Haydi Yine Yeniden...

Melrin · 1 Nisan 2018

tomurcukkk .!.:
Menün gayet iyi canim.yaptigin tatlıyı bile tadımlık yemissin daha ne olsun

Sağol arkadaşım artı görmek istemiyorum
Fırında karnıyarık çok iyi olmuştu ilk kez böyle yaptım patlıcanı kızartma yerine üstünü alacalı soyup üzerine az yağla tuz karışımı sürüp öyle pişirdim gayet lezzetliydi bundan sonra hep böyle yapcam çokta hafif olmuştu tavsiye ederim
Şimdi 20 dk lık yürüyüşle eve döndüm eşim kahve yaptı içeceğiz

tevafuk55 · 1 Nisan 2018

Menümü vereyim
(Bir detoks başarısızlığı daha diyebilirim :KK14:

)

Sabah 9.30: 4 kaşık yoğurt
1 kaşık yulaf ezmesi
2 k.kayisi

Ara 7 badem 1 portakal

Öğle 14.00: kabak corbasi

Akşam 19.30: ızgara somon yarısı
Salata

Ara türk.kahvesi 1 hurma
Su 2.5 litre
Spor: 60 dakika tempolu yuryus

lastrose6 · 2 Nisan 2018

Kizlar günaydın
Dün gelemedim.
Dün ki menum
Sabah 7.00
3 yumurta
1 kızarmış ekmek
Rezene çayı

13.00
1 mercimek çorba
1 kase salata
2 kaşık yoğurt

16.00
2 incir

18.00
6 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt
Yesillik
1 armut

Su 2lt oldu sanırım
Spor 1 saat yürüyüş

angelina35 · 2 Nisan 2018

Mutlu guzel bir hafta diliyorum herkese :KK68:

lastrose6 · 2 Nisan 2018

angelina35 .!.:
Mutlu guzel bir hafta diliyorum herkese

Amin inşallah canım. bu hafta 70 li rakamları görürüm belki. İnşallah herkes istediği kiloyu görür tartida.

lastrose6 · 2 Nisan 2018

M Melrin . Canim eşim öğretmen 8 ile 5 arası çalışıyor çarşamba yarım gün boş. İşten çok yorulmuş geliyor. Haliyle edebildiği kadar yardım ediyor. 3. Çocuk olunca cokfaydasu oldu Allah var. Haftasonu bunaldı çocuk baktı. Biraz zor geçti ona haftasonu bol tempolu...

angelina35 · 2 Nisan 2018

lastrose6 .!.:
Amin inşallah canım. bu hafta 70 li rakamları görürüm belki. İnşallah herkes istediği kiloyu görür tartida.

Hadi insallah canimm rabbim gonlundekini versin insallah canim ..

lastrose6 · 2 Nisan 2018

Kizlar biraz okudum geçmişi sporlar da cosmusuz bizim topik kendine geldi.haydi eritelim yağları. Hareket zamanı... :KK19:

lastrose6 · 2 Nisan 2018

Çocuklar gelir birazdan öğlen yemeği hazırlamaya mutfağa gidiyorum.

Öpüyorum

tomurcukkk · 2 Nisan 2018

Selam kızlar mutlu huzurlu bol eksi göreceğimiz bir hafta olsun inşallah.Bugün yine sporumu yapacağım huzura kavuşacağım inşallah.henüz eksi göremedim tartıda ama yılmak yok

tevafuk55 · 2 Nisan 2018

Mutlu haftalar canlar :KK200:

Bende artıdayım ama yılmak yok tam gaz devam En Büyük KK

ekim2009 · 2 Nisan 2018

Mutlu haftalar kızlar Annem geldi fırsat olmadı bir turlu gelemedim Şu an ilk defa telefondan bakıyorum kk ye cok tuhafima geldi böyle :KK45:

tomurcukkk · 2 Nisan 2018

ekim2009 .!.:
Mutlu haftalar kızlar Annem geldi fırsat olmadı bir turlu gelemedim Şu an ilk defa telefondan bakıyorum kk ye cok tuhafima geldi böyle

Gözün aydın canım.bizimkiler de bu haftasonu gelecek 1 hafta kalacak annemle kızkardeşim.
Telefondan biraz daha zor pc ve laptoptan okumak ve cevaplamak daha kolay oluyor

tomurcukkk · 2 Nisan 2018

Menümü yazayım spor yapicam

Sabah 8.30
Mikrodalgada 1 yumurta
2 kk beyaz peynir 7 adet yeşil zeytin

Ara 11.30
1 kuru incir 1 hurma
Zencefili limonlu çay

Öğlen 14.30
2 el büyüklüğünde tavuk fleto yağsız tavada
4 yk yogurt

Ara.16.30
Sade türk kahvesi

Akşam 18.30
6 yk ıspanak yemeği
1 büyük kase yoğurt

Su 2.5 lt

angelina35 · 2 Nisan 2018

ekim2009 .!.:
Mutlu haftalar kızlar Annem geldi fırsat olmadı bir turlu gelemedim Şu an ilk defa telefondan bakıyorum kk ye cok tuhafima geldi böyle

Gozun aydin canim ... valla ben hep telden giriyorum alistim artik sende alisirsin zamanla akilli telefonmu aldin

angelina35 · 2 Nisan 2018

tomurcukkk .!.:
Menümü yazayım spor yapicam

Sabah 8.30
Mikrodalgada 1 yumurta
2 kk beyaz peynir 7 adet yeşil zeytin

Ara 11.30
1 kuru incir 1 hurma
Zencefili limonlu çay

Öğlen 14.30
2 el büyüklüğünde tavuk fleto yağsız tavada
4 yk yogurt

Ara.16.30
Sade türk kahvesi

Akşam 18.30
6 yk ıspanak yemeği
1 büyük kase yoğurt

Su 2.5 lt

afiyet olsun canim menu sahene aksam sporuda yaptinmi ohhh balli kaymakli olur

angelina35 · 2 Nisan 2018

Sabah 10 00
Iki dilim ekmek
Bes alti kup kasar
Bir dilim salatalik
Uc catal yagda yumurta
Sekersiz cay
Ara uc tane cubuk kraker

Aksam 18 30
Bir kepce tavuk suyu ile tarhana corba
Uc kasik kadar haslanmis tavuk
Bir kasik pilav
Bir kase yogurt
Su 2 litre
Spor 15 516 hizli tempoda yurudum :KK76:

10 kosu yaptim

lastrose6 · 2 Nisan 2018

tomurcukkk .!.:
Menümü yazayım spor yapicam

Sabah 8.30
Mikrodalgada 1 yumurta
2 kk beyaz peynir 7 adet yeşil zeytin

Ara 11.30
1 kuru incir 1 hurma
Zencefili limonlu çay

Öğlen 14.30
2 el büyüklüğünde tavuk fleto yağsız tavada
4 yk yogurt

Ara.16.30
Sade türk kahvesi

Akşam 18.30
6 yk ıspanak yemeği
1 büyük kase yoğurt

Su 2.5 lt

Afiyet olsun akşam yemeğinde aynı şeyleri yemisiz çok ozlemisim uzun zamandır yapmiyordum.menunu çok besleyici ve sağlıklı buldum .

angelina35 .!.:
Sabah 10 00
Iki dilim ekmek
Bes alti kup kasar
Bir dilim salatalik
Uc catal yagda yumurta
Sekersiz cay
Ara uc tane cubuk kraker

Aksam 18 30
Bir kepce tavuk suyu ile tarhana corba
Uc kasik kadar haslanmis tavuk
Bir kasik pilav
Bir kase yogurt
Su 2 litre
Spor 15 516 hizli tempoda yurudum 10 kosu yaptim

Maşallah canım ara yapmadan dayanabilmissin. Akşam da hafif olmuş Spor da harika.

lastrose6 · 2 Nisan 2018

Benim yediklerim.
8.30
2 yumurta
2 yk kaymak
4 kuru kayısı
1 ceviz
2 zeytin

11.00
Sade kahve

14.00
1 kase çorba
1 kase salata

16.00
1. Armut

19.00
6 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt.
1.5 kırmızı yeşil elma.

Su 2lt olmuştur
Spor 1 saat yürüyüş.

tomurcukkk · 2 Nisan 2018

angelina35 .!.:
Sabah 10 00
Iki dilim ekmek
Bes alti kup kasar
Bir dilim salatalik
Uc catal yagda yumurta
Sekersiz cay
Ara uc tane cubuk kraker

Aksam 18 30
Bir kepce tavuk suyu ile tarhana corba
Uc kasik kadar haslanmis tavuk
Bir kasik pilav
Bir kase yogurt
Su 2 litre
Spor 15 516 hizli tempoda yurudum 10 kosu yaptim

Super canım menun de sporun da.aynen devam

lastrose6 .!.:
Benim yediklerim.
8.30
2 yumurta
2 yk kaymak
4 kuru kayısı
1 ceviz
2 zeytin

11.00
Sade kahve

14.00
1 kase çorba
1 kase salata

16.00
1. Armut

19.00
6 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt.
1.5 kırmızı yeşil elma.

Su 2lt olmuştur
Spor 1 saat yürüyüş.

Senin menün de çok iyi canim.aksami hafif tutmakta fayda var her zaman

Haydi Yine Yeniden...

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Popüler Üye

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Popüler Üye

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Benzer Konular