- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hedef: 🍎haftada 1 kilo🍎
- Konu Sahibi liliyaa
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
Merhaba tabi ki çok sevinirim
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
Evet yarın tartı günüyarın tartı ile başlıyorum .
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
Menü yine harikakahvaltım:
1 dilim tam buğday ekmek, domates, zeytin, peynir, bir yumurtayla omlet
Öğle:
7-8 yk bulgur pilavı-yoğurt yiyeceğim
Akşam:
taze fasulye ve fırında karışık sebze yoğurtlaması yapılacak.
aralarda 2 porsiyon meyve ve çay-kahve
öğünleri önceden planlamak iyi oluyor
İyi gidiyorsun maşallah :)
- 31 Ekim 2019
- 11.001
- 40.005
Ben bu düzenle 13 kilo verdim vazgeçmeyin başarılar..Merhaba
Beslenme planım şu şekilde:
Günde 2 öğün yicem
İsteyen herkes katılabilir. İstediğiniz beslenme şeklini takip edebilirsiniz. Her hafta cuma tartı günü olacak.
27 Aralık pazartesi
liliyaa ... 70.8
@ctncng_a ... 64.7
- 20 Temmuz 2014
- 932
- 1.603
- 33
Sen benden de iyi gidiyorsun canım valla. hiç ekmek yemiyorsu anladığım kadarıyla, akşam yemeği tamam da kahvaltı da yumurtayı asla tek yiyemiyorum
- 20 Temmuz 2014
- 932
- 1.603
- 33
ekstra yaptığın dikkat ettiğin noktalar varsa paylaşır mısın
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
İnşallah ben de o kadar versem iyi olur. Teşekkür ederim
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
Ben diyette olmasam da ekmekle aram yok. Normal ev yemeğini bile ekmeksiz yerim. Yumurtayı haşlayıp yesen ekmeksiz gider bence öyle.Sen benden de iyi gidiyorsun canım valla. hiç ekmek yemiyorsu anladığım kadarıyla, akşam yemeği tamam da kahvaltı da yumurtayı asla tek yiyemiyorum
- 31 Ekim 2019
- 11.001
- 40.005
Saatlere önemli uydum ve günlük 10 bin adımın altına düşmedim. Sporla diyet ikisi bir yapıldığı sürece zayıflamak mümkün kacamaklarada dikkat etmek lazım ben haftada sadece bir gün kaçamak yaptım.ekstra yaptığın dikkat ettiğin noktalar varsa paylaşır mısın
- 20 Temmuz 2014
- 932
- 1.603
- 33
Teşekkür ederim ben çalıştığım ve çok erken 6.5-7 arası kahvaltı ettiğim için iki öğün yapamıyorum zor oluyor. Ama evde olduğum günler iki öğün yapıyorum. Yürüyüş maalesef hava şartlarından yapamıyorum ama sömestr sonrası reformer pilatese başlayacağım inşallah
- 31 Ekim 2019
- 11.001
- 40.005
Bende evde yürüyorum evde yürüyebilirsin .iki öğün yiyemiyorsan porsiyon küçült canım oda etkili oluyor..Teşekkür ederim ben çalıştığım ve çok erken 6.5-7 arası kahvaltı ettiğim için iki öğün yapamıyorum zor oluyor. Ama evde olduğum günler iki öğün yapıyorum. Yürüyüş maalesef hava şartlarından yapamıyorum ama sömestr sonrası reformer pilatese başlayacağım inşallah
- 11 Mart 2019
- 920
- 2.844
- 20 Temmuz 2014
- 932
- 1.603
- 33
Günaydınlar. Bugün tartı günüydü ama ben tartılmayı unuttum. Ben pazar sabahı tartılayım bu haftalık zaten regl öncesinden dolayı ekstra çıkacaktır
kahvaltım her günün aynısıydı. Öğlene fırın sebze ve yoğurt yiyeceğim. Akşama ise tavuk sote-erişte-domates çorbası mevsim salata. bugün yılbaşı dolayısıyla kendime sevdiğim bir tatlıdan küçük bir porsiyon yeme izni veriyorum
kahvaltım her günün aynısıydı. Öğlene fırın sebze ve yoğurt yiyeceğim. Akşama ise tavuk sote-erişte-domates çorbası mevsim salata. bugün yılbaşı dolayısıyla kendime sevdiğim bir tatlıdan küçük bir porsiyon yeme izni veriyorum
- 11 Mart 2019
- 920
- 2.844
Tartılmaya korktuğum kadar varmış bu arada. Kızım geçen gün sarıldı ve dedi ki anne bir kardeş daha mı geliyor? Yok kız niye ? Karnın şişmiş 
dedim yok kızım kilo aldım ondan 
İşte o zaman dedim artık dur bunun sonu kötü . Artık bir düzene girip kilo vermeye başlamalıyım. İnşallah burda sizinle birlikte bunu başaracak. Hep birlikte başaracaz kızlar
dedim yok kızım kilo aldım ondan İşte o zaman dedim artık dur bunun sonu kötü . Artık bir düzene girip kilo vermeye başlamalıyım. İnşallah burda sizinle birlikte bunu başaracak. Hep birlikte başaracaz kızlar - 20 Temmuz 2014
- 932
- 1.603
- 33
Hemen hemen yakın kilo ve boylardayız hepimiz . Benim çocuğum da yok henğz kilo vermem lazım ki zayıfken hamile kalayım sonra işler yolundan cıkmasın hepten
Tartılmaya korktuğum kadar varmış bu arada. Kızım geçen gün sarıldı ve dedi ki anne bir kardeş daha mı geliyor? Yok kız niye ? Karnın şişmiş
- 20 Temmuz 2014
- 932
- 1.603
- 33
en doğru sonucu regl başladıktan sonra alacağım galiba. - 11 Mart 2019
- 920
- 2.844
Aynen canım inşallah burda hep birlikte eksileri göreceğizHemen hemen yakın kilo ve boylardayız hepimiz . Benim çocuğum da yok henğz kilo vermem lazım ki zayıfken hamile kalayım sonra işler yolundan cıkmasın hepten
