Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

armin83 · Pazar 00:19

Kızlar fotolarınızı da çekin aynı kıyafetle.farkı net görürsünüz
Soldaki benim başlangıç. Sağdaki 3.gün. daha erken tabi ama3 günde bile nasıl fark ediyor. bunun nedeni protein ağırlıklı gitmem. Ama bugün bi kaç parça şekersiz kek yedim. Yarın sabah hemen telafi edicem. P tesi 57 yi görmek istiyorum. Kafaya 53 ü koydum. Çoğunuza az saçma gelebilir ama örnek veriyim yarın havuza gidicez mayolarım o kilolara göre alındıgı için düdük gibi oldu bugün. Olmadı yani. Yenisini almak da istemem. Burda böyle takip etmek disipline sokuyor bizi

armin83 · Pazar 07:58

Günaydın iyi pazarlar kizçeler. Sabah 7.30 a kurmuştum saati eliptik yaparım diye. Bant sesi pedal sesi tak tuk çıkan sesler 10 dk yapıp bıraktım. Üşenmezsem akşam yaparım

Denp · Pazar 10:36

Mutlu sabahlar

hedefime son 1 kg kaldı inşallah eliptik yapacagım birazdan

papatyaseven91 · Pazar 10:37

Bacaktan dolayi yuruyemedim .sağlık olsun.ve kendimi hayat kısa diye yemeğe vermiş olabilirim o da olabilir artık

armin83 · Pazar 12:20

Ruh-u Revann .!.:
Mutlu sabahlar hedefime son 1 kg kaldı inşallah eliptik yapacagım birazdan

Ne kadar zamanda vardın

darısı başımıza

Chocolita · Pazar 12:53

Günaydın kızlarr
Bugün kardeşimin doğum günü. Onun için hazırlık yapıyoruz dünde evde değildim. Müsait olduğumda güncellemelerimi bildirimlerimi yapıcam

armin83 · Pazar 14:10

Chocolita .!.:
Günaydın kızlarr
Bugün kardeşimin doğum günü. Onun için hazırlık yapıyoruz dünde evde değildim. Müsait olduğumda güncellemelerimi bildirimlerimi yapıcam

Nice yılları olsun

delfinia · Pazar 14:24

Merhabalar,

Chocolita dün menümü yazmayı unutmuşum canım. Hemen yazayım.
Kahvaltı yapmadım.
Saat 14:00'de 1 dilim tulum peyniri dilimlenmiş çoban salata yedim.
Akşamüzeri maalesef diyetdışı yedim. Hiç yazmayayım.

Su:2 lt. içtim.

Denp · Pazar 15:03

armin83 .!.:
Ne kadar zamanda vardın darısı başımıza

Vallahi 3 4 ay oluyor galiba yalan olmasın amin inşallah herkes saglıcakla hedefine ulaşssın

armin83 · Pazar 20:57

Chocolita
Bugün;
Sabah: Kruvasan sandwich(15 gram proteinli) ve sote sebze
Öğlen: Protein cupcake ve azıcık salatanın yeşiller
Akşam: protein makarnası yanına 1 kabak 1 yeşil soğan
2 americano .(Bir iki çatal da balık tırtıkladım kızımı yedirirken )

Fena bi gün olmadı . 7000 de adımım var. Spor pek yok 10 dk eliptik sadece

Acquaa · Pazar 22:34

İyi geceler kızlar

Dün ki menümü yazamamıştım, dün diyet dışı oldum zaten annemlere gelmeyi bu yüzden sevmiyorum çok güzel yemekler yapıyor

Bugün tek öğün yaptım. Dün kaçırdığım için.

Kaşarlı omlet 5-6 tane zeytin bir dilim peynir biraz ekmek kızartması iki küçük küp helva yedim. Şuan midem bulanıyor o yüzden bulantıyı bastırsın diye küçük Galeta attım ağzıma.

Şu miktarı 2 lt
Adım 9k

Bugün sporumıda yaptım 1 saat ☺

Chocolita

armin83 · Pazar 22:55

Acquaa .!.:
İyi geceler kızlar
Dün ki menümü yazamamıştım, dün diyet dışı oldum zaten annemlere gelmeyi bu yüzden sevmiyorum çok güzel yemekler yapıyor

Bugün tek öğün yaptım. Dün kaçırdığım için.

Kaşarlı omlet 5-6 tane zeytin bir dilim peynir biraz ekmek kızartması iki küçük küp helva yedim. Şuan midem bulanıyor o yüzden bulantıyı bastırsın diye küçük Galeta attım ağzıma.

Şu miktarı 2 lt
Adım 9k

Bugün sporumıda yaptım 1 saat ☺

Chocolita

Ya bu kadar adım nasıl atıyorsunuz

benim 7000 atınca pertim çıkıyor

Denp · Pazartesi 07:15

13 Temmuz
Unutmusum atmayı

Chocolita

armin83 · Pazartesi 11:33

Günaydın kızlar. Naapıyorsunuz.
eliptik yaptım 40 dk. Kahvaltı yaptım. Şimdi ödem atıcımı içiyorum. Sonra takviyeleri alıcam öğlene de tavuk yapıyorum haşlama. Ya da akşama yerim

Denp · Pazartesi 12:50

armin83 .!.:
Günaydın kızlar. Naapıyorsunuz.
eliptik yaptım 40 dk. Kahvaltı yaptım. Şimdi ödem atıcımı içiyorum. Sonra takviyeleri alıcam öğlene de tavuk yapıyorum haşlama. Ya da akşama yerim

Tünaydın canım iş güç koşturmaca vallaha biraz yürüyüş yaptım geldim bende şimdi ögün yaptım

Pembe Lotus · Pazartesi 16:04

Merhaba kızlar

Pazar, Pazartesi menüsü akşam farklı o yüzden iki günlük menü

Sabah
Yulaflı omlet yeşillik peynir zeytin _
Bugün (peynirli omlet yeşillik mercimek ekmeği)

Öğlen 4 kaşık yoğurt 1 kaşık protein tozu bir dilim ananas

Ara sade türk kahvesi çiğ badem ceviz

Akşam etli sebze yemeği
Bugün firinda kanat salata

Chocolita

Denp · Pazartesi 18:45

Chocolita

papatyaseven91 · Pazartesi 19:25

14 temmuz
Sabah salatalık biber kızartması yumurta yedim
Öğlen balık ekmek yedim

armin83 · Pazartesi 21:09

Chocolita
Sabah 40 dk eliptik
Kahvaltım: Protein dürüm ve yeşil salata
Öğlen : çikolata(protein) kahve
Akşam: tavuk ve ıspanak
1 öğünüm daha var ama çok doydum yemeyeceğim
Tabi birde zero yarısı

Chocolita · Salı 00:03

12 TEMMUZ ŞAMPİYONU

RUH-U REVAN

Tebrik ederim canım yine muhteşem bir yüzdeyle ligi aldın -1.806

ideal kiloya yaklaştıkça vermek zor olur. Sen çok yaşadın bunu. O kadar çabaya rağmen bazen tartı oynamadı. Bazen her şeye dikkat etmene rağmen + çıktın. Ama rehavete kapılmadın. Çok da müsaittin kapılmaya. Zaten zayıfladım deyip asıl hedefini bırakabilirdin. Ama bugün hedefine sadece 1.5 kilo kaldı

harika ilerledin. Son bir gayretle belki de haftaya mezunsun

Pembe Lotus 'umda bu hafta çok güzel kilo verdi. Biz yüksek kilolardan gelenler olarak yolumuz daha uzun. Aydan aya yorucu olabilir. Bize yakıt lazım.
Yakıtımız gücünü, yapabileceklerini fark etmekten geliyor.
Ayrıca birbirimizden kuvvet alıyoruz. Yalnız değiliz. Unutmayalım, sürecin içinde de mutlu olacağız. Verdiğimiz her gram çok değerli ve kendini gösterecek

19 Temmuz Yıldızlar Ligi

️ Denp (1.806)
️
️ armin83 (2.180) ️

Yeni liste yıldızlarımız
Güzel karşılaşma olacak
Ruhu revan zaten bildiğimiz gibi
Armin haftaya çok güzel başladı. Sporlar menüler çok kararlı ilerliyorsun.
Tebrik ederim

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Guru

Eklentiler

Guru

Li-külli firâkin visâl..."

Üye

Eklentiler

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

Guru

Eklentiler

Y❀

Eklentiler

Guru

Li-külli firâkin visâl..."

Eklentiler

Guru

Li-külli firâkin visâl..."

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

Eklentiler

Üye

Guru

Eklentiler

Nirvana