefonuna bir baksan göreceksin yazdım cevap versene sana atacağım foto

aayyyyy bu arada güzel sözlerin içinde teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

canım ya baktım baktım
dedim sana boyun ve kilon orantılı diye, daha nerene vereceksin yeter, koru bu kilonu işte

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

tamam işte 65 olucam korucam ben canımsın

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

az kaldı 65 ne kaldıki verirsin sen 1-2 haftaya, ama bizi bırakma sakın

Genişletmek için tıkla...

vefa84 .!.:

benimde 65 ime ne kaldı ki saraycammmm

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

az kaldı 65 ne kaldıki verirsin sen 1-2 haftaya, ama bizi bırakma sakın

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

ben 55 kg olsam ancak öyle görünürdüm herhalde, bu yüzden 55 e inmem lazım

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

akşam proteinde tüketebilirsin, karatayda sebze yemeği, et yemekleri, hepsini istediğin kadar tüketebiliyorsun, hatta unsuz çorbalar...

ayrıca meyveyi çok fazla kilosu olanlar için ilk zamanlar yenmemesini öneriyor, bana sorarsan meyve tüketilmeli

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

yasmin ya sabah biraz daha ye veya öğleni biraz daha takviye et canım ya da ayran birşey daha iç yanında mutlaka
akşamda protein al hergün sebze tüketme bir gün sebze bir gün et dönüşümlü ye canım
kırmızı ete de ihtiyacımız var ayrıca protein yağlarımızın yakımına destek sağlıyor

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

aynen vefam bende öyleyim, ama bir dur dedim kendime bu gün

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

BENDE öyle düşünüyorum

ctesi pazar hiç şeker almadım ne meyve nede kurumeyve ptesi sabah bir mide bulantısı halsizlik vardı anlatamam azar yedim normale döndü vucudum



cnm protein de alıyorum tabiki

arada köftede oluyor kırmızı et oluyorrrrr

teşekkürler kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

hep destek tam destek canım kafamıza takılana çözüm bulalım da yanlış yapmayalım sağlığımızı kaybetmeyelim

Genişletmek için tıkla...