• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Sabah ilk menümü öğle saatinde yaptım zeytinyağında 2 yumurtalı omlet
Bir dilim süzme peynir ve 2 dilim de kaşar peynir
Çay ve bolca domates peynir
1 dilim ekmek

Akşam 18:00
Zeytinyağlı kabak 7-8 yemek kaşığı kadar
Ve 5 yemek kaşığı kadar da kuru fasulye
Cacık
2 dilim ekmek

Bundan 2 saat sonra da çayın yanında 3 tane grissini yedim
Suyum azdı 2 litre anca oldu
Bu da adımlarım
Afiyet olsun 🌸 su az olmamış 2 litre çok iyi
 
Denge Egzersizi Hatırlatma
@Acquaa ✅
D u t D u t ✅
Arrietty_ Arrietty_ ✅
TheDandelion TheDandelion başlanmadı
Sisko ama gururlu Sisko ama gururlu başlanmadı (sağlık sorunu varsa beklemiyorum canım)
Minik Duduklu Tencere Minik Duduklu Tencere 2 kaldı
:cool:
Bugün çarşıda çok işimiz vardı 2. Denge egzersizi tamamlandı
:cool:
1000904280.webp
konfetileri de yakaladım bu sefer 😂😂😂
Chocolita Chocolita
 
Bugünkü menü
Sabah 9:00
Çavdar ekmğine tost
2 dilim tavuk salam
Çok az peynir
1 fincan kahve

Öğle 12:30
Sebze sote
1 dilim çavdar ekmeği

Akşam 17:30
6 adet türkmen mantısı
Yoğurt
Bol salata

Su 1 lt
Chocolita Chocolita
 
3 kasım salı
Sabah 1domates,1salatalık,1/4simit,1h.yumurta, 3ceviz, 1kk.b.peynir, 5zeytin
Öğle 1k.salata, 4köfte
Akşam (18.00) 1k.çorba, 1tb patates yemeği, 1d ekmek
Su 2lt
Spor9125 adım
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 
4 kasım pazartesi
Sabah 1domates, 1salatalık, 1/4simit, 1h.yumurta, 3ceviz, 1kk.b.peynir, 5zeytin
Öğle 1parça et, 1/3k.çorba,
Akşam (18.30) 1k.çorba, 1tb etli patates yemeği, 1d ekmek
Su 2lt
Spor 8404 adım
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 
Chocolita Chocolita
Sali menusu

Sabah 9da
2 dilim wasa
Uzerine hindi fume
30gr cevizi
6tane ceri domates

Sonra reglim sagolsun uzerine 1 kasarli tost yedim

Aksam 16.45 de Son ogun
150 gr somon
200 gr salata
3 yk kapuska

Adim yok denecek kadar
Su 2 L
 
Back
X