Tamam canımBirinci hedefim 95 olsun canım. Sonra yine güncelleyeyimChocolita
(Obez'den Kilolu kategorisine geçmek için 85 kg olmam gerekiyormuş. 85 kg'ı ikinci hedef olarak belirleyeceğim. Üçüncü hedefim de 75 kg olacak inşallah.)
Diyeti sürdürmek cok zor yaa
aralikli oruçla başladım gece o kadar acıktım ki
Chocolita
Sabah:Öğlen:Akşam eve gidince,Su: 1,5 lt. Akşam 2 lt.'ye tamamlarım.Adımlarım, şu an 2826. Gün sonuna kadar 4000 olur diye tahmin ediyorum.
Bu haftanin yıldızı
Metaverse
oldu. Yıldız savaşçısı demek isterdim ama malesef bu haftada Wonder Woman dan yıldız çıkaramadık. Bu yüzden ilk sayfaya haftanın yıldızı şeklinde yazdım. Tebrik ederim canım 
aylık sonuçta da -2.8 kilo vermişsin 
süper. Hiç fire vermediğini gösterir 
Teşekkür ederim canım
Bu hafta bende dahil + geldik. Bol bol yürüyeceğiz kızlar
başlangıçtaki motivasyonum kalmasada azda olsa eksi gelmek sevindirici.Bugünde yürüyüş yapamam muhtemelen düzenim oluşunca eski tempoma devam inşallah
Akşam eve gittiğimde yukarıda yazdığım bulgur pilavını yemeyip, 2 kase şehriyeli tavuk suyu çorbası,1 parça haşlanmış tavuk pirzola ve biraz üzüm yedim10 Eylül, Salı günü menümü erkenden yazayım:
*1 dilim peynir
*10 adet zeytin
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim ekmek
*1 kase lebeniye çorbası
*fırında tavuk
*3 y.k. pirinç pilavı
*1 bardak ayran
*1 kase şehriyeli tavuk çorbası,
*haşlanmış tavuk,
*4 y.k. bulgur pilavı,
*meyve olarak da üzüm yiyeceğim.
Chocolita
Teşekkür ederim, sağolasın.delfinia sana yeni başlangıç yaptığımız için bu egzersiz cezasına saymadım. Ama hareket senin içinde iyi olur
asliogretmen ben
espressoc ve @esmusumm 3 gün 10.000 ceza egzersizimiz var. Akıllı saat varsa 250 üstü yakılan kalori geçerlidir.
45 dk Leslie
30 dk kardiyo da yapılabilir.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır
D u t
Chocolita
tok karnına da tarilmak istemiyorum yarın sabahtan atarim artık. Ama 84.10 gördüm. Başlangıç kilom artık bu
