Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Esmusum .!.:

İyi akşamlar menümü paylaşayım niyetliydım bugün iftarda
Domates çorbası pilav üstü nohut yedim çok az da domates turşusu
Yeşilçay içerim birazdan bi de maden suyu
Suyumu da içtim Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

gelgor .!.:

İyi akşamlar hanımlar menümü yazayım
Saat 12 de yumurta salatası yedim
Saat 4 de fırın yemeği 3yemek kaşığı bulgur pilavı yedim yanında yoğurt yedim sıfır ekmek yedim
Bugün hiç su içmedim

Genişletmek için tıkla...

TheDandelion .!.:

İyi akşamlar hanımlar ,

Sabah iki küçük muzlu pankek
Öğlen kinoalı salata
Akşam bir kase mercimek çorbası

Adım 8.4 dünden cezam vardı
Su çok az içtim bugun

Genişletmek için tıkla...

Pembe Lotus .!.:

İyi akşamlar
Pazar sabah klasik kahvaltı iki dilim tm buğday ekmeği ile

Ara sade türk kahvesi 1 zuber

Akşam 5kofte salata


Pazartesi menüm
Sabah peynirli omlet yeşillik iki dilim tm buğday ekmeği

Öğlen yoğurt granola iki dilim armut

Ara sade türk kahvesi ceviz

Akşam
Lahana kavurması yogurt

Genişletmek için tıkla...

Acquaa .!.:

İyi akşamlar hanımlar

Sabah,
Bir tane haşlanmış yumurta 2 dilim ekmeğe kaşarlı tost yedim


Akşam,
Salata
Biraz Rus salatası ( mayonezsiz)
Erişte çorbası bir kase içtim

Geceyide şekersiz Türk kahvesiyle bitirdim

Şu miktarı 2 lt
Adım 4 k
Chocolita Bonus

25 dk growwithjo ile antrenman yaptım birde karın egzersiz ı çalıştım.

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar,
10 Şubat, Pazartesi günü,
Sabah, 1 simit, 2 dilim peynir,6 zeytin, söğüş
Akşam, mantar çorbası, 1 parça tavuk ızgara yedim.
Su:1 lt.
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

gelgor .!.:

İyi akşamlar hanımlar menümü yazayım
Kahvaltı etmedim
Ara öğün yapmadım
Akşam yemeği
Bir çorba tabağı kısır yedim
Bir litre su ıçdim

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar Chocolita Bonus
11 Şubat,Salı günü,
️Cezamın 2. günü tamamlandı.
Öğleden sonra dışarıda 1 saat yürüyüş yaptım.
Gün sonu adımlarım:6436 adım
Eki Görüntüle 3543290
Kahvaltıda, 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 2 dilim peynir, 1 tatlı kaşığı reçel, az tereyağı, 1 dilim ekmek yedim.
Öğleden sonra, 3 y.k. kısır, 4 y.k. maş fasulyesi salatası, 2 yaprak sarma, 2 y.k. süzme yoğurt yedim.
Akşam ekmeksiz 1 tabak kıymalı karnabahar ve 3 y.k. yoğurt yedim.
Su:1,5 lt. içtim.
İyi akşamlar.

Genişletmek için tıkla...

Esmusum .!.:

İyi akşamlar menümü paylaşayım Sabah
Bir dilim tost zeytin çeyrek simit
Akşam 3er kasık pilav nohut
Kayısı hoşafı az şekerli
Türk kahvesi bi hurma
Suyumu içtim Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

İyi akşamlar

Alıntı yapmış unutmuşum















Menüler gayet dengeli inş güzel sonuç getirir sizlere.

lila95 Pazartesi menün yokmuş

Genişletmek için tıkla...

Acquaa .!.:

İyi akşamlar hanımlar

Sabah,
İki çırpılmış yumurta bir tane domates bir tane salatalık bir tatlı kaşığı kahvaltılık sos bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi iki dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün
Bir dilim kek


Akşam,
Salata
Bir kepçe kadar tavuklu pilav


Şu miktarı 1.5 lt
Adım 2 k

Bugün çok hastaydım o yüzden kaynanam yaptı yemeği orada yedik adım da atamadım birkaç gün benim mazur görün olur mu?
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Pembe Lotus Salı menün yok canım

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Ankara'da hava çok soğuk; ama kar yağmadı bir türlü. Bir kar yağsa hava biraz daha yumuşayacak.
Sizin oralarda hava nasıl?

Genişletmek için tıkla...