Haydi Yine Yeniden...

tevafuk55 · 29 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Eki Görüntüle 2130157

HAFTANIN BİRİNCİSİ lastrose6 -1,2 kg
HAFTANIN İKİNCİSİ tevafuk55 -1 kg

HAFTANIN UYARILANLARI !!!
tomurcukkk +1 kg
@ekim2009 +0,9 kg
M Melrin +0,6 kg
angelina35 +0,2 kg

Ellerine sağlık canım :KK200:

tevafuk55 · 29 Mart 2018

lastrose6 dün menü vermedin

angelina35 · 29 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Eki Görüntüle 2130157

HAFTANIN BİRİNCİSİ lastrose6 -1,2 kg
HAFTANIN İKİNCİSİ tevafuk55 -1 kg

HAFTANIN UYARILANLARI !!!
tomurcukkk +1 kg
@ekim2009 +0,9 kg
M Melrin +0,6 kg
angelina35 +0,2 kg

Ellerine saglik kuzum insallah daha guzel sayilar goruruz haftaya herkesi cabasindan dolayi tebrik ediyorum ...

angelina35 · 29 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Selam kızlar @emoslandd neden gelmiyor bi bilginiz var mı ben mi kaçırdım

Bi ara arkadasinin esi vefat ettigi icin gelen giden cok oluyor demisti bi onu biliyorum .....

angelina35 · 29 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Akşamları pilav olmamalı canım bol salata bizi zaten doyuruyor geri kalanı süper..

Suoer menü tomurcuğum bu menülerle artıyı gönderip fazlasıyla eksi görürüz kuru fasulye şişirirse bitki çayı kurtarır..

Kurabiye makarna.. melrinim bunlar olmasa da olur. Sporunn sahane menu de genel.olarak şahane

Mesele doymak degilki canim mesele migdem :KK43:

yoksa tabiki salata yogurt doyuruyo :KK54:

az da olsa karbon olmazsa benim migde cok agrir yanar eksir biliyorsun biraz problemliyim bu konuda :KK51:

lastrose6 · 29 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Eki Görüntüle 2130157

HAFTANIN BİRİNCİSİ lastrose6 -1,2 kg
HAFTANIN İKİNCİSİ tevafuk55 -1 kg

HAFTANIN UYARILANLARI !!!
tomurcukkk +1 kg
@ekim2009 +0,9 kg
M Melrin +0,6 kg
angelina35 +0,2 kg

Ellerine sağlık tomurcugum.
@emoslandd dan benim haberim yok. Bilemiyorum neden girmedi hiç.

Kizlar dün bahce de biraz zaman gecirelim dedik çok yorulmusum üç çocuk hiç durmadı minigim su ile oynamak için can attı. Bir girmisim yatağa.uyuya kalmışım.

Bugün de çok yorgun gibiydim. Hava çarpıyor sanirim. Dün 20 derceyid. Bugün 13 derece. Fırtınalı yağmur var.

lastrose6 · 29 Mart 2018

Bugün ki menü
Sabah 9 30
2 yumurta
Haşlanmış patlıcan ve biber az yağda çevrilmiş.
2 el kadar yufka ekmek
2 kk peynir.

11.00 kahve sade

14.00 1 elma 1 armut

18.00
1 kase kavurma
1 el kadar yufka ekmek

Su2lt
Spor .1 saat yürüyüş.

lastrose6 · 29 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
lastrose6 dün menü vermedin

Evet canım yorgunluktan sizmisim yeni dus aldım eşim geldi. Kendime geliyorum tüm gün bir halsizlik b
Vardı. Birazdan yatacagim.Uyursa çocuklar.

angelina35 · 29 Mart 2018

Sabah 10 30
Iki dilim ekmek
Bes kup kasar
Uc catal patates kizartmasi
Limonlu brokoli
Sekersiz cay

Ara 14 30
Yesil cay
Bir catal portakalli kek( tadina baktim :oops:

cok guzel olmus be :confused:

)

Aksam 18 30
Bir kepce corba
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bes kasik yogurt
Su 2 litre oldu

Spor 12 830 hizli tempoda 10 dk kosu :KK76:

angelina35 · 29 Mart 2018

lastrose6 .!.:
Bugün ki menü
Sabah 9 30
2 yumurta
Haşlanmış patlıcan ve biber az yağda çevrilmiş.
2 el kadar yufka ekmek
2 kk peynir.

11.00 kahve sade

14.00 1 elma 1 armut

18.00
1 kase kavurma
1 el kadar yufka ekmek

Su2lt
Spor .1 saat yürüyüş.

Guzel menu canim etin yanina salatada olsaymis pek guzel olurmus gerci cok yorgunum demissin afiyet olsun canim ...

Melrin · 29 Mart 2018

lastrose6 .!.:
Bugün ki menü
Sabah 9 30
2 yumurta
Haşlanmış patlıcan ve biber az yağda çevrilmiş.
2 el kadar yufka ekmek
2 kk peynir.

11.00 kahve sade

14.00 1 elma 1 armut

18.00
1 kase kavurma
1 el kadar yufka ekmek

Su2lt
Spor .1 saat yürüyüş.

Akşam yeşillikle yemeğin daha kaliteli olurdu ben demiyorum doktorlar diyor genel olarak beni rahatsız etmedi yufka ekmek yemeyeli çok oldu köyde öğretmenlik yaparken sobada ısıtıp üzerine tereyağ sürer peynir koyar dürüm yapardim yanında sıcak çay ohh misss eskilere döndüm gayette fittim

angelina35 .!.:
Sabah 10 30
Iki dilim ekmek
Bes kup kasar
Uc catal patates kizartmasi
Limonlu brokoli
Sekersiz cay

Ara 14 30
Yesil cay
Bir catal portakalli kek( tadina baktim cok guzel olmus be )

Aksam 18 30
Bir kepce corba
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bes kasik yogurt
Su 2 litre oldu

Spor 12 830 hizli tempoda 10 dk kosu

Tek çatalla bıraktığın kek sana bol eksi getirsin inşallah sporu çok beğendim

Melrin · 29 Mart 2018

Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 12:00
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1.5 krep
Çay kaşığı ile kaymak bal, çikolata
Yeşil çay

Ara 16:30
Muz,Avuçiçinden az elma kurusu

Aksam 18:30
1 kase tavuk çorbası
Brokoli salatası
Pancar salatası

Ara
Türk kahvesi, 2 kuru incir, 3 ceviz

Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 Dk dambılla karışık ev egzersizi
50 mekik
70 ip atlama
5 dk sandalye egzersizi
35 dk yürüyüş Yapıldı

Aynı zamanda bugün nöbetçiydim oturmadım desem yeridir bahçede çok soğuktu şükür kazasız belasız atlattık

Melrin · 29 Mart 2018

tomurcukkk eline sağlık arkadaşım
Kilo veren herkesi tebrik ediyorum
Artıda olanlar Rabbim bi daha artı göstermesin

lastrose6 · 29 Mart 2018

angelina35 .!.:
Sabah 10 30
Iki dilim ekmek
Bes kup kasar
Uc catal patates kizartmasi
Limonlu brokoli
Sekersiz cay

Ara 14 30
Yesil cay
Bir catal portakalli kek( tadina baktim cok guzel olmus be )

Aksam 18 30
Bir kepce corba
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bes kasik yogurt
Su 2 litre oldu

Spor 12 830 hizli tempoda 10 dk kosu

Çok güzel menü . yürüyüş koşma harika canım çok iyi gidiyorsun.

Melrin .!.:
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 12:00
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1.5 krep
Çay kaşığı ile kaymak bal, çikolata
Yeşil çay

Ara 16:30
Muz,Avuçiçinden az elma kurusu

Aksam 18:30
1 kase tavuk çorbası
Brokoli salatası
Pancar salatası

Ara
Türk kahvesi, 2 kuru incir, 3 ceviz

Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 Dk dambılla karışık ev egzersizi
50 mekik
70 ip atlama
5 dk sandalye egzersizi
35 dk yürüyüş Yapıldı

Aynı zamanda bugün nöbetçiydim oturmadım desem yeridir bahçede çok soğuktu şükür kazasız belasız atlattık

Canim nobetin bitmiş şükür.Yarın bende nobetciyim. Menü spor harika canım. Maşallah.

tomurcukkk · 29 Mart 2018

Sabah 8.30
2 haşlanmış yumurta 2 kk beyaz peynir
Yarımşar domates salatalık
7 zeytin

Ara 11.30
1 avuç acılı leblebi
Zencefili limonlu çay

Oglen 14
1 tabak susuz nohut
5 yk bulgur pilavı
Jalapeno biber

Akşam 18 30
4 yk kıymalı patlıcan oturtma
1 dilim köy ekmeği
1 kase yoğurt

Su 2.5 lt

Spor
Yarim saat hızlı koşu bandı
Yarim saat kondüsyon bisikleti
10 dk twist ve squat

tomurcukkk · 29 Mart 2018

lastrose6 .!.:
Bugün ki menü
Sabah 9 30
2 yumurta
Haşlanmış patlıcan ve biber az yağda çevrilmiş.
2 el kadar yufka ekmek
2 kk peynir.

11.00 kahve sade

14.00 1 elma 1 armut

18.00
1 kase kavurma
1 el kadar yufka ekmek

Su2lt
Spor .1 saat yürüyüş.

Menün gayet iyi olmuş canım afiyet olsun

angelina35 .!.:
Sabah 10 30
Iki dilim ekmek
Bes kup kasar
Uc catal patates kizartmasi
Limonlu brokoli
Sekersiz cay

Ara 14 30
Yesil cay
Bir catal portakalli kek( tadina baktim cok guzel olmus be )

Aksam 18 30
Bir kepce corba
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bes kasik yogurt
Su 2 litre oldu

Spor 12 830 hizli tempoda 10 dk kosu

Ohh koşu bile var menü zaten super canım

Melrin .!.:
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 12:00
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1.5 krep
Çay kaşığı ile kaymak bal, çikolata
Yeşil çay

Ara 16:30
Muz,Avuçiçinden az elma kurusu

Aksam 18:30
1 kase tavuk çorbası
Brokoli salatası
Pancar salatası

Ara
Türk kahvesi, 2 kuru incir, 3 ceviz

Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 Dk dambılla karışık ev egzersizi
50 mekik
70 ip atlama
5 dk sandalye egzersizi
35 dk yürüyüş Yapıldı

Aynı zamanda bugün nöbetçiydim oturmadım desem yeridir bahçede çok soğuktu şükür kazasız belasız atlattık

Akşamın super hafif sporun harika bence artı zincirini kıracaksın canim

tevafuk55 · 29 Mart 2018

Menu vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k.kayisi

Kahv 8.15: 1 has yumurta 3 zeytin
Kk peynir 1 ceviz ve 1 Dilim domates

Ara sade kahve

Ogle 12.00: 4 kaşık taze fasulye
1.kepce çorba ve 1 kase yoğurt

Ara 18.15: turk.kahvesi 1 hurma 1 incir ve 7 badem

Akşam 20.30: tarçınlı süt veya pulbiberli yoğurt

Su 3 litre bitki çayları

Spor 55 dakika normal
20 dakika tempolu yürüyüş

tomurcukkk · 29 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Menu vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k.kayisi

Kahv 8.15: 1 has yumurta 3 zeytin
Kk peynir 1 ceviz ve 1 Dilim domates

Ara sade kahve

Ogle 12.00: 4 kaşık taze fasulye
1.kepce çorba ve 1 kase yoğurt

Ara 18.15: turk.kahvesi 1 hurma 1 incir ve 7 badem

Akşam 20.30: tarçınlı süt veya pulbiberli yoğurt

Su 3 litre bitki çayları

Spor 55 dakika normal
20 dakika tempolu yürüyüş

Menü çok az canım akşamları neden yok.yari detox turu bir şey mi yapıyorsun

tevafuk55 · 29 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Menü çok az canım akşamları neden yok.yari detox turu bir şey mi yapıyorsun

Canım 3 öğün den pek fayda görmedim acikmadigimi da fark edince kalanlar in gitmesi adına böyle yapıyorum.

tevafuk55 · 29 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Menü çok az canım akşamları neden yok.yari detox turu bir şey mi yapıyorsun

Tomurcuğum geçmişe bir daldım ki resmen nostalji yaşadım :KK200:

ilk üye olduğum zmanalarin sayfalarında kayboldum :KK51:

Haydi Yine Yeniden...

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Benzer Konular