Verano_porteno
sporlarlımı akşam toplu yazarım
Verano_porteno
nihahahh bugun acayip spor yaptim gorun siz.
yarin telafi edicem umarim...
Yarım litre suyu az icmissin, aslında hee yarım litreye bir puan ceza şeklinde konusulmustu ama menülerini düzenli olarak her gün yazmayanlar var, sularını da. Haksızlık olacak.Sabah bir orta boy krep
Tavada 1 yumurta
Bir salam
Domates,biber,beyaz peynir
Sabahki kahvaltım biraz fazlaydı sanki.
Arada maydonoz kaynatıp suyunu içtim.
Akşam ıspanak yemeği,yoğurt,mercimek çorbası yedim. Yanında sadece 1 dilim ekmek ile.
Aradan biraz zaman geçtikten sonra 40 mekik çektim,50 squat yaptım birkaç daha karın egzersizi yaptım.
1.5lt su içtim
İki tane havuç topu yedim :O
Dün ben de cozuttum, hepsini almasam da bugün telafi sıvı diyeti yapicam bir günlük. Ama yine de yarın artı çıkacağım kesin.Günaydın herkese:
Verdiğim 1 kiloyu dün aldım. Bugün de devam. Ptesi bildirimini kim çıkarmıştı
Evet canım fazla karbonhidrat olmusben de yatmadan menumu paylasiyim
sabah: ufak bi simit gibi bisey bagel adi, 2-3 kasik krem peynir, 1 kk beyaz peynir, yarim domates, 2 dilim fume et
ara: buyuk bi bardak sutlu ama sekersiz cay
aksam: ethiyopya yemegi (boyle krep gibi tabak buyuklugunde ince bi hamur, haslanmis ispanak, domates soslu et, baharatli kavrulmus kiyma) + 1 bardak light bira
Toplam: 1950 kalori
Biraz ipin ucu kacti, fazla karbonhidratli oldu
4 gündür tartılmıyordum en son perşembe aç karnına 50.9 gelmiştim şuan kahvaltı yapıp tartıldım ve 50.9 sabaha büyük ihtimalle 49um yanii oleyyy
Herkes gezio sanirim :) senin gezi bitti mi 1 gunluk muydu
Ciddi olamassin bugun de geri ver bariGünaydın herkese:
Verdiğim 1 kiloyu dün aldım. Bugün de devam. Ptesi bildirimini kim çıkarmıştı
Elbisen hazir mi canimSabah bir haşlanmış yumurtayı yoğurtlu yedim ve avuç içim kadar kepekli ekmek yedim. +salatalık,beyaz peynir
18 gün sonra mezuniyet balom var benim verilecek 3 kilom
210 puan da sana ekliorum sokolacim , sen darbeyi ciddi anlamda dusun bence
sabah 1 saat+aksam 1 saat = toplam 2 saat tempolu yuruyus ve 20 dk pilates
kremsokola
645puan
Verano_porteno
413 puan
game_over
200 puan
pegasus07
498 puan
sueno34
346 puan
gonulll
653 puan
hatelove
269.5 puan
Zmnesrin
135 puan
Miniveronikaa
135puan
cgdmk
625 puanCanım benimkinde bi yanlış varmış galiba. Ama kafa yoramadım ya. Sen benimkini bu hafta Yok say olmazsa. Fazladan eklemişim galşba. Şimdi haftaya yeniden mi başlıyoruz. 9 u itibariyle. O ara sayfalar çok hızlı aktı toparlayadım.5- 8 Nisan Haftasi Spor puanlari
T terrycandy 93 puan
@ParteMoralll 235 puan
B bilinmeyenkullanici 1064puan
@kolera88 457puan
Onemli deil cnm zaten ilk 3 e puan verilecek seninki de kalsin boyle. Evet bugun bu listeyi kapaticaz. Yarin yeni haftanin spor puanlarini toplicaz.
Tamam öyleyse güzel. Çocuğu uyutabilirsem bugün de yapıcam da bakalım. Yarın sil baştan.
