- 29 Kasım 2020
- 3.246
- 15.291
- 158
- 33
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 6 Nisan 2010
- 4.403
- 15.828
- 733
Tamam canımAy canım yürüyüş çok iyi olurayvalığa 2kez gittim aşık oldum sonrada hiç nasip olmadı. Benim içinde yürü
Altınova sahil mevkisinde evimiz. Sabah para çekmek için arabayla Altınova merkezine gittim. Benzin almak için Ayvalık yolu üzerindeki benzin istasyonuna uğradım. Sonrasında Ayvalık merkezine gittim. Arabayı uzağa park edip denize yakın ana caddede ve eski çarşı içinde 1 saatlik bir tempolu yürüyüş yaptım
Acquaa
Geçtiğimiz yıllarda işten izinli gelince, sayılı günüm olduğundan pek gidemiyordum Ayvalık merkeze. Özlemişim, iyi oldu.
- 6 Nisan 2010
- 4.403
- 15.828
- 733
- 11 Nisan 2025
- 463
- 889
- 18
- 26
Allah'ın seversen bende kesin adım sayısı sandım
- 30 Ocak 2017
- 14.443
- 199.525
- 598
Oh çok iyi yapmışsın canım. Oralar çok güzel
MerhabalarChocolita
Bugün Ayvalık merkeze gittim, uzun bir mesafede gidiş dönüş ola ak şekilde tempolu yürüyüş yaptım. 60 dakikalık egzersiz kaydı paylaşırsam, bu haftaki tartı cezama sayar mısın? akşam paylaşayım egzersiz kaydımı.
bende gitmiştim bir kere. Sokaklarını gezmeyi çok seviyorum
- 10 Kasım 2010
- 5.187
- 4.983
- 373
Çıkıyor canım ya özellikle hitt egzersizlerinde
ama canım 180'de çok duruyorsa temponu azaltmanı tavsiye ederim. ben biraz daha düşürücü olsun diye nabzımın çok yüksek olduğu videolardan sonra lesi yapıyorum o biraz daha yavaş yaptığı için daha iyi geliyor sonra da oradan nabızı toplayıp bölgesel çalışıyorum
- 10 Kasım 2010
- 5.187
- 4.983
- 373
Tamam canım
Altınova sahil mevkisinde evimiz. Sabah para çekmek için arabayla Altınova merkezine gittim. Benzin almak için Ayvalık yolu üzerindeki benzin istasyonuna uğradım. Sonrasında Ayvalık merkezine gittim. Arabayı uzağa park edip denize yakın ana caddede ve eski çarşı içinde 1 saatlik bir tempolu yürüyüş yaptım
Geçtiğimiz yıllarda işten izinli gelince, sayılı günüm olduğundan pek gidemiyordum Ayvalık merkeze. Özlemişim, iyi oldu.
Altınova'ya bir kere gittim. Babamın arkadaşı vardı onun yanına çok güzel yerler daha çok Sarımsaklı mevkinde duruyorduk. Orada ev kiralayıp bir hafta falan kalırdık☺ Sarımsaklı'da da olsak her gittiğimizde Ayvalık merkeze oradan da cundaya geçiyorduk. Araba olunca rahat oluyor ya İleride inşallah öyle bir yerde yaşamak istiyorum hayalim
Çalıştığın günlerin hatırına bol bol Keyfini çıkart canım benim hak ediyorsun
- 28 Mayıs 2025
- 165
- 275
- 18
- 33
- 30 Ocak 2017
- 14.443
- 199.525
- 598
Dans ettim bende. Tıkandığım noktada leslie hareketleri yaptım. Kollar indir kaldır karışıkÇıkıyor canım ya özellikle hitt egzersizlerinde
ama güzel oldu
- 30 Ocak 2017
- 14.443
- 199.525
- 598
- 10 Kasım 2010
- 5.187
- 4.983
- 373
Dans ettim bende. Tıkandığım noktada leslie hareketleri yaptım. Kollar indir kaldır karışık
Dans daha etkili geliyor bana açıkçası ve daha eğlenceli
Açıkçası ben Leslie yi görünce sıkılıyorum yani videosunu görmek bile sıkıcı geliyor bana o yüzden 15 dakikadan fazla yapamıyorum onu zaten 
şu iki gündür 30 dakika growwithjo ile başlayıp 15 dakikaya ya da 20 dakika bazen modum olursa 30 dk lessie sonra da evde fitin bacak ve karın hareketleri var onar dakikada onları yapıyorum sonra birazcık da dans ediyorum zıplıyorum en sonunda 5 dakikada soğuma hareketi yapıyorum Çok mükemmel oluyor tavsiye ederim
- 30 Ocak 2017
- 14.443
- 199.525
- 598
Ama sen 1000 kaloriyi nasıl yaktın maşallah. Ben dansla maksimum 400 yakıyorum. Yarım saat ettim fazlasını yapamadımDans daha etkili geliyor bana açıkçası ve daha eğlenceli
- 10 Kasım 2010
- 5.187
- 4.983
- 373
- 4 Kasım 2018
- 26.719
- 110.137
- 598
Olur. Cunku cok az kisiyiz ya. Boyle olunca bende heves kalmiyor maalesef.Adım yarışına 4 kişi katılıyor sanırımArrietty_ istersen ben ilgilenebilirim
- 30 Ocak 2017
- 14.443
- 199.525
- 598
Ben ne zaman boya badana yapsam o zaman 1000 kalori yakıyorum. Bir de misafir geldiğinde. 1500 e çıktığım oluyor. Onun dışında sporla bilinçli çıkamadım hiçİşte o yarım saatin üzerine bir saat daha eklersen bin kalori yanıyor
- 10 Kasım 2010
- 5.187
- 4.983
- 373
İyi geceler kızlar 
Sabah
Omlet 2 dilim Çiyalı ekmek 5-6 tane yeşil zeytin 2 Küçük kare peynir salatalık havuç bir de 20 gram kadar ekmeğe sürülen çikolatadan yedim
Akşam
Ton balıklı salata Bir tane de minicik bir dondurma yedim
Su miktarını bir buçuk litre
Adımım 8k
Chocolita
Çocuğu uyuttuğum için biraz bulanık gibi çıkıyor ışığı açamıyorum
Sabah
Omlet 2 dilim Çiyalı ekmek 5-6 tane yeşil zeytin 2 Küçük kare peynir salatalık havuç bir de 20 gram kadar ekmeğe sürülen çikolatadan yedim
Akşam
Ton balıklı salata Bir tane de minicik bir dondurma yedim
Su miktarını bir buçuk litre
Adımım 8k
Chocolita
Çocuğu uyuttuğum için biraz bulanık gibi çıkıyor ışığı açamıyorum
Eklentiler
- 30 Ocak 2017
- 14.443
- 199.525
- 598
Bazen dengeler bozuluyor. Bende bu sefer 3 gün oldum çok şaşırdım. 3 günnnn
- 10 Kasım 2010
- 5.187
- 4.983
- 373
Ben ne zaman boya badana yapsam o zaman 1000 kalori yakıyorum. Bir de misafir geldiğinde. 1500 e çıktığım oluyor. Onun dışında sporla bilinçli çıkamadım hiç
Ben de son iki spordur binlere çıktığımı gördüm gerçi ben hiç saatle iş yapmayı alışkanlık haline getirmemiştim o yüzden belki de çıkmışımdır haberim yok
