- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
İnsallah canim hadi bakalım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
☆Hedef 50 kilo☆
- Konu Sahibi Pes etme
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Canımm 67 yi gormussun ne guzel :) cuma gunu tartı gunü olsun istiyorum bende insallah yarin 67yi gorurum
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Oylemi unutmusum demekki bilmem fark etmez ama net kararlaştıralım yani ona gore ilk sayfaya onceki sonraki kilolarımızı yazarim tablo falan ugrasmam ama en azindan not alirım iyi olur yani
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Menum sabah :birkac catal patates
Birkac catal mantar
1 yesil zeytin
Sekersiz cay
Biriki catalda yumurta
Ara öğun: biriki tane yulaflı biskuvi aslında paket urunleri yememeliyim ama evde var ziyan olsunda istemiyorum
Akşam da: yagi süzdurulmüs ton balıklı noodle
Spor olarak:Epeydir bu kadar egzersiz yapmıyordum
1 saat sürdu ama cok iyi hissettim sonrasında
3 dk boyun ✔
6 dk kol sıkılaştırma✔
4 dk göğus ✔
3 dk alt karın✔
4 dk karın✔
6 dk basen egz.✔
25 kez bel kaldırma hareketi✔
25 kez topuk değme✔
25 kez bacak açma ✔
25 kez basen egzersizi✔
50 squat✔
50 mekik✔
Su 2 lt
Birkac catal mantar
1 yesil zeytin
Sekersiz cay
Biriki catalda yumurta
Ara öğun: biriki tane yulaflı biskuvi aslında paket urunleri yememeliyim ama evde var ziyan olsunda istemiyorum
Akşam da: yagi süzdurulmüs ton balıklı noodle
Spor olarak:Epeydir bu kadar egzersiz yapmıyordum
1 saat sürdu ama cok iyi hissettim sonrasında
3 dk boyun ✔
6 dk kol sıkılaştırma✔
4 dk göğus ✔
3 dk alt karın✔
4 dk karın✔
6 dk basen egz.✔
25 kez bel kaldırma hareketi✔
25 kez topuk değme✔
25 kez bacak açma ✔
25 kez basen egzersizi✔
50 squat✔
50 mekik✔
Su 2 lt
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Kızlar bugün liste olusturcam ornek veriyim
(Sevgi999 yas 24 boy 164 evli cocuk yok(birbirimizi tanima amacli kisa bir bilgi)Baslangıc kilo 81 gecen hafta 68.8 bu hafta 68.2 fark.0.6 ilk hedef 65 son hedef 50)
Bu sekilde bilgilendirin beni yalnız bir isteģim var devamlı olacaksanız yani bir kural koyalim ki daha verimli olsun. Mesela hergun menu paylasimi icilen su yapilan spor suresi vs. Bunlari paylasmali aktif olmalisiniz ve hergun sizi burda gormeliyim yani birgun var bir gun yok olamz boyle oyle olanlari listeye dahil edemem. Ama eger size uyarsa bana da uyar ve birlikte devam ederiz cevabinizi bekliyorum kararli olanlar yazsın lütfen
(Sevgi999 yas 24 boy 164 evli cocuk yok(birbirimizi tanima amacli kisa bir bilgi)Baslangıc kilo 81 gecen hafta 68.8 bu hafta 68.2 fark.0.6 ilk hedef 65 son hedef 50)
Bu sekilde bilgilendirin beni yalnız bir isteģim var devamlı olacaksanız yani bir kural koyalim ki daha verimli olsun. Mesela hergun menu paylasimi icilen su yapilan spor suresi vs. Bunlari paylasmali aktif olmalisiniz ve hergun sizi burda gormeliyim yani birgun var bir gun yok olamz boyle oyle olanlari listeye dahil edemem. Ama eger size uyarsa bana da uyar ve birlikte devam ederiz cevabinizi bekliyorum kararli olanlar yazsın lütfen
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Kızlaaaar nerdesiniz nasil gecti gununuz ?
Bende bugun cok yogundum bir ara tablo olusturdum ama sorun oldu paylaşilmadı neyse normal bir sekilde not alirim bende .onemli olan emin adımlarla hedefe dogru ilerlemek. Ònümuzdeki tartı günu 19 ocak .ben en az 67.5 i görmek istiyorum artık gerekirse farkli bir yol secicem.vucudumu saşırtmak amaclı.bu haftaki hedefimde bu. Sizlerin hedefi kac 19 ocakta kac kilo olmak hedefiniz??
Bende bugun cok yogundum bir ara tablo olusturdum ama sorun oldu paylaşilmadı neyse normal bir sekilde not alirim bende .onemli olan emin adımlarla hedefe dogru ilerlemek. Ònümuzdeki tartı günu 19 ocak .ben en az 67.5 i görmek istiyorum artık gerekirse farkli bir yol secicem.vucudumu saşırtmak amaclı.bu haftaki hedefimde bu. Sizlerin hedefi kac 19 ocakta kac kilo olmak hedefiniz??
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Cok iyi gidiyosun ya bende 67.0 olsam acayip motive olucam.insallah onumuzdeki tartı gunu guzel sonuclar elde ederiz artık 65 olmaaak istiyoruuuuumm
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Aynen oyle canim aç kalıp hızli kilo verip hızlıca geri almak var birde. O yuzden en iyisi zamanla kilo vermek, kalıci kilo vermek
İnşallah yavaş da olsa veririz ama geri almayız. Geri almamak için şimdiki özeni sürekli göstermeyi hayatımıza oturtmak lazım, işin zor kısmı o. O bayağı vakit alır belki yıllar alır... tatlıdan uzak durmak zor, yoksa gerisine pek düşkünlüğüm yok şahsen :))) tatlıya direndiğim sürece olur bu iş :) hele bir gitsin şu kilolar da önce...
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Menum
Kahvalti (oglende yaptim oglenle bir oldu yani)
5 catal patates
3 catal yumurta1 catal peynir
1 catal helva 1 yeşil zeytin
Ara öģun yok
Akşam 1 kepce makarna üstüne yogurtlu havuc
Bir saat sonra sade kahve icerim buyuk ihtimal (yaninda ufak bir kakao orani yuksek bitter yada cogunluklu biriki tane kuru uzum tuketiyorum birde yarımavuc cekirdek
Spor yapamadim biraz halsizdim bugün
2 lt su
Kahvalti (oglende yaptim oglenle bir oldu yani)
5 catal patates
3 catal yumurta1 catal peynir
1 catal helva 1 yeşil zeytin
Ara öģun yok
Akşam 1 kepce makarna üstüne yogurtlu havuc
Bir saat sonra sade kahve icerim buyuk ihtimal (yaninda ufak bir kakao orani yuksek bitter yada cogunluklu biriki tane kuru uzum tuketiyorum birde yarımavuc cekirdek
Spor yapamadim biraz halsizdim bugün
2 lt su
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Yarin telafi edersin insallah canımBen dün akşam spor yapamadım. Bugün de fazla kaçırdım tatil rehavetiyle
Benzer Konular
