• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Bende bir sticker varmış, çok moralim bozulmuştu ya bu hafta da kilo veremeyince, bu stickerı gördüm şimdi.
Biraz motivasyon verdi.
Ama yetmedi :KK61:
🌸 "Don't give up" 🌸
 

Eklentiler

  • 20231204_120442.webp
    20231204_120442.webp
    62,9 KB · Görüntüleme: 44
delfinia .!.:
Alys Alys ben de artık bünyemin vereceği tepkiyi kestiremiyorum.
İnsülin direnci, haşimato filan bahane olmamalı, az da olsa verebilmeliydim.
Daha çok mu egzersiz yapmalıyım, yediğimde mi düzenleme yapmalıyım, bilemiyorum.
Kafam karıştı. :KK57:
Günün güzel geçsin.🙏🌺:KK200:
Sabah kalkınca erkenden tartıldım. İşyeri servisime yetişeyim diye acil çıktım evden. Daha geç tartılabilsem acaba bir miktar daha eksilir miydi sonuç? İmkanım olmadı maalesef.
Genişletmek için tıkla...

Evet duzenli cumartesileri de tartilabilirsin, ama cumartesiyi cumartesi ile kiyaslaman gerek.

bence sporun gayet iyi, cok zorlama kendini,
gunluk 10 k adim + yaptigin spor (adi neydi :olamaz: ) yeterli.

aldigin sebze meyveye dikkat edebilirsin, gunluk 250 gr sebze aldigini kontrol edebilirsin.

bir kac menune donup bakayim, belki baska yorumum olur.
 
Alys .!.:
Evet duzenli cumartesileri de tartilabilirsin, ama cumartesiyi cumartesi ile kiyaslaman gerek.

bence sporun gayet iyi, cok zorlama kendini,
gunluk 10 k adim + yaptigin spor (adi neydi :olamaz: ) yeterli.

aldigin sebze meyveye dikkat edebilirsin, gunluk 250 gr sebze aldigini kontrol edebilirsin.

bir kac menune donup bakayim, belki baska yorumum olur.
Genişletmek için tıkla...
Alys Alys Sağolasın canım :KK200::KK19:
Manevi desteğini hissetmek çok iyi geldi. Salata ve sebze tüketimim az sanırım. Salata çok az yiyorum, haşlanmış sebze de yok menülerimde, onları eklesem daha iyi olur.
EMS idi gittiğim spor.
Bu haftanın son 3-4 günü yürüyüş ve sporsuz geçti. Günlük adımlarım azdı. O da iyi olmadı sanırım.
 
Günaydın kızlar. Bende feci bir şişlik var bu iki gündür devam ediyor. Regl de geldi. Sonuçtan korkuyorum ama artık ipleri daha çok sıkacağım. Yine ufak yaralar cikmaya başladı vücudumda belli ki bir şeyler yolunda gitmiyor. Yemeklerdeki yağı azaltmam gerekiyor. Misafirlere ikram falan derken de kaydı
 
delfinia .!.:
Alys Alys Sağolasın canım :KK200::KK19:
Manevi desteğini hissetmek çok iyi geldi. Salata ve sebze tüketimim az sanırım. Salata çok az yiyorum, haşlanmış sebze de yok menülerimde, onları eklesem daha iyi olur.
EMS idi gittiğim spor.
Bu haftanın son 3-4 günü yürüyüş ve sporsuz geçti. Günlük adımlarım azdı. O da iyi olmadı sanırım.
Genişletmek için tıkla...

evet dondum baktim,
cidden sebzen az, lifli gida alimin az genel olarak, meyve de cok gormedim, kuru meyve mi yiyorsub
wc ye gitme sikligin da az olabilir.

Bak bu klasik menun, ki bence gayet guzel, ama direk bakinca sabah kahvaltisinda bir salatalik/havuc olabilirmis diyorsun.
Veya oglen + aksam (az da olsa) pilav var, bir ogunde pilav yerine sebze/salata olmaliymis(bak bu olabilirmis degil, olmaliymis :)) diyorsun.


Kahvaltı:
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği:
*tavuk ızgara
*3 y.k. pirinç pilavı
*ayran
Ara öğün:
*yeşil çay
Akşam yemeği:
*tavuk ızgara
*3 y.k. pirinç pilavı
Genişletmek için tıkla...


Ben diyetisyene giderken, bana 250 gr sebze her gun yemelisin demisti, onu uygulamaya calisiyorum. Illa sebze yemegi olacak diye dusunme, sabah ekledigin bir salatalik, oglen yedigin bir havuc da sayilir.
 
Chocolita .!.:
Günaydın kızlar. Bende feci bir şişlik var bu iki gündür devam ediyor. Regl de geldi. Sonuçtan korkuyorum ama artık ipleri daha çok sıkacağım. Yine ufak yaralar cikmaya başladı vücudumda belli ki bir şeyler yolunda gitmiyor. Yemeklerdeki yağı azaltmam gerekiyor. Misafirlere ikram falan derken de kaydı
Genişletmek için tıkla...

hastaydiniz siz bu hafta ama, canini sikma.
 
Alys .!.:
evet dondum baktim,
cidden sebzen az, lifli gida alimin az genel olarak, meyve de cok gormedim, kuru meyve mi yiyorsub
wc ye gitme sikligin da az olabilir.

Bak bu klasik menun, ki bence gayet guzel, ama direk bakinca sabah kahvaltisinda bir salatalik/havuc olabilirmis diyorsun.
Veya oglen + aksam (az da olsa) pilav var, bir ogunde pilav yerine sebze/salata olmaliymis(bak bu olabilirmis degil, olmaliymis :)) diyorsun.





Ben diyetisyene giderken, bana 250 gr sebze her gun yemelisin demisti, onu uygulamaya calisiyorum. Illa sebze yemegi olacak diye dusunme, sabah ekledigin bir salatalik, oglen yedigin bir havuc da sayilir.
Genişletmek için tıkla...
Çok haklısın Alys Alys
Ben salata sebze çok az yiyorum.
Salatamı ve sebzemi arttırayım, dediğin gibi günde en az 250 gram tüketeyim.
Çok teşekkür ederim. Önerilerin benim için çok değerli. :KK19: :KK200:
 
Chocolita .!.:
Günaydın kızlar. Bende feci bir şişlik var bu iki gündür devam ediyor. Regl de geldi. Sonuçtan korkuyorum ama artık ipleri daha çok sıkacağım. Yine ufak yaralar cikmaya başladı vücudumda belli ki bir şeyler yolunda gitmiyor. Yemeklerdeki yağı azaltmam gerekiyor. Misafirlere ikram falan derken de kaydı
Genişletmek için tıkla...
Regl çok ödem yapıyor gerçekten.
Bağışıklığın da düşmüş olabilir hastalık sonrası.
Bağışıklık sistemini destekleyici gıdalarla bu hafta daha iyi olursun dilerim.🙏🌺:nazar:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X