Karbonhidrat fazla ve yesillik az olmus sanki
Bu arada dün hic ugramaya firsatim olmadi
Dün sabah tartildim 66,7 kg geldim sükür malum dönemdeyim.
Benim en cok problemim cok az su icmem.[/QUO
Neyseki sen korumussun kilonu bugün 67.8 geldimgece de sarma yedim artık yeter diyorum kendime az öncede kek yedim hastalanacicam ondan sanirim doymakta bilmiyorum bu ara
Suyu ölçülü yapsak her gün yazalım ne kadar içtik.
Arada olur canim önemli olan telafi etmen.Bende 60.2 yim hala . Dün kaçamak yaptım tatlı yedim
Afiyet olsun yarin telafi edersinEvet suyu ölcülü yapabiliriz. Bugün bende cok fena kacirdim malum dönem oldugu icin acayip istahim var. Önüme iki lotrelik siseyi koyup bitirmeye calisiyorum.
Bugün ne yedigimi yazmayim en iyisi
Sabah saat 11 de maydanoz, kuzukulagi, salatalik, bir avuc üzüm, yarim elma ve su ile mikserden gecirdim ictim.
Saat 16 da bir kücük boy pizza ve bir kse cips ve kücük kutu kola
Sabah 1 saat yürüyüs yaptim
Afiyet olsun canim da beyaz ekmek yerine çavdar kepek tercih etsen daha iyi olur.
Afiyet olsun menüde çok abartılı bişey yok gibi kaçamak var diyemeyiz::)Kızlar neler yapıyorsunuz pazar kacamaklarimi oldu yoksa:))
Benim iştahım varmi yokmu anlamadim hastalanınca bir dengesiz oluyorum
Menüm şöyle
Sabah 11 civarı
yarim tabak menemen ,2 dilim peynir,6 zeytin,3 dilim çavdar ekmegi üzeri bal kaymak
şekersiz çay
yesil çay
ARA bir avuç fistik
Aksam 18: 30 civarı
iki lokma,peynir,zeytin
bir kase müsli
yesil çay
21:00
2biber dolması yoğurtlu
şimdi şeftali yiyorum
yanı bugün saçma sapan yedim hem ac gibiyim hem canim istemiyor anlamafim
Ne biliyim kaçamak değilde hem cok ac hissediyorum hemde sebzelerden migdem bulaniyo gibi .Hatta dedimki az once şöyle bol kaşarlı tost yapayim yarın sabah başlarım dikkat etmeye
Tabii yapmadim su an nefsimle mücadeledeyim yarın olsada yesem
Bencede kaçamak yok afiyet olsun
Bende az önceki mesajda onu yazacaktım geç oldu zaten bugünü atlar yarın kahvaltıda afiyetle yersinNe biliyim kaçamak değilde hem cok ac hissediyorum hemde sebzelerden migdem bulaniyo gibi .Hatta dedimki az once şöyle bol kaşarlı tost yapayim yarın sabah başlarım dikkat etmeye
Baya az yemişsin canım şu an aç olmalısın;Kimsecikler yok mu?
Bugün neler yedim
Sabah ılık sirkeli su
tost ekmeğinden bir tost
bitki çayı
ARA
yesil çay
tsekersiz türk kahvesi bir browni
15:30
bir kâse müsli
17:00
5 lokma kucuk boy:))
peynir ,zeytin,bal kaymak
şekersiz imonlu çay
daha bir sey yemem insallah bol su içerim +yesil cay+temizlik
) bu arada ilimizden başka kimse forma uğramıyor galiba:((
ben de katilabilir miyim? 66 kiloyum, hedef simdilik 60 Kilo, motivasyon lazim :)Akşam acısı çıktı iki kase daha müsli yedim canim :))Baya az yemişsin canım şu an aç olmalısın;
menün kararında insallah yememussindir canim.Bende menumu paylaşalım
Kahvaltı
1 dilim beyaz ekmek
3 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
2 dilim. Peynir
Ara
İki lokum
2 ceviz
Orta şekerli türk kahvesi
Öğlen saat 14:00
Pilav üstü döner ayran birazcık lavaş
Akşam yemeğini şimdi yedim
2 dilim beyaz ekmek
4 küçük boy çinekop
Taze yeşil soğan salata
Ama hala açım::) midem büyük galiba dolmuyor kolay kolay:
Hoşgeldin tabi katılabilirsin menü paylaşımı ve cuma tartı günü başarırız insallah.Selam
