Dün denizden geldikten sonra dusa girmeden 25 dk kadar kardiyo yapıp baya terledim ve dusa oyle girdim artik kendime spor yapmak icin vakit yaratamadigimda dustan once yarim saat kadar yapsam yeterli olur bence hic yoktan iyidir :)
Dun aksam yemeginde zeytinyağli pirasa yemegi ve 3 4 kasik makarna yedim yaninda yogurt ve biraz salata.
Bu sabah yine limonlu suyumla basladim kahvaltida 2 dilim cok tahilli ekmek ve yagsiz beyaz peynirle yapilmis tost 1 yumurta bi kucuk domates ve 7 8 zeytin yedim yaninda sekersiz cayla.
Bugun islerim cok utu valiz hazirlama vs derken su icmeyi unuttum hep o kötü oldu :/
Simdide ara ogun olarak 1 bardak tarcinli sut ile biraz cig badem 2 gun kurusu 1 hurma yedim :)
Aksam yemeginide 7 gibi yerim ve gunu kapatirim bu önümüzdeki 1 hafta yokum sehir disindayim umarim kilo almadan geri donerim :)