HEDEF 30 KG

• 12-12-2015 cumartesi yediklerim
• 1.00 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu
  90 kcal
• 2.00 x 1 Adet (80gr) Trabzon Hurması (Yaş)
  114 kcal
• 1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü)
  6 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye
  250 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz)
  2 kcal

• 13-12-2015 pazar yediklerim

• 2.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sütlü-Şekersiz)
  70 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye
  250 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu
  90 kcal
• 8.00 x 1 Adet (15gr) Kavrulmuş Kestane
  240 kcal

• 13-12-2015 pazartesi yediklerim

• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
  160 kcal
• 3.00 x 1 Adet (80gr) Trabzon Hurması (Yaş)
  171 kcal
• 1.50 x 1 Porsiyon Patlıcan Yemeği
  300 kcal
• 3.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı
  108 kcal

roxen2303 .!.:

merhabalar hayırlı olsun inşallah verirsiniz hedeflediğiniz kiloyu lakin dikkatimi çeken aldığınız kalori miktarı günlük 1000 kalorinin altında olmasının sağlıksız olduğunu biliyorum , diyetisyene gittiğim zaman 1400 kaloilik liste vermişti

Genişletmek için tıkla...

adak .!.:

çok teşekkürler
ancak ilk önce bira sıkı yapıp biraz moral bulmak istedim. Spor yapmadığım için biraz düşük spora başlayınca artırıcağım

Genişletmek için tıkla...

adak .!.:

2. günün sonunda tartıldım 102.3 ile başlamıştım bu sabah 99.6 geldim

• 13-12-2015 pazartesi yediklerim

• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
  160 kcal
• 3.00 x 1 Adet (80gr) Trabzon Hurması (Yaş)
  171 kcal
• 1.50 x 1 Porsiyon Patlıcan Yemeği
  300 kcal
• 3.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı
  108 kcal

Toplam
739 kca

Genişletmek için tıkla...

adak .!.:

hayır yanlış yazmışım 99.6

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

bu kadar az kaloriyle diyet yapmanizi dogru bulmadim acikcasi, heleki kilo fazlaniz cokken. bu sekilde ancak kas ve su kaybedebilirsiniz en az 1200 1300 kalorilik bir beslenme planiyla baslayin ki kilo vermeniz durdugunda yapabileceginiz seyler olsun hem de sagliginizdan olmayin

Genişletmek için tıkla...

adak .!.:

Geçen yıl diyet yapıp 14 kg verdim. ancak tatilde hepsini geri aldım. Ama bu sefer kararlıyım 30 kg mı vermeden bırakmak yokkkkkkk
Bir aydır diyete başlamak için hergün uğraşıyordum. sonun da 12 aralık cumartesi kararlı bir şekilde başladım.
kendimce yapıyorum diyeti. herhangi bir liste yok. Hamur işi , ekmek, şeker , pilav makarna gibi direkt karbonhidratlardan uzak duruyorum.
Kilomu kimseyle paylaşamıyorum. kilolu olduğum tabiki belli ama yine de söyleyemiyorum. Olduğum yaştan daha büyük gösteriyorum. artık bıktım
burada herşeyi konuşup rahatlayabileceğimizi ve dürüst olabileceğimizi biliyorum

Benimle başlamak veya kaldığınız yerden devam etmek isterseniz beklerim...

Genişletmek için tıkla...

PaytiPo .!.:

hayırlı olsun günlüğün madem bu kadaR az kaloriyle gününü geçiriyorsun şeyda coşkunun 2 -3 günlük detoksları var hemde yemesi içmesi çok keyifli ben emzirdiğim için yapamıyorum ama sana tavsiye ederim.

şu an tam hatırlamıyorum ama muzlu sütlü bi tarifi vardı 2kg garanti diyor .. 97-96 olursun moral olur ....

Genişletmek için tıkla...

Gulicikkk .!.:

Evvela kolay gelsin canım. Ben de acikinca burda gezinip kendimi motive ediyorum. 23.gun bugün. 90 başladım 15. Günümde 85 tartildim. Sonraki tartı günüm 22 aralık. Ben de azar azar sık ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Senin dediğin gibi şeker, un, abur cubur hepsini kestim. Akşam 18 den sonra yemiyor. Yeşil çay sıvı vs aklına ne gelirse. Allah yardımcımız olsun. Takipteyim konunu

Genişletmek için tıkla...

• 
  
• 1.50 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı)
  69 kcal
• 3.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı
  105 kcal
• 1.00 x 1 Kahve Fincanı (75ml) Kahve (Sade-Şekersiz)
  0 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz)
  2 kcal

adak .!.:

çok teşekkürler....
bende sizin gibi forumları takip edip moral bulmaya çalışıyorum. Zayıf olan kişilere bakıyorum kendimi motive ediyorum. bende onlar gibi olabilirim. BAŞARACAĞIM...
Sizde çok güzel kilo vermişsiniz darısı başıma... inşallah böyle devam edersiniz.

Genişletmek için tıkla...

• 
  
• 1.50 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı)
  69 kcal
• 3.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı
  105 kcal
• 1.00 x 1 Kahve Fincanı (75ml) Kahve (Sade-Şekersiz)
  0 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz)
  2 kcal
• 2.00 x 100gr Biftek (Izgara)
  556 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağlı)
  139 kcal

adak .!.:

Çok teşekkürler
şimdilik bir listeden çok kendimce evde pişirdiğimden bir parça yiyerek yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...