Yaa ne güzel. Takip etmiyordum ana mantıklı. 15 dk da iyi yaniGünaydın mutlu sabahlar kızlar
Dün akşam Instagram'da canlı yayında pilates vardı 15dk fln yapabildim iç bacaklarım ağrıyorfaydalı olmuş demekki haftada iki gün canlı yayın açıyor tunccokburcu belki takip edeniniz vardır
Süpersin güne sporla baslamak çok güzel ve motive edici 
Denedim 10 kilonun yarısını o şekilde verdim
sonra az hızı düşürdüm. İhtiyacım mı vardı belki de bir es verdim. Şimdi yine niyetim var bakalımSen şimdiden alışverişini yap canım. Sebzeler, seviyorsan yulaf. Tavuk göğsü. Lor peyniri. Ben bunları alıyorum.Tamam o zaman ben pazartesi tartı resmini atarım hayırlısıyla pazartesi başlarız ve tekrardan o verdiğim kiloları veririm
Ay inşallah canım ya güzel şeyler olsun artıkDün gece rüzgar esmesine rağmen deliksiz uyuyamadım klima açıp uyudum oturma odasında şu Ağustos ayinida atlatsak
Bir güzel yağmur yagsa barajlarimiz dolsa ulkece güzel şeyler duyalım artık
Sabah ilk iş spor yapmak gerçekten çok iyi oluyor. Yürüyüş yaptığım zaman eve geliyorum mesela diğer işlerimi hallediyorum. Sabah çok erken yürüdüğüm için unutuyorum onu. Sanki hiç hareket etmemişim gibi geliyor. Bir spora daha yer bırakıyor
İyi yapmışsın canım verimli olur tabi. Çok zorlama da kendiniYavas yavas yürüyüşlere başladım 10 dk yürğ 5 dk dinlen şeklinde
Çok azimli gördüm seniAfiyet olsun. Menü güzel.Chocolita
Sabah 40 dk eliptik
Kahvaltı: omlet ve kabne
Öğlen: protein çikolata ve kahve
Akşam: kabak çorbası (sadece su ve baharatla yapıldı) ve protein kıtırlar
İnsan iş yaparken uzun uzun yemek yiyemiyor zaten
Hepsini halledicem en önemlisi ekmeği hayatımdan cikaricamDenedim 10 kilonun yarısını o şekilde verdim
Sen şimdiden alışverişini yap canım. Sebzeler, seviyorsan yulaf. Tavuk göğsü. Lor peyniri. Ben bunları alıyorum.
İstersen başla yine menüleri yazabilirsin. Pazartesi yine tartı atarsın. Sen bilirsin canım
Ay inşallah canım ya güzel şeyler olsun artık
Sabah ilk iş spor yapmak gerçekten çok iyi oluyor. Yürüyüş yaptığım zaman eve geliyorum mesela diğer işlerimi hallediyorum. Sabah çok erken yürüdüğüm için unutuyorum onu. Sanki hiç hareket etmemişim gibi geliyor. Bir spora daha yer bırakıyor
Temizlik sonrası kahve gibisi var mı ya...Merhaba
Kahvemi içerken burayada bakayım dedim
Sabah dip köşe temizlik yaptım pazara gittim geldim öldüm yorgunluktan
Şu aksamida bı atlatsaydim
Kendime tavuk yapacağım misafirlerim akşam yemeği sonrası gelecekler
Bugün de spor yalan oldu
