Merhaba migi vazgecmemene çok sevindim. Ben iyiyim şükür bir şekilde yuvarlanıp gidiyoruz. İnşallah ulaşırsın hedefineChocolita merhaba..
burdan gideli 6 ay oldu.. nasılsın :)
evet bende inandim... 04,10,2023 te 88,4 ten başladım..
tam 2 ay oldu 76,3 gördüm..
yani 12 kg verdim 2 ayda...
inandim cabaladim..
pes etmedim..
yılbaşına hedefim 70 :)
Çok çok geçmiş olsunİyi akşamlar hanımlar. Valla benim başıma geleni bir bilsenizdün akşam üstü yürüyüşe çıktım kar yağmıştı baya sabahtan. son artık eve gelirken eve 500m falan kala ben bir düştüm nasıl olduğunu anlamadan kendimi yerde buldum. O an sol ayağımın bileği bir anlık bir döner gibi oldu ve acıdı. O an sıcağı ile anlamadım ama biraz toparlayarak eve geldim. Eve gelince benim bilek şişmeye başladı ve çok fazla ağrım oldu. Bu seferde acaba çatlak mı var ne var diye korktuk üzerine basamaz oldum. Neyse acile gittik hafta sonu akşam saati Almanya da acil bir ölüm. Neyse Röntgen falan çekildi şükür kırık çatlak yokmuş. Burkulmuş doku zedelenmiş. Ama bir 10-15 gün üzerine çok basmayın havada tutun dedi ağrı kesici krem verdi gönderdi. Aman karda soğukta yürüyüşe çıkarken dikkat edin soğuktan donuyor yerler.
Fit mutlu anne kızlar ben bu arada izinli olsam inş biran önce toparlar ve daha erken dönerim
Istenmeyentuyy
oluyorr 
muhteşem bir yüzdeyle tabi ki 1.802
labellevie
ikinci oluyor. Ligden inmedigin için seni de tebrik ediyorum 
16 kg kaldı bunu yapacagima inaniyorum.:)Merhaba migi vazgecmemene çok sevindim. Ben iyiyim şükür bir şekilde yuvarlanıp gidiyoruz. İnşallah ulaşırsın hedefine
Teşekkürler çokomAğır sikletin kazanani -0.761 yuzdesiyleD u t oluyor
Tebrik ederim canım
Lori ikinci oluyor. Tebriklerr
Eki Görüntüle 3346208
bı seferki bakışım mutlu değil ama neyse 
Fit mutlu anne
Bu kalan yemekler herkeste ayni sanirim bazen parca parca bi suru yemek oluyo tabagimda
Sabah
Yogurt, granola
Ogle
Peybirli tost, biber domates
Aea
Meyve tabagi
Aksam
Haftanin kalan yemekler sofrasi
6-7 cesit yemek, little little in the middle
1700 kalori
+
30 dakika agirlik
15 k adim
Bu kalan yemekler herkeste ayni sanirim bazen parca parca bi suru yemek oluyo tabagimda
Bende eger fazla kaliyosa her gün farkli yemek yapiyorum haftanin bi gunu de kalan yemekleri yiyoruz oyle dr iyi oluyo bi suru cesit hazir yemekAy evet, eskiden atmaya kiyamaz hep kendim yerdim.
Sonra birinde gordum boyle, haftada bir bu sekil sofra kurmayi. Benim cocuklar ve esim pek nazli, normalde ertesi gune kalan yemeyi yemezler. Ama boyle yeni yemek olmayinca mecbur
ard arda ayni yemekler yenmiyo da bi kac gun gecincr yeniyo
Canım erken tartılmak farkeder baya cidden
Fit mutlu anne
Chocolita
Fit mutlu anne
Chocolita
3 gün 10000 adım cezamın 1. günü tamamlandı.
Afiyet olsun canim hizlisin 2 gün cezan kaldı canimMerhabalar
4 Aralık, Pazartesi
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*6 yeşil zeytin
*2 çeri domates
*1 tatlı kaşığı süzme bal
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğlen (12:00)
*ekşili ıspanak çorbası
*4 y.k. nohut yemeği
*3 y.k. pirinç pilavı
Akşam
(17:30)
*1 kare kaşarlı tost
*sade çay
(20:00)
*1 kase yoğurt
*2 salatalık
Su: 2,5 lt.
Adımlarım: 10035 adım
Egzersiz:
30 dak. EMS antrenmanı
1 saat tempolu yürüyüş (3 km)
İyi akşamlar.
Chocolita
Fit mutlu anne
Çok saol
Çok geçmiş olsun Allah beterinden korusun
Çok saol
