- 30 Ocak 2017
- 14.123
- 198.873
- 598
Hani adım sayar indiriyordun. 1 saat yürüyüşü atardın şimdi bak
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2017
- 14.123
- 198.873
- 598
Bunlar hep mesaj aşko hep
- 30 Ocak 2017
- 14.123
- 198.873
- 598
"Hızlı giden atın b*ku seyrek düşer"
de var 🕴 bakalım biz ne olucaz
- 30 Ocak 2017
- 14.123
- 198.873
- 598
Erken kapatmışsın günü güzel olmuşChocolita
İlk öğün 11.00
Ara kahve
Son öğün 17.30
Arrietty_ hoş geldin
2 lt su
1 dukan
Eki Görüntüle 3591637 Eki Görüntüle 3591638 Eki Görüntüle 3591639
Adım yine şahane. Maşallah bebeklerim
- 30 Ocak 2017
- 14.123
- 198.873
- 598
Açlık iyidir diri tutar afiyet olsunIyi aksamlar
Cok acim bugun.
Suan nasil aciktim varya.
Kitap okumaya gececegim, bildirimi yapip
Güne yine elma sirkesi,limon ve sicak su ile basladim
Kahvalti 9da
4yumurta
Yarim avokado
Ara
Ananas
1 muz
Aksam 18 de
2kuzu pirzola
Salata
Esmer makarna. Cig hali ile 50gr hasladim. Hepsi tabakda degil. Sonra geri kalaninida ekledim
Su 1,5
Adim 1049110500 olursa atayim mi foto
Çöp kutusu gibi her şeyi attık durduk içimize. Aç kaldıkça temizlendiğimi hissediyorum
- 30 Ocak 2017
- 14.123
- 198.873
- 598
Menü çok iyi delfim14 Mayıs, Çarşamba günü menüm şöyle:
Sabah kahvaltı yapmadım.
11:00 gibi 1 fincan Türk kahvesi ve maden suyu sodası,
13:00'de yağsız ızgara biftek, 1 bardak ayran,1 dilim ekmek,
Bugün akşam yemeğini erken yemeyi planlıyorum. 16:30'da 6 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 kase yoğurt yiyeceğim.
Su şu an 1 lt. Gün sonuna kadar 2 lt.'ye tamamlarım.
Bugün hastaneye gittim. Adımlarım şu an 3055. Günün sonunda en iyi ihtimal 5000 olur sanırım. Sevgiler.
Eki Görüntüle 3591348
Sevgiler
Adımda da sporda daİlk ögün 11 son ögün 16.00 da yenildi
Kahve ve bitterle 16.30 da günü kapadım
Adım sayımı akşama atayım inşallah
maşallah Rabbim sağlık versin de böyle motive olalım gördükçe Yine tam diyet menüleri
- 30 Ocak 2017
- 14.123
- 198.873
- 598
En azından adım da varsın
diyet dışın yanmıştır umarım
- 13 Eylül 2023
- 668
- 2.636
- 33
- 41
- 13 Eylül 2023
- 668
- 2.636
- 33
- 41
Attım attım yukarıdayiitee canım menü bekliyore
- 16 Aralık 2019
- 21.379
- En iyi cevaplar
- 1
- 84.264
- 598
- 32
- 29 Kasım 2020
- 3.131
- 15.014
- 158
- 33
- 11 Nisan 2025
- 312
- 640
- 18
- 26
Anca diyetle yapabilirim spor ağırlık fazla ziplamali hoplamali hareket yapamam yerimde Leslie arakadalsrin dediği gibi öyle yaparım belki
- 11 Nisan 2025
- 312
- 640
- 18
- 26
Günaydın kaptanGünaydınn
- 11 Nisan 2025
- 312
- 640
- 18
- 26
Günaydın kaptanGünaydınn
çatlıyorum şu an. Farkı görüyorum. 1 haftada ödem de çıkmıştır
- 6 Nisan 2010
- 4.319
- 15.676
- 733
İyi akşamlarr
Sabah menümü fotoğraflı atmıştım
Şimdi sadece yazayım
5 çeri domates
1 yumurta
Roka bir kaç dal
3 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
Yeşil çay
Adımım 9.189
Yaktığım kalori 1.214
Ama 400 den kalanını spor yaparak yakmadım
Çok heyecanlandım bugün. İyi yönde ama. Kalp ritmine göre kalori gösterdiği için bu şekilde oldu. Uzun süre nabzım 140 civarında kaldı. Vücut bunu egzersiz olarak algılayıp yağ yakar mı dersiniz?
Bir şeyde yiyemedim. Hepsi o kadar yediklerimin
Chocolita
Merhabalar Canım,Egzersiz esnasında 110 nabız yağ yakımında iyi diye biliyorum.
Egzersiz olmadan 140 nabız biraz fazla sanki, çarpıntın mı oldu? Yüksek tansiyon ile ilgili doktorun ne diyor? İlaç kullanıyor musun?
- 30 Ocak 2017
- 14.123
- 198.873
- 598
Evet canım. Ama iyiyim şükür sıkıntı olmadı. Bende hemen düşündüm kalori yakmış olabilir miyim diye
