Hedef: 🍎haftada 1 kilo🍎

Bende sabah zeytin peynir biber yumurta bir dilim ekmek yedim akşamda çorba tavuk
 
Günaydın🌸
Kahvaltım:
Bir yumurtalı omlet, beyaz peynir, 6 adet zeytin ve tam buğday ekmeği. Bir tane de hurma yedim.
Öğlen yemekhanede et sote ve pilav yiyeceğim büyük ihtimalle. Meyve varsa alırım.
Bugün tüm gün çalışıyor olacağım inşallah kantin bataklığına düşmem😅
 
öğle yemeğinde kıymalı patlıcan oturtma ve pirinç pilavı yedim. bir tane de elma.
akşama mercimek çorbası ve bi ufak karnıyarık yiyeceğim yanında haşlanmış sebze.
 
Dün sabah 2 haşlanmış yumurta, peynir, 5 ceviz yedim.
Arada bol çay.
Bir şey yemeyi unutmuşum daha sonra:)) yoğun bir gündü.
Akşam da 1 dilim elmalı pasta yedim:/
 
liliyaa .!.:
Dün sabah 2 haşlanmış yumurta, peynir, 5 ceviz yedim.
Arada bol çay.
Bir şey yemeyi unutmuşum daha sonra:)) yoğun bir gündü.
Akşam da 1 dilim elmalı pasta yedim:/
Genişletmek için tıkla...
Pasta olmamış ama akşam yemeği yememişsin kurtardın ordan😂
yemek yemeyi nasıl unutuyorsun yahu benim aklımdan çıkmıyor😭😭
 
Sabah kahvaltım: beyaz peynirli tost+ yeşil zeytin
Öğlen:
Haşlanmış ve zeytinyağı limon karıştırdığım brokoli-karnabahar-havuç&ev yapımı ayran
Akşam:
Mercimek çorba karnıyarık ve belki 3-4 kaşık bulgur pilavı yerim. Aralarda sa birer meyve ve çayla devam edeceğim.
 
ctncng_a .!.:
Sabah kahvaltım: beyaz peynirli tost+ yeşil zeytin
Öğlen:
Haşlanmış ve zeytinyağı limon karıştırdığım brokoli-karnabahar-havuç&ev yapımı ayran
Akşam:
Mercimek çorba karnıyarık ve belki 3-4 kaşık bulgur pilavı yerim. Aralarda sa birer meyve ve çayla devam edeceğim.
Genişletmek için tıkla...
Çok beğendimm 🏵️
 
ctncng_a .!.:
Sabah kahvaltım: beyaz peynirli tost+ yeşil zeytin
Öğlen:
Haşlanmış ve zeytinyağı limon karıştırdığım brokoli-karnabahar-havuç&ev yapımı ayran
Akşam:
Mercimek çorba karnıyarık ve belki 3-4 kaşık bulgur pilavı yerim. Aralarda sa birer meyve ve çayla devam edeceğim.
Genişletmek için tıkla...
Çok beğendimm
 
Sabah 2 haşlanmış yumurta, 3 lokma simit ve çay.
Başka birşey yiyip içmedim henüz
 
Akşam yemeğinden sonra türk kahvesi ve 2 hurma yedim. ama sanırım regl olucam gitmek bilmeyen bi şişkinlik ve artan iştah var🙃
 
kahvaltım:
1 dilim tam buğday ekmek, domates, zeytin, peynir, bir yumurtayla omlet
Öğle:
7-8 yk bulgur pilavı-yoğurt yiyeceğim
Akşam:
taze fasulye ve fırında karışık sebze yoğurtlaması yapılacak.
aralarda 2 porsiyon meyve ve çay-kahve😜
öğünleri önceden planlamak iyi oluyor👍🏻
 
liliyaa .!.:
Merhaba 🤗

Beslenme planım şu şekilde:

🍋 Günde 2 öğün yicem
🍋İki öğün arası en az 8 saat olacak
🍋 Arada sade soda, ayran, kahve ve çay tüketebilirim
🍋 Şeker, un vb yok

İsteyen herkes katılabilir. İstediğiniz beslenme şeklini takip edebilirsiniz. Her hafta cuma tartı günü olacak. 💛


27 Aralık pazartesi

liliyaa liliyaa ... 70.8
@ctncng_a ... 64.7
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar ben de size katılabilir miyim
 
Tamamdır çok teşekkür ederim. Uzun zamandır tartılmamıştım korkudan . Bugün eve geçince tartılıp paylaşırım . Yarın da tartı günü değil mi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

liliyaa
HEDEF: ** haftada 1 kilo **
372 373 374
Yorumlar
7K
Görüntüleme
206K
kakaovanilya
kakaovanilya
X