Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Esmusum .!.:
Nevşehirde kar çok yarın yine uyarı verdiler kuvvetlı kar yağışı olacakmış
Genişletmek için tıkla...
Ne güzel.🌨
Yılın bu zamanları kar yağması en sağlıklısı
🌨 Ankara'da ne güzel kar yağardı eskiden. Geçen sene sadece 1 kere kar yağmış.
Kuraklık oluyor sonra. Kar duasına çıkacağım vallahi.
 
Bonus .!.:
Bizim burası aynı tv de görünen gibi aynı İstanbulun her ilçesi farklı.
Kar tutmadı sadece yağdı
Genişletmek için tıkla...
Bonus ne güzel.🌨
Mikroplar kırılır biraz, herkes grip idi.
Kuraklık olmasın hem yazın.
Kar yağarken izlemeyi çok seviyorum.🌨
Öte yandan kar yağınca trafikte zor oluyor, buz tutunca da yürümek zor. Allah kolaylık versin çok kar tutan yerlerde yaşayanlara.
 
Son düzenleme:
Merhabalar
12 Şubat, Çarşamba günü
Öğlen,
*6 yeşil zeytin, 1 dilim tulum peyniri, 1 dilim kaşar peyniri, 1 çay kaşığı vişne reçeli, az tereyağı,1 dilim ekmek yedim.
Öğleden sonra,
*1 fincan cafe latte,
*1 fincan filtre kahve içtim.
Akşam,
*4 y.k. karnabahar yemeği, 4 y.k. bulgur pilavı,1 kase yoğurt yedim.
Su:1,5 lt. içtim.
Akşam biraz Leslie yapacağım, gün içinde biraz hareketsizdim. 24:00 öncesi son adımlarımı paylaşayım Chocolita Bonus
Gün sonuna kadar 3. gün cezamı tamamlamayı hedefliyorum inşallah.
 
Merhaba Bonus Chocolita
️Cezamın 3. gününü tamamladım.
 
İyi akşamlar hanimlar bugun ben Cok acıktım yahu

Sabah bir sosis ve yumurtalı omlet , tam buyday unlu tek bir dilim ekmek

Öğlen salata dünden kalan az mercimek köfte

Bir tabak büyüklüğünde ince dürüm ekmek yanında. Kıyma avokado biraz turşu peynir

Adım 3 K

Öğleden sonra yarım saat Eleni fit yaptım
 

Eklentiler

  • IMG_3227.webp
    25,1 KB · Görüntüleme: 19


gelgor .!.:
Merhaba hanımlar
Kahvaltı yapmadım
Ara öğün yok
Akşam yemeğinde bir tabak yoğurt çorbası bir tabak salata
Bir litre su içtim
Genişletmek için tıkla...

Pembe Lotus .!.:
İyi akşamlar
Menüm 2dilim tm buğday ekmeği ile tost zeytin

Öğlen
Misafirlikteydim
Bı kase kisir 2 dilim ince kek

Akşam bı kase nohut yemeği 3kasik yogurt

Su 3lt
Genişletmek için tıkla...


Acıktığın günler proteini ve kuruyemişi artırabilirsin kuruyemişlerdeki faydalı yağ tok tutmaya yardım ediyor

Acquaa .!.:
İyi akşamlar hanımlar

Sabah,
İki çırpılmış yumurta bir tane domates iki dilim tam buğday ekmeği




Akşam,
Salata
Bir kepçe çorba


Şu miktarı 1.5 lt
Adım 2 k

Chocolita Bonus
Genişletmek için tıkla...



lila95 çarşamba menün yok
 
Pembe Lotus .!.:
Kızlar yeme ataklarim oldu öğlen aslinda hiç yemeseydim dedim ama yedim kekten
Cumartesi online diyetisyene başlamayı düşünüyorum çünkü böyle bir ileri bir geri gidip geliyorum çok sıkıldım
Genişletmek için tıkla...

Kendini kasma bu kadar bi faydası yok misafirlikteymişsin bir düzene girene kadar 1 er dilim yer yemeğine sayarsın.

1 er dilim yiycem deseydin belki atak gibi görmezdin onu.

Akşam nohut yemişsin karbonhidrat değeri de var onun.

Bir hafta hiç bakliyat yeme ful protein ye akşamları bi de öyle dene kendine tavuk pişir porsiyonla dondurucuya koy kolaylık olsun
 
Günaydın kızlar
Eşimin ağrısı geçti şükürler olsun. Rahatsızlığı sürüyor. Oda iyileşir inşallah. Ama artık döndüm Akşam haftanın notlarını ilk sayfaya geçerim. Kaç gündür gelemedim. Haftaya da tartımla dahil olurum. Diyete dönmek zorundayım inşallah kilo almamışımdır
 
Sabah erken uyandım. Kahvaltı öncesi biraz yürüdüm. Marketten küçük tam buğday ekmeği alıp, eve döndüm. Tam buğday ekmeği çok tok tutuyor.
Kahvaltı yaptık.Şimdi kahve zamanı️

Tüm dualarınızın kabul olması dileğiyle.
Berat kandiliniz mübarek olsun.
 
Chocolita hoşgeldin canım
 
Hoşgeldin canımmm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…