Hedef 3 ayda 15 kilo

furusan

furusan

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
26 Şubat 2014
1.891
5.554
Boyum 160, yaş 29. Daha evvel hiç 60ları görmeyen ben doğumdan sonra dahi gayet fitken karantina döneminde aşırı yiyip içme sonucu davul gibi şiştim. Şu an 70 kiloyum. Tekrar 55e inmek istiyorum. Buraya da mümkün olduğunca her gün neler yaptığımı yazmak istiyorum.

Aralıklı oruç ve Leslie ile başladım. Beslenme penceresinde yediklerimi daha sağlıklı hale getirmek zaman alacak biliyorum fakat birden her şeyi değiştirmek bana iyi gelmiyor. Bir kilo versem beş kilo geri alıyorum. Yavaş ama emin adımlarla hedef kiloma üç ay sonra bugün ulaşacağım 😌

Başarısız denemelerimden birinde diyetisyen kontrolünde kilo verdim. Bırakır bırakmaz fazlasıyla aldım. Vücudumu dinledim ve akşam yemeklerinin içeriği ve saatinin asıl problemim olduğunu fark ettim. 18/6 aralıklı oruç ve haftada en az üç gün Leslie ile başlıyorum. Bugün güncel kilom 71.15 çıktı. İki gündür akşamları çok abarttım. 71.15 ile start veriyorum. Tartı fotoğraflarını da güncel olarak haftalık ekleyeceğim. Evet başarabilirim! 🥰🥳
 
furusan .!.:
Boyum 160, yaş 29. Daha evvel hiç 60ları görmeyen ben doğumdan sonra dahi gayet fitken karantina döneminde aşırı yiyip içme sonucu davul gibi şiştim. Şu an 70 kiloyum. Tekrar 55e inmek istiyorum. Buraya da mümkün olduğunca her gün neler yaptığımı yazmak istiyorum.

Aralıklı oruç ve Leslie ile başladım. Beslenme penceresinde yediklerimi daha sağlıklı hale getirmek zaman alacak biliyorum fakat birden her şeyi değiştirmek bana iyi gelmiyor. Bir kilo versem beş kilo geri alıyorum. Yavaş ama emin adımlarla hedef kiloma üç ay sonra bugün ulaşacağım 😌

Başarısız denemelerimden birinde diyetisyen kontrolünde kilo verdim. Bırakır bırakmaz fazlasıyla aldım. Vücudumu dinledim ve akşam yemeklerinin içeriği ve saatinin asıl problemim olduğunu fark ettim. 18/6 aralıklı oruç ve haftada en az üç gün Leslie ile başlıyorum. Bugün güncel kilom 71.15 çıktı. İki gündür akşamları çok abarttım. 71.15 ile start veriyorum. Tartı fotoğraflarını da güncel olarak haftalık ekleyeceğim. Evet başarabilirim! 🥰🥳
Genişletmek için tıkla...
Benimde kilo vermem lazım . doğumdan sonra 10 kg aldm yavaş yavaş verdim. Ama gene alıyorum bebiş sağolsun .65 kg yim 55 olmam lazım sürekli spor yapmaya başladım yemeklerdede düzensizm ama hedef kilo 55 . inşallah 🥰😃
 
Nur_1335 .!.:
Benimde kilo vermem lazım . doğumdan sonra 10 kg aldm yavaş yavaş verdim. Ama gene alıyorum bebiş sağolsun .65 kg yim 55 olmam lazım sürekli spor yapmaya başladım yemeklerdede düzensizm ama hedef kilo 55 . inşallah 🥰😃
Genişletmek için tıkla...
Spor ciddi anlamda sıkılaştırıyor inşallah hedef kilomuza sağlıkla ulaşırız. Emzirme durumun var mı?
Hangi sporları yapıyorsun?
 
furusan .!.:
Spor ciddi anlamda sıkılaştırıyor inşallah hedef kilomuza sağlıkla ulaşırız. Emzirme durumun var mı?
Hangi sporları yapıyorsun?
Genişletmek için tıkla...
Şuan kızım 16 aylık emzirmeyi bıraktırma aşamasındayız .genelde göbek eritme ve bacaklari sıkılaştırmak için hareketler yapıyorum
 
Sabah Leslie boosted 30 dk yaptım.
1.5 litre su+ 500 ml maden suyu içtim.
13.30da bir kase yoğurt çorbası ve yarım porsiyon etli mantı yedim.
17.30 zeytinyağlı karnabahar, yeşil salata ve avuç içi kadar ızgara tavuk

Yatmadan suyu 3 litreye tamamlamayı düşünüyorum. Öğünleri kapadım 🥰 şekersiz çay ve suyla devam ederim.
 
Bu sabah tartıya çıktım 70.15ti. bir önceki güne göre -1 kilo olsa da başlangıç hedefimden fazlayım. Yarın sabah 69.50 görmek ilk hedefim.
Kahvaltıda sucuklu yumurta ve ev yapımı yarım lavaş+ 6 tane siyah zeytin yedim. Şimdi yürüyüş zamanı 🥳
Akşam yemeğini mümkün olduğunca erkene çekmeyi planlıyorum.
 
70.20'de bir hafta kadar takılı kaldım. İki günde bir Leslie yapıyorum 30 dk, akşam yemeği saatimi 6ya çektim. Şükür ki 70.00ı bugün gördüm. Pazartesiye kadar tartıyı kaldırdım. Pazartesi hedefim en fazla 69.50 görmek.
 
mutlumuyum ki .!.:
Bende zayıflamak istiyorum benimde 15 kilo fazlam var bende sana katılmak.isterim
Genişletmek için tıkla...
Harika olur. İf yapmaya çalışıyorum 16/8 ile başladım 18/6 ile devam ediyorum. Porsiyon küçültemediğim için akşam yemeği saatimi mümkün olduğunca erkene çekiyorum. Sen neler yapıyorsun? 15 kiloyu vermek için bir süre belirledin mi?
 
furusan .!.:
Harika olur. İf yapmaya çalışıyorum 16/8 ile başladım 18/6 ile devam ediyorum. Porsiyon küçültemediğim için akşam yemeği saatimi mümkün olduğunca erkene çekiyorum. Sen neler yapıyorsun? 15 kiloyu vermek için bir süre belirledin mi?
Genişletmek için tıkla...
Suan senin yaptığın gibi devam etmek istiyorum ..18 6 ramazan bayramına kadar çok ciddi birsey yapmak istemiyorum ramazan da muhakkak kaçamaklar olur o yuzden boşa kürek sallamak gibi geliyor..ama en azından kilo almamak şansım varsa 3 4 kilo vermek icin ramazan bayramına kadar if yapmayı düşünüyorum..ekmeği azaltmayı Hamur isi ve tatlıdan uzak durmayı ve yürüyüş yapmayı planliyorum umarım olur....
 
mutlumuyum ki .!.:
Suan senin yaptığın gibi devam etmek istiyorum ..18 6 ramazan bayramına kadar çok ciddi birsey yapmak istemiyorum ramazan da muhakkak kaçamaklar olur o yuzden boşa kürek sallamak gibi geliyor..ama en azından kilo almamak şansım varsa 3 4 kilo vermek icin ramazan bayramına kadar if yapmayı düşünüyorum..ekmeği azaltmayı Hamur isi ve tatlıdan uzak durmayı ve yürüyüş yapmayı planliyorum umarım olur....
Genişletmek için tıkla...
Ekmek ve tatlı sorunum yok da ben hamur işi ve sulu yemek çok seviyorum. Porsiyon kontrolü işkence resmen. O yüzden erken yiyerek akşamları dukan içeceği ve suyla geçiriyorum. Bir de aralıklı oruç takibi için bir program yükledim. O da aksatmama konusunda yardımcı oluyor. Şu an için hafif hissediyorum ama 70de çakılı kaldım inşallah 69u pazartesi görebilirim.
 
furusan .!.:
Ekmek ve tatlı sorunum yok da ben hamur işi ve sulu yemek çok seviyorum. Porsiyon kontrolü işkence resmen. O yüzden erken yiyerek akşamları dukan içeceği ve suyla geçiriyorum. Bir de aralıklı oruç takibi için bir program yükledim. O da aksatmama konusunda yardımcı oluyor. Şu an için hafif hissediyorum ama 70de çakılı kaldım inşallah 69u pazartesi görebilirim.
Genişletmek için tıkla...
Hangi program
 
71.15 ile başladığım bu yolda bugün 68.85 ile devam ediyorum. Aralıklı orucu ilk zamanlar yanlış anlamışım. Beslenme penceremde o kadar çok yiyordum ki sanki kıtlık haberi almış gibiydim. Biraz daha akışına bıraktım. Dengeli besleniyorum ve günlük 1300 kalori almaya dikkat ediyorum. Hiç zorlanmadan ve açlık krizlerine girmeden bir haftadır çokk rahat ilerliyorum.
21 günde -2.3 kilo 🥰
 
Yaklaşık 10 gün kadar 70.00da takılı kaldım o kadar moralim bozulmuştu ki. Bir kere 69.90ı görünce devamı çok hızlı geldi. Ramazana kalan yaklaşık iki haftalık sürede 2 kilo daha vermek hedefim. En azından 66.5 gibi bir kiloya inmek istiyorum. Gönlümden geçen elbette 65.90 😬 haftaya bugüne kadar tartıyı kaldırıp burayı bir hafta sonra güncelleyeceğim.
 
Sabah tartıya çıktım ve sonuç 68.15. Bu hafta biraz daha yavaşlamışım biraz detoks içeceklerine yer vermeyi planlıyorum. Üç günlük bir detoks programı bakacağım kendime. Ramazandan önce 66ları geride bırakmayı istiyordum fakat 66dan bile emin değilim şu an. Yavaş ama güzel ilerliyorum. Toplam kilo kaybım 3 oldu 🥳🥳
 
Çok mutluyum. Dün de güzel beslendim ve birazcık Dukan içeceği içtim. Bu hafta buradaki 850 gramı vermek ve 66ları görmek konusunda kendime daha çok güveniyorum. 🥰🥰🥰
 

Eklentiler

  • IMG-20220323-WA0009.jpeg
    IMG-20220323-WA0009.jpeg
    38,6 KB · Görüntüleme: 60
furusan .!.:
Çok mutluyum. Dün de güzel beslendim ve birazcık Dukan içeceği içtim. Bu hafta buradaki 850 gramı vermek ve 66ları görmek konusunda kendime daha çok güveniyorum. 🥰🥰🥰
Genişletmek için tıkla...
Cok ozur dilerim dukkan icegi nedir acaba bildigimiz olanmi farklimi cahilligimi hoşgörün
 
Xia .!.:
Cok ozur dilerim dukkan icegi nedir acaba bildigimiz olanmi farklimi cahilligimi hoşgörün
Genişletmek için tıkla...
Estağfurullah 🤗
Dukan birası ya da Dukan detoksu diyorlar. İki poşet yeşil çayı üç bardak sıcak suyla ve iki dilim limonla demliyorum. Dört beş dakika sonra yeşil çayı çıkarıyorum. Ilıyınca sade maden suyu ekleyip gün içinde az az tüketiyorum.

Sizin bildiğiniz de bu muydu? Başka türlüsü var mı onu ben de bilmiyorum. Bende işe yarıyor. Özellikle gaz sorunumu çok güzel çözüyor.
 
furusan .!.:
Estağfurullah 🤗
Dukan birası ya da Dukan detoksu diyorlar. İki poşet yeşil çayı üç bardak sıcak suyla ve iki dilim limonla demliyorum. Dört beş dakika sonra yeşil çayı çıkarıyorum. Ilıyınca sade maden suyu ekleyip gün içinde az az tüketiyorum.

Sizin bildiğiniz de bu muydu? Başka türlüsü var mı onu ben de bilmiyorum. Bende işe yarıyor. Özellikle gaz sorunumu çok güzel çözüyor.
Genişletmek için tıkla...
Tamam simdi vallahii baska bisey zannettim dukkan icegini özür. Yesilcay ve maden suyu olan tamam limonu duymamistim ama deneyeyim bakayim. Dukan birasi icecegi deyince karistirdim baska bisey zannetim detoks icegi falan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

halacocuksun
3 ayda 15 kilo verebilirmiyim hemde istedigimi yiyerek :)
10 11 12
Yorumlar
239
Görüntüleme
27K
Diyet Salata
Diyet Salata
X