- 14 Mart 2010
- 176
- 49
- 323
Selam arkadaşlar. Bir karar alarak artık düzene girmeye ve fazla kilolarımdan kurtulmaya karar verdim. Bu sefer istediğim sonuca ulaşana kadar da vazgeçmeyeceğim. :) İlk olarak her alan da olduğu gibi kendime bir hedef belirleyeceğim. Çünkü hedefi olmayan bir kişi çabuk yıpranır. Belli periyotlarla kendimi görmek istediğim kiloları hedef olarak belirliycem ve belli süre içerisinde bu hedefime ulaşmaya çalışacağım.
Şimdi gelelim;
Başlangıç kilom:65 kg
İlk hedefim:63 kg ilk hedefime 20 gün içerisinde ulaşmayı düşünüyorum. Olur veya olmaz ama ben düzenimden şaşmadan bu yolda ilerleyeceğim :)
Bu uygulamamda günlük olarak yapacaklarım ve yapmayacaklarıma gelecek olursam;
Öncelikle günlük olarak su miktarını 2 litrenin altında tutmamak var.
6'dan sonra yemeği hayatımdan çıkarıyorum ( yalnız meyve olabilir bazen çok acıktığım oluyor yemek yemekten iyidir. )
Ekmeği Sabah-Öğle öğünlerinde kullanmak akşama meyve veya salatalara yer vermek.
Sabah protein ağırlıklı beslenmek.
Şeker veya tuzsuz yapamam. Yapmakta istemiyorum çünkü bu programımı bi yaşam biçimi haline getirmek istiyorum. Her şeyden yemeliyim ama miktarları ayarlamak çok önemli bu konuda. Bunun yanı sıra aklıma gelen şeyleri zaman zaman eklerim. Bugün itibariyle START vermiş bulunuyorum. Hadi bakalım. :)
Bir de hedefimden şaşmamam ve programı zedelememek için her gün kendimi görmek istediğim halimi fotoğraflarla sizlerle paylaşacağım. İsteyen arkadaşlar bana eşlik edebilir. Güzel forumlar. :)
Şimdi gelelim;
Başlangıç kilom:65 kg
İlk hedefim:63 kg ilk hedefime 20 gün içerisinde ulaşmayı düşünüyorum. Olur veya olmaz ama ben düzenimden şaşmadan bu yolda ilerleyeceğim :)
Bu uygulamamda günlük olarak yapacaklarım ve yapmayacaklarıma gelecek olursam;
Öncelikle günlük olarak su miktarını 2 litrenin altında tutmamak var.
6'dan sonra yemeği hayatımdan çıkarıyorum ( yalnız meyve olabilir bazen çok acıktığım oluyor yemek yemekten iyidir. )
Ekmeği Sabah-Öğle öğünlerinde kullanmak akşama meyve veya salatalara yer vermek.
Sabah protein ağırlıklı beslenmek.
Şeker veya tuzsuz yapamam. Yapmakta istemiyorum çünkü bu programımı bi yaşam biçimi haline getirmek istiyorum. Her şeyden yemeliyim ama miktarları ayarlamak çok önemli bu konuda. Bunun yanı sıra aklıma gelen şeyleri zaman zaman eklerim. Bugün itibariyle START vermiş bulunuyorum. Hadi bakalım. :)
Bir de hedefimden şaşmamam ve programı zedelememek için her gün kendimi görmek istediğim halimi fotoğraflarla sizlerle paylaşacağım. İsteyen arkadaşlar bana eşlik edebilir. Güzel forumlar. :)
hayırlı olsun günlügün ve başarılar diliyorum…
takipteyim..
