Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Bugun cok aciktim 🥹

Menu yazayim mi 😌

Chocolita Chocolita

Sabah
1 bardak sut, proteinli ekmek

Ogle
Ofis kahvaltisi

Aksam
Sebze corbasi, tavuklu pilav

Gece
Meyve

11 k adim D u t D u t

IMG_2793.webp
 
Çalışır bebeğim istediği artizliği de yapar.

Sen napıyosun dut nasılsın verebildin mi nasıl gidiyor?
İyiyim bonusum şükür . Sen nasılsın?
Verdim bugün 73.3 geldim şu an izinliyim gruptan ama dikkat ediyorum
 
kahvaltı
1dilim ekmek haslanmıs patates unluya dıkkat ediyordum ama bu aralar temizlik yoruyor
öğlen türk kahvesi 1küçük kuş lokumu
akşam saat 17de
3 kaşık kısır yarım tabak salçasız sebze yemegi
bugün 10dk leslie
yavaş yavaş başlıyrum egzersizlere
 
Merhabalar
Chocolita Chocolita D u t D u t
✅🚶‍♀️"3 gün 10000 adım" cezamın 2. gününü tamamladım.
7 Haziran, Cuma günü
Adımlarım: 10141 adım
Menüm:
Kahvaltı:
*6 yeşil zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği:
*tavuk döner
Ara:
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*1 tabak makarna
*1 kase chia tohumlu yoğurt
Ara:
*1 nektarin
Su:2,5 lt.
 

Eklentiler

  • 1000040938.webp
    1000040938.webp
    12,4 KB · Görüntüleme: 34
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltisi 12.00: 1 Yumurtw, 1 dilim peynir Yarım Salatalık, 4 Yeşil Zeytin, Yeşil Çay
Akşam Yemeği 18.00: 3 Kaşık Patates Yemeği, 3 Kaşık Pilav, Salata
Günlük 13319 Adım, Günlük 2.5 Litre su
Chocolita Chocolita D u t D u t
IMG_20240607_224947~2.webp
 
Selam kızlar sabah yolculuk var koşuşturmadan bu saate kaldım

7 Haziran Menü

Sabah

1 yumurtadan omlet
2 Dilim işlenmiş et ürünü
1 dilim peynir
Domates

Öğle
Üzeri meyveli yulaf lapası

Akşam
İşlenmiş et ürünlü omlet (kalan yumurtalardan yapıldı kaç yumurtaya denk bilmiyorum dolap boşalsın diye)
Peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates

Chocolita Chocolita D u t D u t

Saat 16'ya kadar saatimi takmayı unutmuşum keşke sabah taksaydım 7000-8000 olurdu sanırım.
 

Eklentiler

  • unnamed8.webp
    unnamed8.webp
    35,5 KB · Görüntüleme: 25
İyi geceler, 7 haziran Cuma menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 1 dilim ekmek, bal

Çay yanında kuru üzüm

Kahve

4-5 erik

Akşam; pilav, saç tava, cacık

Su tamam

9.893 adım D u t D u t
Chocolita Chocolita kaptanım 107 adım eksik olmuş tamam oldu diye düşünmüştüm, 2. gün cezam sayılır mı?
 

Eklentiler

  • IMG_4263.webp
    IMG_4263.webp
    18,5 KB · Görüntüleme: 32
İyi Geceler 🌙
7 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

Chocolita Chocolita çokom dün menü bildirmeme hakkımı kullandım. ASLInda kasıtlı yapmadım. Çok yoğunum. Kızım da yks sınavına giriyor, lütfen dua ediniz.

08.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 dilim ekmek

18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata , yoğurt

19.00 1 muz

3 litre su

6 Haziran 8863 adım 🏃🏼‍♀️ D u t D u t

7 Haziran 9928 adım 🏃🏼‍♀️ D u t D u t

IMG_1033.webp
IMG_1034.webp
 
İyi Geceler 🌙
7 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

Chocolita Chocolita çokom dün menü bildirmeme hakkımı kullandım. ASLInda kasıtlı yapmadım. Çok yoğunum. Kızım da yks sınavına giriyor, lütfen dua ediniz.

08.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 dilim ekmek

18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata , yoğurt

19.00 1 muz

3 litre su

6 Haziran 8863 adım 🏃🏼‍♀️ D u t D u t

7 Haziran 9928 adım 🏃🏼‍♀️ D u t D u t

Eki Görüntüle 3438623 Eki Görüntüle 3438624

Basarilar kizcene 🥰😘
 
Gunaydin kizlar,

Bu haftasonu misafirim var,
Ogleye dogru gelecekler, hemen spora gidip haftasonunu kapatiyorum 🤣

Kahvaltiyi atlatip geceye biraz kalori birakicam 😉
Gayet diyete uygun menu belirledim, tatlim dahil 😀 ama gece atistirmalik cikaririm illa ki, gece kadar oturulur cunku. Onu da oyle hallederiz didim ☺️

Hadi bana kacis 🤗
 
İyi Geceler 🌙
7 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

Chocolita Chocolita çokom dün menü bildirmeme hakkımı kullandım. ASLInda kasıtlı yapmadım. Çok yoğunum. Kızım da yks sınavına giriyor, lütfen dua ediniz.

08.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 dilim ekmek

18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata , yoğurt

19.00 1 muz

3 litre su

6 Haziran 8863 adım 🏃🏼‍♀️ D u t D u t

7 Haziran 9928 adım 🏃🏼‍♀️ D u t D u t

Eki Görüntüle 3438623 Eki Görüntüle 3438624
Kızına sınavında başarılar diliyorum canım, inşallah çok iyi geçer sınavı asliogretmen asliogretmen 🙏🍀💐🧿💕
 
Back
X