- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.521
Tebrikler
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.522
Önemli olan düzenli olması canım bence gayet iyi
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.523
Ay Yok bunu nerden buldun kız. Bunu yapamam ben.
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.524
Bugünkü menüm
Kahvaltı
2.5 haşlanmış yumurta
Peynir
Kahvaltilik salça
6 tane çiğ fıstık
Ara( normalde yapmam ama komşuya ciktim ikramliklar arasında en uygun olanlarını yedim, tatlı ve tuzlu kurabiye falan vardı)
Bir avuç kadar fıstık (çiğ tadı vardı)
6-7 tane cig Badem
8 kadar erik
Aksam 2 porsiyon taze fasulye
3-4 kasik yoğurt
Peynir
2 lt su
600 ml bitki çayı
Kahvaltı
2.5 haşlanmış yumurta
Peynir
Kahvaltilik salça
6 tane çiğ fıstık
Ara( normalde yapmam ama komşuya ciktim ikramliklar arasında en uygun olanlarını yedim, tatlı ve tuzlu kurabiye falan vardı)
Bir avuç kadar fıstık (çiğ tadı vardı)
6-7 tane cig Badem
8 kadar erik
Aksam 2 porsiyon taze fasulye
3-4 kasik yoğurt
Peynir
2 lt su
600 ml bitki çayı
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.525
cgdmk
bugünün menüsü 2 yumurta , 5 zeytin, çok az peynir , 3 ceviz, 2 çilek
Arada bitki çayları, kahve
Akşam 1 kepçe mercimek çorbası, 2 adet kabak dolması , 3 yk yoğurt
Verano_porteno
sporum 1 saat orta aerobik 510p
15 dk dumble 90 p
5 dk plank 50 p
Toplam : 650 p
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.526
cgdmk
canım menümü paylaşmıyorum cezamı alayım. Bugün ben de arkadaşa ev görmeye gittim. Hiç diyetlik bişe yapmamıştı
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.527
sana tavsiyelerle gelicem cigdem ama cok isim var, aksama artik:))Gobek 91-90
Gogus 97-97
Bacak 58-57
Kalça 104-102
Kol 27-29 (bölgesel hareketleri birakinca sanırım kollar sarkti
Bel 80-78
Bir aylık ölçülerim.
Kollar için tavsiyesi olan var mı?
Dumbell calisicam ama nasıl bi program izlemeliyim?
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.528
cgdmk
Sabah: 1 bardak sut, 3 kuru kayisi, 3 ceviz
Ogle : yesil mercimek, kahverengi pirinc, ispanakli pilavimsi az yogurtla( mercimek de pirinc de ceyrek cay bardagi)
Ara: filtre kahve, 4 kuru kayisi, 4 ceviz ( spor oncesi )
Aksam: haslama et, 5 yk zeytinyagli kereviz, salata
Toplam : 1250 kal
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.529
evet kizlar liste guncel.
cgdmk
gelecek haftaya hedefim 60.5:)
cgdmk
gelecek haftaya hedefim 60.5:)
- 17 Şubat 2018
- 143
- 385
- 23
- 31
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.530
Verano_porteno
1 saat cok hızlı yürüyüş ,yarım saat normal hızda yürüyüş , 10dakika bölgesel çalışma 
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.531
Güzelmiş canım maşallah
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.532
Yaa ne kadar sağlıklı bir menü maşallah tebarakallah
Sabah: 1 bardak sut, 3 kuru kayisi, 3 ceviz
Ogle : yesil mercimek, kahverengi pirinc, ispanakli pilavimsi az yogurtla( mercimek de pirinc de ceyrek cay bardagi)
Ara: filtre kahve, 4 kuru kayisi, 4 ceviz ( spor oncesi )
Aksam: haslama et, 5 yk zeytinyagli kereviz, salata
Toplam : 1250 kal
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.533
Ben de sabah olctum kendimi sadece basen 2 cm incelmis.Gobek 91-90
Gogus 97-97
Bacak 58-57
Kalça 104-102
Kol 27-29 (bölgesel hareketleri birakinca sanırım kollar sarkti
Bel 80-78
Bir aylık ölçülerim.
Kollar için tavsiyesi olan var mı?
Dumbell calisicam ama nasıl bi program izlemeliyim?
Kol: 26.5
Gogus:93
Bel:69
Simit:78
Basen : 93
Ust bacak: 52
Alt bacak: 34.5
Sanirim boyleydi olctugumde simdi disardayim da hatirladigim kadar yazdim.
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.534
Saol canim
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.535
Tebrikler sokola muhtemelen 15 hazirana hedefe ulasacaksin :)
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.536
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.537
Gecen yazın meşhur detoksuydu bu, face diyet gruplarında
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.538
Daha sabah demiyor muydun uc gün yemesem olur diye, maaşallah hiç vakit kaybetmemissin
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.539
Çok sevinirim, müsait olduğunda rahat rahat yaz canım
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #5.540
Senin olculer cok iyi. Hedefini 55 te bırakabilirsin bence
