Az olsun bizim olsunHaftalık Denge Egzersizi
@labellevie
G gelgor
3 gün 6.000 adım görüntüsü/
Süre göstergeli 20 dk egzersiz
Aylık Sonuç Egzersizi
armin83 -0.90
G gelgor -1.35
Geçen aya göre eksidesinizaz görünebilir ama yerinizde saymadınız
Yine de sınırın altında kaldığı için egzersiz kuralımız,
3 gün 8.000 adım/ 40 dk egzersiz
espressoc -2.10
Tebrikler canım
Aylık için en sağlıklı yoldur -2. Tabi biz daha fazla yol almak istiyoruz sabırsızız.
Güzel
Yapalım canım. Listeyi tek beslenme üzerine hazırlayıp görsel şeklinde eklediğim için oraya yazmayayım bir daha.Eki Görüntüle 3638603
Ara olarak yeşil çay içiyorum limon sıktım çok az
Chocolita
Bu hafta karbonhidratsiz + 20 squat haftası yapalım mı
Olur canım nasıl dersen istersen ben günlük tablo yapıp paylaşabilirim
Aynen olabilir egzersiz kısmı değil mi?
Evet canım
Squat gerçekten çok güzel işe yarıyor ben bir ara düzenli günde 60-70 tane yapıyordum artık alışmıştım popom o kadar güzel olmuştu kiEşim sürekli squat yaparsan toparlarsın diyip duruyor ben de üşendiğim için yapmıyordum şimdi diyecek ben dedim o kadar yapmadın diye
Ben çocuk gelişimciyim ama çalışmıyorumEşim sürekli squat yaparsan toparlarsın diyip duruyor ben de üşendiğim için yapmıyordum şimdi diyecek ben dedim o kadar yapmadın diye
Çok denemelerim oldu kilo verme konusunda. İşin sadece psikolojik olduğuna inanıyorum. Kimse pis boğaz değildir. Herkes tatlıyı sever yemek yemeyi sever. Arada sigara içen alkol alan vardır. Ama sadece yemek değil, herhangi bir şeye bağımlılığı olan kişinin çözemediği bir sorunu olduğuna inanırım. Kontrol sigarada alkolde madde de ya da şeker bağımlılığında olmamalı. Elimizde olup istediğimiz zaman tutup bırakabilmeliyiz
10 da tıkanıyorum benBirden başlayanlara zor olur ama
Her gün bi tane arttır10 da tıkanıyorum ben
Yok 20 yapacaksak mecbur 20 olacakHer gün bi tane arttır
HaklısınBirden başlayanlara zor olur ama
Alışırsın sonra 20 çerez gelirYok 20 yapacaksak mecbur 20 olacak
bak ben cardio yu 1 saat yapabiliyodum hamlamışım 20. Dakikada tıkandım
Yeni başlayınca zor oluyor ama ritmi tutturunca çok artıyor sayı ilk hafta 20 ideal bence zorlanan yarım yapsın10 da tıkanıyorum ben
