Bu kadar çabalamayla illa ki veririz ümidimizi kaybetmeyelim. Bugün leslieyi arttır birazcık. Eminim başaracağız.Günaydın kızlar kahvaltım
1 kiraz domates
2 zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim köy ekmeği
Ben kendimi bugün bitkin ve umutsuz hissediyorum niye böyle oldu bilmiyorum ama sanki veremiycekmişim gibi kilo
Yani gerçekten çabalıyoruz ama bu his nerden geldi bilmiyorum sanırım solumdan uyandım :/ teşekkür ederim desteğin içinBu kadar çabalamayla illa ki veririz ümidimizi kaybetmeyelim. Bugün leslieyi arttır birazcık. Eminim başaracağız.
Hoşgeldin aramıza :)
Yabgn bendeo pskolojideyim al benden de o kadrGünaydın kızlar kahvaltım
1 kiraz domates
2 zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim köy ekmeği
Ben kendimi bugün bitkin ve umutsuz hissediyorum niye böyle oldu bilmiyorum ama sanki veremiycekmişim gibi kilo
Aynen öyle ben de onu savunuyorum hatta bakın Gürkan Kubilay diyetlerinde sırayla bir hafta içinde kahvaltı öğlen ve akşam kaçamağı var hem de çok fazla kilo verdiriyorKızlar az önce tvde gördüm. Diyet yapanlar için haftada bir gün serbest yemelerini öneriyorlar. Hatta bir deney yapılmış 6 ay sürelik. 7gün boyunca diyetine harfiyen uyanlarda daha çabuk bıkkınlık oluyor ancak 1 gün ara verenler daha başarılı gözükmüş. Bir de metabolizma açısından da haftada 1 gün metabolizmayı şaşırtmak iyi geliyormuş. Çünkü az yemeye alışan metabolizma bir süre sonra kendini savunmaya geçerek yavaşlıyormuş. Bunu engellemek için de haftada 1 gün metabolizmayı şaşırtıp tekrar hızlanmasını sağlamak gerekiyormuş. Önemli olan kısa sürede kilo vermek değil kalıcı ve sağlıklı kilo vermek
Sanırım artık kaçamak yaptık diye üzülmemiz gerekmiyor :) tabi çok sık olmaması lazımm
Aman sakın Büşra gelme bu hormonların oyunlarınaGünaydın kızlar kahvaltım
1 kiraz domates
2 zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim köy ekmeği
Ben kendimi bugün bitkin ve umutsuz hissediyorum niye böyle oldu bilmiyorum ama sanki veremiycekmişim gibi kilo
arada olur öyle hisler, bu çok uzun hatta aylarca sürecek bir yolculuk, rahat olmazsak olmaz. Bu his aslında kiloyu kısa sürede verme isteğinden doğuyor diye düşünüyorum ben. Bende de olur bazen
Kesinlikle omdan kaynaklanıyor canım. Yoksa 1 haftada 2 kilo verdim bu gayet güzel bir rakam bir hafta için. İnsan sabırsızlanınca bitkin düşüyor sanırım güçlü olmamız lazım kendimizi motive etmemiz lazım, iyi gidiyoruzAman sakın Büşra gelme bu hormonların oyunlarına
ama dün belimi incitmişim 250 mekiki araka arkaya yapmaya çalıştıgım için bugün belim çok agrıyor bugün bayagı gevşeklik yaptım inşallah yarın temiz bir sayfa açıp başlayacagım , ama büşracıgım bencede söylediğin ş
ey doğru aslında bir gün kendimize serbest bırakmalıyız aşırıya kaçkamadan sonra sıksa sıka bi patliyosun acısı fene çıkıyor şekil ben 2 hafta çikolata yemedim iki gündür 2 tane çikolata brovni turta hepsini yedim sporda yapamıyorum belim ciddi agrıyor bende bundan sonra cuma günlerini serbest gün yapacagım diğer 6 gün diyetime harfiyen uyacagım innnnnnnnnşallllahhhhhh
Kesinlikle öyle yapmalısın canım ayrıca kaçamaklar için üzülme daha fazlasını da yiyebilirdin ya da spor yapmayabilirdin :) mekiği de bence o kadar abartma mesela 100e düşür ama yanında başka bir hareket yap örneğin bacak haraketleri ya da mümkünse yürüyüş. Çünkü mekik çekiyoruz diye sırf karın bölgemiz eriyo diye bir şey yok aslında birçok kasımız hareket ediyor. İsmini bilmiyorum ama şu zıplayarak havada el çırpılan ve aynı zamanda bacakların açıp kapatıldığı hareket var ya (çok komik anlattım amaBen dün kaçamak yaptım cezası agır oldu 300 mekik bugün yine kaçamak yaptım
) o hareket vücuttaki en ağır kasları aynı anda çalıştırıyormuş ve kalp hızını da çok kısa zamanda arttırdığı için daha çabuk yağ yakımına sebep oluyormuş :)
Haklısın canım bu arada leslie de bayagı ter attırıyor ve zorlanmıyor insan yaparken bi de benim minik dursa spor yaparken bacagıma yapışır mekik çekerken karnıma çıkarKesinlikle öyle yapmalısın canım ayrıca kaçamaklar için üzülme daha fazlasını da yiyebilirdin ya da spor yapmayabilirdin :) mekiği de bence o kadar abartma mesela 100e düşür ama yanında başka bir hareket yap örneğin bacak haraketleri ya da mümkünse yürüyüş. Çünkü mekik çekiyoruz diye sırf karın bölgemiz eriyo diye bir şey yok aslında birçok kasımız hareket ediyor. İsmini bilmiyorum ama şu zıplayarak havada el çırpılan ve aynı zamanda bacakların açıp kapatıldığı hareket var ya (çok komik anlattım ama
Şelale aman ha zorlama kendini önce sağlık kendini zorlamayacağın bir spor tercih et yürüyüş gibiBen dün kaçamak yaptım cezası agır oldu 300 mekik bugün yine kaçamak yaptım
Dün ben de ilk kez 2 mile yaptım ve çok fazla ter attım gerçektenn :)Haklısın canım bu arada leslie de bayagı ter attırıyor ve zorlanmıyor insan yaparken bi de benim minik dursa spor yaparken bacagıma yapışır mekik çekerken karnıma çıkar
Aslında bende öyle :/ ben 23 yaşındayım sizler kaç yaşındasınızzKızlar iyi gidiyoruz moral bozmak yok. Birden bire beslenme düzenimizi değiştirdik uyum sağlamak için süre gerekiyo. Tabi ki kaçamaklarımız olacak ama dengelemeyi biliyoruz bence. Daha fazla sporla ertesi gün biraz daha kalorisiz beslenmeyle dengeliyoruz. Kendimize haksızlık etmeyelim. Bu arada sanırım ben hepinizden yaşça küçüğüm ama nasıl hitap etmem gerektiğini tam kestiremediğim için kızlar bayanlar falan diyorum isterseniz hanım falan diyerek de hitap edebilirim diyet yoldaşlarım
