Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Kahvaltım bu saate kaldı. 35 dk eliptik sonrasında kahvaltı çok iyi geldi. Bugün 7. Gün ve kendimi hafiflemiş hissetmeye başladım. Popodan 2 cm daralmışım. Hatta belki 3 cm.popo çevresi 100 cm ile başladım. Ancak 94 ve altında olursa kıyafetlerimi yakıştırıyorum. 94 olmaya çalışmak da 40 yaştan sonra zorluyor biraz anca yaz sonuna doğru
 


Bana da haftaiçi her gün uyar arkadaşlar Pazartesi derseniz de olabilir. Yeni hafta, yeni tartı
Şöyle bir söz vardı, aklıma geldi
"Hayaller Cumartesi, hayatlar Pazartesi"
 
Son düzenleme:
Bugünün menüsü
Sabah lor peynirli omlet yeşillik mercimek ekmeği

Öğlen 4 kaşık yoğurt 1 kaşık protein tozu bir dilim ananas

Ara sade türk kahvesi badem ceviz

Akşam 5 köfte salata
 
Yarın akşam 18:00da diyetisyen kontrolüm var
Bu yüzden öğlen yediğim yoğurt protein Sabah yiyip tartiya kadar bişey yememek
Ama susuz kaç saat kalmam gerek öğleden sonra 3 gibi su içmeyi bıraksam yeterli olur mu acay
Kontrolümu artık cumartesi sabahına sabitliycem akşam zor oluyor
 
1 saat öncesi kessen yetmez mi ya.
 
Chocolita
35 dk eliptik
sabah 12.00: sebzeli protein kruvasan
öğlen 15.00 cupcake (içi protein çikolatalı onu çekmemişim)
akşam 19.00 : sebzeli tavuk haşlama
Ara öğün 10.00: protein kurabiye
(Öğünlerimin arasına en az 3 saat koymam gerekiyor ve 4 öğün yapmam lazım. O yüzden son öğün geçe kaldı bugün)
 

Eklentiler

  • 1000266906.webp
    97 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000266904.webp
    92 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000266803.webp
    26,4 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000266816.webp
    61,6 KB · Görüntüleme: 5
Günaydınnnn güzel ve güçlü kadınlarrr
Tartı günümüz ile ilgili bir sonuca varabildik mi acaba canlar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…