Selam canım. Ben de 62.1 kiloyla başladım yaklaşık bir ay oldu şuan 58.9 kilodayım :) sen çok iyi vermişsin tebrik ederim
Geç vakite kalınca hiç spora gidesim gelmiyor benimde. Erkenden yapmak en iyisi :)ay ben 3 gündür spor yapmiyorumbugun yapacaktim oyle sicakki suan kipirdayamiyprum
Neyse bu da kaçamak olsun bugünlük bu kadar başka bir şey yemem heralde. Yeşil çay içerim geceye doğru 
Tam diyet yemeği yemişsin. Semizotu
sabah uyaninca, 2 adet taze incir
kahvalti 10:30
1 adet yulaf kepekli krep (servis tabagi büyüklügünde)
1 kk ezine,
3 parca salatalik,
3 tatli kasigi ev yapimi biber sosu
5 siyah zeytin ev yapimi
aksam 19:15
1 tabak domatesli pilav,
1 kase yogurt
bugun de misafir vardiben yine onlar kek börek yerken yemedim, aksam yemegim cok geldi galiba midem bulaniyor suan, pilates yapma niyetindeyim ama bakalim midemin durumuna bagli
Gayet iyi cnm tebrikler ben baya hizli kilo verdim yeme aliskanliklarimi degistirince ama su anda da duraksadim veremiyorum :d
Selam canım. Ben de 62.1 kiloyla başladım yaklaşık bir ay oldu şuan 58.9 kilodayım :) sen çok iyi vermişsin tebrik ederim
sabah uyaninca, 2 adet taze incir
kahvalti 10:30
1 adet yulaf kepekli krep (servis tabagi büyüklügünde)
1 kk ezine,
3 parca salatalik,
3 tatli kasigi ev yapimi biber sosu
5 siyah zeytin ev yapimi
aksam 19:15
1 tabak domatesli pilav,
1 kase yogurt
bugun de misafir vardi
süt yumurta yulaf kepegi 1 kac damla da z,yagini karistiriyorum civik bi kivam elde edince pisiriyorum :) hem tok tutuyor hem de saglikli normal krepler gibi degil ama tadi da görünüsü de
süt yumurta yulaf kepegi 1 kac damla da z,yagini karistiriyorum civik bi kivam elde edince pisiriyorum :) hem tok tutuyor hem de saglikli normal krepler gibi degil ama tadi da görünüsü de
yaaa ne güzel kilo vermişsin ne kadar zamanda gitti bu kadar kilo :)
merhabaa :) dün skinny jean workout yaptım bacakları gerçekten çok sıkılaştırıcak sanırım çok acıyo çok
bugun beginner seviye pilatesimin 9. gününü de yaptim
