- 29 Kasım 2020
- 3.388
- 15.604
- 158
- 33
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 23 Temmuz 2025
- 86
- 161
- 8
- 26
Sabah kahvaltısı börek yapmıştım yarım dilim yedim 3 bardak çay içtim
kışlık erişte yaptım bugün baya oturdum sadece kolum çalıştı
Öğle yemeği mantı bir tabbak bol yoğurtlu
İkindi çayına kardeşim yanıma geldi onunla oturup baya dertleştik dertleşirken baya çekirdek çitledik bol kalorili bir günün sonuna geldik 2 lt su
kışlık erişte yaptım bugün baya oturdum sadece kolum çalıştı
Öğle yemeği mantı bir tabbak bol yoğurtlu
İkindi çayına kardeşim yanıma geldi onunla oturup baya dertleştik dertleşirken baya çekirdek çitledik bol kalorili bir günün sonuna geldik 2 lt su
- 4 Nisan 2015
- 2.600
- 3.879
- 333
- 42
Chocolita
Kahvaltı: salata ve protein krakerler
Ara : buzlu americano
Akşam: protein içeceği ve 2 kabaktan oluşan püre ( İçinde sadece kabak var)
ve biraz yağ6000 küsur adım(denge egzersizi tamamlanmış oldu sanırım)
Eklentiler
- 8 Mart 2020
- 5.653
- 27.652
- 548
Merhaba 
Bugün yediklerim
Sabah mantarlı omlet yeşillik peynir zeytin 1dilim tm buğday ekmeği
Ara bir bardak kefir
1saat sonra sade türk kahvesi 4kare Bitter çikolata
Akşam bı kase taze fasulye 1kase cacık 6kasik sebzeli bulgur pilavı
30dk leslie
10dk bölgesel hareket yaptım
Bugün yediklerim
Sabah mantarlı omlet yeşillik peynir zeytin 1dilim tm buğday ekmeği
Ara bir bardak kefir
1saat sonra sade türk kahvesi 4kare Bitter çikolata
Akşam bı kase taze fasulye 1kase cacık 6kasik sebzeli bulgur pilavı
30dk leslie
10dk bölgesel hareket yaptım
- 30 Ocak 2017
- 14.728
- 200.053
- 598
Hoş geldin canım bayağı oldu yoksun. Çok sevindimMerhaba kızlar uzun zamandır yoktum sağlık sebeplerinden dolayı. Çok şükür herşey yolunda girdi birazda olsa . Aranıza dönmeye karar verdim . Diyete ara verdigimden beri verdiğim kiloları fazlasıyla aldım malesef kişuan tekrardan diyete başlama kararı aldım .
yeni tartı günümüz pazartesi. Başlangıç yaparız
- 30 Ocak 2017
- 14.728
- 200.053
- 598
Allah kolaylık versin sabır versin. Az biraz taktik değiştirmek lazım. Neden onun istediği gibi olamayacağını anlayana kadar sen söyle. Saygı olduktan sonra kendini ifade edebilirsin. Kafana koyduğundan da dönmeyeceğin anlaşılmış olur. Evleriniz bir mi ayrı mı?
Çok şükür gelgör canım gelmiş geçmiş olsun tekrar Rabbim sağlıklı ömürler nasip etsin
diyeti düşünebilecek huzuru bulmana çok sevindim. İnsan sağlıkla imtihan olunca her şey anlamını yitiriyor. Allahım bütün hastalara da kalıcı şifalar versin inşallah
Son düzenleme:
- 30 Ocak 2017
- 14.728
- 200.053
- 598
- 30 Ocak 2017
- 14.728
- 200.053
- 598
İyi yapmışsın pembişim. Hava da serindi bugün. Yarında böyle olacakmışMerhaba
Bugün yediklerim
Sabah mantarlı omlet yeşillik peynir zeytin 1dilim tm buğday ekmeği
Ara bir bardak kefir
1saat sonra sade türk kahvesi 4kare Bitter çikolata
Akşam bı kase taze fasulye 1kase cacık 6kasik sebzeli bulgur pilavı
30dk leslie
10dk bölgesel hareket yaptım
- 30 Ocak 2017
- 14.728
- 200.053
- 598
Tamamlandı canım ayağına sağlık
Kahvaltı: salata ve protein krakerler
Ara : buzlu americano
Akşam: protein içeceği ve 2 kabaktan oluşan püre ( İçinde sadece kabak var)
6000 küsur adım(denge egzersizi tamamlanmış oldu sanırım)
Son düzenleme:
nasılsınız hanımlar
- 30 Ocak 2017
- 14.728
- 200.053
- 598
M
madambitter
3 gün denge egzersizi vardı canım unutma onu. Hiç yürüyüş yaptın mı
- 4 Nisan 2015
- 2.600
- 3.879
- 333
- 42
Aralıklı beslenme denedin mi hiç. Dikkatli beslenemediğinde bile işe yarıyor. 75 i görene kadar dene derim
Tamam o zaman ben pazartesi tartı resmini atarım hayırlısıyla pazartesi başlarız ve tekrardan o verdiğim kiloları veririmHoş geldin canım bayağı oldu yoksun. Çok sevindim
Gerçekten de öyle canım yani o an insanın gözüne hicbirsey gelmiyor çok saldım kendimi şuan toparlanmak istiyorumAllah kolaylık versin sabır versin. Az biraz taktik değiştirmek lazım. Neden onun istediği gibi olamayacağını anlayana kadar sen söyle. Saygı olduktan sonra kendini ifade edebilirsin. Kafana koyduğundan da dönmeyeceğin anlaşılmış olur. Evleriniz bir mi ayrı mı?
Çok şükür gelgör canım gelmiş geçmiş olsun tekrar Rabbim sağlıklı ömürler nasip etsin
- 13 Eylül 2023
- 781
- 2.890
- 33
- 41
İdare etmeden geçim olmuyor. Hepimiz hep birbirimizi idare ediyoruz. İş yerinde arkadaş ortamında her yerde. Kendine de sevdiğin uğraşlar bulursan kafan dağılır. Hep onları kafanda seni meşgul edecek şekilde taşıma. Kendini yıpratırsın.
Güle güle oturun.Seni en iyi ben anlarım 15yil aile binasında oturdum 8ay oldu evi satıp ev aldık
Şimdiki evimi seviyorum huzur mutluluk var Allah'ıma şükürler olsun diyorum
Dedikodu bitmiyor çekememezlik onların sesini duymak bile depresyon sebebiydi benim için Aile sözde ama hiç bir şeyim de yanımda yoklardi
Tez zamanda çıkarsınız sizde ins
Menü süper. Spor da süper.Selam kızlar. menüm
Sabah 40 dk elipitk.
kahvaltı: 2 yumurta ve yeşillik
Ara: Sade americano
Akşam:kabak sote ve protein krakerler
Denge egzersizim 20 dk kaldı
Benimkide böyle idi. Şimdi vefat etti. Arıyoruz biliyor musun. Anne her şeye rağmen farklı oluyor.
Afiyet olsun.Bugün yediklerim
Sabah badem ununda 1 yumurta ile omlet
Yeşillik peynir zeytin
Öğlen bı kase kısır bir küçük gül böreği
Ara sade türk kahvesi 1 hurma
Akşam 4 kaşık yoğurt 1 kaşık protein tozu 8 çiğ badem
30dk leslie 8dk bölgesel hareket yaptım
Bı sade soda içerim birazdan
Afiyet olsun.
Eleman çokmuş. Arada kaynarsın.
Geçmiş olsun.
Bazen olur öyle. İstikrarla devam. Olacak inş.
- 8 Mart 2020
- 5.653
- 27.652
- 548
Misafirin varmış cocom bence haftaya glutensiz beslenme yapabilirsin birde spor eklersen 75kiloyu görürsün
mercimek krep ve ekmeğini deneyebilirsin o haftaya
- 8 Mart 2020
- 5.653
- 27.652
- 548
- 8 Mart 2020
- 5.653
- 27.652
- 548
