Tesekkur ederim. Peki gun icinde icmesek sadece sabah iccek ise yararmikiEstağfurullah
Dukan birası ya da Dukan detoksu diyorlar. İki poşet yeşil çayı üç bardak sıcak suyla ve iki dilim limonla demliyorum. Dört beş dakika sonra yeşil çayı çıkarıyorum. Ilıyınca sade maden suyu ekleyip gün içinde az az tüketiyorum.
Sizin bildiğiniz de bu muydu? Başka türlüsü var mı onu ben de bilmiyorum. Bende işe yarıyor. Özellikle gaz sorunumu çok güzel çözüyor.
Birden değil de yavaş yavaş içince daha iyi oluyor diye biliyorum. Taze tüketiliyor zaten ben bazen aç içiyorum bazen akşamları. Hafif bir tokluk hissi de veriyor bana. İsterseniz Dukan birası diye aratıp bir bakın hani tansiyon vs problem yoksa bir sorun olacağını sanmıyorum ama tam da bilgim yok
Tesekkur ederim canim benim. ❤❤❤Birden değil de yavaş yavaş içince daha iyi oluyor diye biliyorum. Taze tüketiliyor zaten ben bazen aç içiyorum bazen akşamları. Hafif bir tokluk hissi de veriyor bana. İsterseniz Dukan birası diye aratıp bir bakın hani tansiyon vs problem yoksa bir sorun olacağını sanmıyorum ama tam da bilgim yok
İnşallah başaracağız. Vücudumuzun da arınmaya ihtiyacı var. Sen kaç kilo ile başlamıştın ve hedefin nedir?
hedefini gerceklestirene kadar söylememeyi tercih ediyorum 
İnşallah başaracağız. Vücudumuzun da arınmaya ihtiyacı var. Sen kaç kilo ile başlamıştın ve hedefin nedir?
Sağlıklı beslenme kısmı o kadar doğru ki. Yavaş da gitse kalıcı olması önemli.
Bu arada ben de ilk hafta bocalamıştım aralıklı orucu ilk defa deneyince her şeyi yiyebilirim diye düşündüm tabi hataymış
Kaçamak yapmak için genelde 1 kilodan fazla verdiğim zamanı seçiyorum ama aklıma düşen şeyi o an yemediğim için sonra isteğim kalmıyor. Bu hafta tam 1 kilo verdiğim için fellah köftesi yaptım kendime. Ama onun için de akşam yemeğini hafif geçirdim. Dengelemeyi öğrendim sanırım. Regl dönemi dışında tatlı isteğim hiç olmuyor.
Arada kendimizi salsak da farkına varıp toparlarsak başarırız
Hoşgeldiniz
Instagramdan Dr. Rengin Börekçi'ye bir bakın isterseniz. Aralıklı orucun faydalarını bilimsel bir şekilde açıklıyor hemen her postunda.
Hoşbuldum ❣ siz toplam nekadar verdiniz 1 aydaHoşgeldiniz
Aralıklı oruca vücut alıştıktan sonra tatlı krizleri de minimuma iniyor. Bir aydır yapıyorum. Gözle görülür fark var. Canınız çok tatlı isterse her gün olmamak kaydıyla beslenme pencereniz kapanmadan yersiniz. Zamanla azalacaktır
İlk hafta hiç vermedim ama sonraki üç haftada 3.3 kilo verdim.
Ben bugün dışarıdayım çok ayarlayamadım kendimi. Sabah yumurta salatası yedim. 4 gibi yoğurtlu köz patlıcan ve bulgur köftesi yemeyi planlıyorum.Bugün saat 11 de herbalife shake içtim daha önceden almıştım elimde kaldı bitsin bidaha almicam ama daha evvel kilo verdiğim için yinede bitiricem onu. Saat 12 de bir adet muz yedim saat 4 buçukta bir tabak bezelye ve bulgur pilavı bir kase yoğurt yiyerek oruca başlayacağım günlük menüm bukadar
Sağlıklı diyemem daha önce annemle alıp yaptık ben 6 annem 8 kilo verdi ama hızla geri aldık bi yan etkisi olmadı ama sağlıklı olduğunu da düşünmüyorum baya para verdim bari içeyim diye içiyorum tok tutuyor tadı hoş ama gerek yok bunun yerine doğal beslenmek iyidir.Ben bugün dışarıdayım çok ayarlayamadım kendimi. Sabah yumurta salatası yedim. 4 gibi yoğurtlu köz patlıcan ve bulgur köftesi yemeyi planlıyorum.
Shake hiç kullanmadım daha önce nasıl kilo verdiniz? Karaciğer ve böbreklerimi riske atmak istemiyorum da sağlıklı bir şey mi acaba
Anladım. Ben de hedefime çok yavaş ilerliyorum ama önemli olan kalıcı olması. Daha evvel çok kısa sürelerde hızlıca kilo verdiğim de olmuştu dediğiniz gibi aynı hızla geri geliyor.Sağlıklı diyemem daha önce annemle alıp yaptık ben 6 annem 8 kilo verdi ama hızla geri aldık bi yan etkisi olmadı ama sağlıklı olduğunu da düşünmüyorum baya para verdim bari içeyim diye içiyorum tok tutuyor tadı hoş ama gerek yok bunun yerine doğal beslenmek iyidir.
Aynı kiloda başlamışız bende 71 ile başladım sen vermişsin tabiki benimde hedefim 69 u görmek pazartesi günü haftayaAnladım. Ben de hedefime çok yavaş ilerliyorum ama önemli olan kalıcı olması. Daha evvel çok kısa sürelerde hızlıca kilo verdiğim de olmuştu dediğiniz gibi aynı hızla geri geliyor.
Benim tartı günüm Çarşamba. Pazartesi ve salı ekstra dikkat ediyorum karbonhidrat alımıma
sen kaçı hedefliyorsun Uzun vadede hedefimi sormuyorsun dimi? Önümüzdeki çarşamba en azından 66.9u görsem çok güzel olur ama biraz ağır geçirdim ben bu haftayı. Pek sanmıyorum. Gerçekçi hedefim 67.20Aynı kiloda başlamışız bende 71 ile başladım sen vermişsin tabiki benimde hedefim 69 u görmek pazartesi günü haftaya
Olsun az gitsin hep gitsinUzun vadede hedefimi sormuyorsun dimi? Önümüzdeki çarşamba en azından 66.9u görsem çok güzel olur ama biraz ağır geçirdim ben bu haftayı. Pek sanmıyorum. Gerçekçi hedefim 67.20
benimki 57 yada 58 olmak son hedef senin uzun vadede nekadar totalde her genç kızın rüyası 55 mi yoksa 
