Arkadaşlar, ne yersek yiyelim öncesinde yeşillik yersek yada sirkeli su içersek, kanda şekerimiz aniden yükselmiyor, yavaş yavaş ve daha az yükseliyor. Aynısını yoğurt peynir de yapıyor.
Bir de 40 yaşından sonra her yıl kaslarımızın yüzde 1’ini kaybediyoruz. Ağırlık çalışmak bu yüzden çok önemli. Ben yeni başladım. Kaslarımız hem daha çok yağ yakıyor metabolizma hızlı oluyor hem kaslar eklemlere yük bindirmediği için ileri yaşlarda diz bel sorunu yaşamayız. Kaslar zayıf olunca yük dizlere biniyor o da menisküs yırtılması, diz kireçlenmesi gibi sıkıntılar ortaya çıkabilir.