Hedefim haftalık kilo kaybı

Azimliyim, başaracağım...
Bekle beni 60 kilo, GELİYORUM ))


Birkaç aydır kilo vermeye çalışıyorum bir 65kg oluyorum birde bi bakıyorsun 69 kg oluyorum artık zincleri kırmak ve kurban bayramına kadar 64 kg görmek istiyorum az ve sık yiyerek başlıyacağım en önemliside akşam saat 18,00 den sonra hiç bir şey yemiyeceğim
artık bir ileri bir geri gitmek istemiyorum

SERENAY İLE BU YOLA GİRDİK YA ZAYIFLAYACAĞIZ YA ZAYIFLAYACAĞIZ BAŞKA YOLU YOK



HER CUMA TARTI GÜNÜ TARTI GÜNÜ DEMİŞTİM FAKAT ŞİMDİ HERGÜN TARTILARAK BURAYA KİLOMU YAZACAĞIM ÇÜNKÜ ARTIK GRAM GRAM DA OLSA ZAYIFLADIĞIMI GÖRMEK İSTİYORUM AYNI ZAMANDA YEDİĞİMİ İÇTİĞİMİ YAZACAĞIM O GÜN İÇİDE KİLO VERMEDİYSEM EĞER YEDİKLERİMİ TEKRAR DA GÖZDEN GEÇİRECEĞİM HA BİRDE KALORİ HESABINA DA BBAŞLADIM GÜNLÜK 1100 KAL.GEÇMEK İSTEMİYORUM

HADİ BİZE BAŞARILAR


CUMADAN CUMAYA KİLOMBOYUM:165
04-09-2013 KİLO: 68,30
06-09-2013 KİLO: 66,50
13-09-2013 KİLO:68,00
20-09-2013 KİLO:67,00
27-09-2013 KİLO:
04-10-2013 KİLO:
11-10-2013 KİLO



HERGÜN TARTILACAĞIM KİLOM
14-09-2013. 67,20
15-09-2013 67,50
16-09-2013 68,00
17-09-2013 67,30
18-09-2013 66,90
19-09-2013
21-09-2013
22-09-2013

evet ilk menümü paylaşayım

kalkınca 1 bardak buz gibi su (içim yanmış)

ardında 20 dk yürüş işe geliş

kahvaltı:

2 dilim kepek ekmeği arası peynir
5 zeytin
ve çay

bende geldiğim topiğine :) bende sana bu yolda destek olmak istiyorum umarım en kısa zamanda veririz bu kiloları bu arada şu elma sirkesi ve su +bal karışımı işe yarıyor mu ? ve ölçüleri neler acaba ? benim sorunum basenim yani bi erimedi gitti ahh ahh

yasemindeniz .!.:

bende geldiğim topiğine :) bende sana bu yolda destek olmak istiyorum umarım en kısa zamanda veririz bu kiloları bu arada şu elma sirkesi ve su +bal karışımı işe yarıyor mu ? ve ölçüleri neler acaba ? benim sorunum basenim yani bi erimedi gitti ahh ahh

Genişletmek için tıkla...

1 BARDAK ILIK SUYA 1 YK ELMA SİRKESİ 1 TK BAL

EVET GERÇEKTEN DÜZENLİ KULLANILDIĞI TAKDİRDE İŞE YARIYOR AMA BEN AÇIKCASI AZ SIKILDIM ARA VERMİŞTİM AMA BUGUN GERİ BAŞLAYACAĞIM TEK SIKINTI ELMA SİREKSİNİ DOĞAL BULMAK GEREKİYOR

FAYDALARI
Elma sirkesinin vücut sağlığına sayısız faydası bulunmaktadır. Elma sirkesi, migren, yorgunluk, el ayak şişmesi gibi rahatsızlıklara çare olurken zayıflamaya da yardımcı oluyor. İşte mucizevi elma sirkesinin faydaları.

Yıllardır yararları pek çok kişi tarafından bilenen Elma Sirkesi’nin son mucizesi ise zayıflatma özelliğinin bulunması. Elma Sirkesi düzenli kullanıldığında sindirime yardımcı olarak, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Sabahları kahvaltıda, içine 1-2 kaşık elma sirkesi ve 1 kaşık bal karıştırılmış bir bardak su, uygun bir rejimle birlikte kullanıldığında düzenli kilo kaybetmenizi sağlıyor.


” Antiseptik: Meyve ve sebzelerin elma sirkesi katılmış su ile yıkanması onların mikroplardan arınmasını sağlar. Ayrıca Bakteri ve mikropların barınmaması için mutfak ve banyolarınızda elma sirkeli su kullanmanız önerilir.

“ Boğaz ağrısı: Anjin ve streptokok dahil olmak üzere tüm boğaz ağrılarında, 1 bardak suya katılan 1 kahve kaşığı elma sirkesi ile her saat başı yapılacak gargara rahatlatıcı bir çözüm olacaktır.

“ Migren: Bir tasın içerisine eşit miktarda su ve elma sirkesi koyup kaynatın. Daha sonra altını kısarak yüzünüzü buhara tuttun. Bu şekilde 3 dakika kadar soluk almanız migren ağrılarının yok olmasını sağlayacaktır.

“ Ayaklar: Ayaklarınız için bir leğene ayak bileklerinize kadar ılık su doldurun ve içine yarım şişe elma sirkesi ilave edin. Sabah ve akşam, en az 5 dakika, ayaklarınızı bu su içinde dinlendirin.

“ Yorgunluk ve uykusuzluk: 1 litre suya 3 yemek kaşığı elma sirkesi ve bir fincan bal ilave edin. Her gece yatmadan önce 2 yemek kaşığı içeceğiniz bu karışımla uykusuzluğunuzun ve yorgunluğunuzun kaybolduğunu göreceksiniz.

“ Kaşıntılar: Böcek ısırmalarına ve kurdeşene bağlı kaşıntılarda, arı sokmalarında ve cilt çatlaklarında sürülecek elma sirkesi rahatsızlığı ve acıyı giderecektir.

” Mide bulantısı: Mide bulantısının ve kusmanın önüne geçmenin yolu; ılık elma sirkesine bir bezi batırıp sonra sıkmak ve bu bezi midemizin üstüne yerleştirmektir. Bez soğudukça ılık bir bez ile işlem yeniden yapılmalı.

“ Sivilceler: Sağlıklı bir cilt için banyo suyunuza biraz elma sirkesi ilave edin. Cildinizin yumuşadığını ve parladığını fark edeceksiniz. Sivilceler için, su ile seyreltilmiş elma sirkesiyle yüzünüzü silin ve durulayın. Elma sirkesi akneye neden olan mikropları öldürür.

“ Varisler: Varislerin yol açtığı ağrıdan şikayetçiyseniz, sirkeli bir bezi, bacaklarınıza sarın ve 30 dakika bekletin. Otuz dakikalık süreyi bacaklarınızı yukarı kaldırarak geçirin. Bu işlemi sabah ve akşam tekrarlayın.

“ Nasırlar: En bilinen yollardan biri bayat ekmeği elma sirkesine batırıp nasırlı bölgenin üzerine koymak ve gece boyunca orada muhafaza etmektir. Sabah kalktığınızda nasırın veya sertliğin kaybolmuş olduğunu göreceksiniz. Bir başka yol ise ılık suyun içine yarım bardak sirke koyup, yarım saat süre ile nasırlı bölgeyi bu suda bekletmek ve daha sonra bir havlu ile kurulayıp ponza taşı ile bölgeyi ovuşturmaktır.

çok güzel ya bilgiler için teşekkürler ben bunu bal olmadan anca 2 gün yapabilmiştim.ayrıcana aldığım sirkede market sirkesiydi acaba onun etkisi yok mu?

yasemindeniz .!.:

çok güzel ya bilgiler için teşekkürler ben bunu bal olmadan anca 2 gün yapabilmiştim.ayrıcana aldığım sirkede market sirkesiydi acaba onun etkisi yok mu?

Genişletmek için tıkla...

canım onlarda çok katkı maddeleri oluyor bulunduğun yerde köylülerin olduğun pazarlar vardır oralarda bulabılırsın

aslında elma sirkesi yapmak kolay ama ben çok tembel olduuğum için köyden getirtiyorum veya anneme yaptırtıyom

merhaba.boylarımız ve kilolaeımız çok yakın.kabul edersen bende sana katılmak istiyorum.

boy :164
kilo :67.7 (bugün itibariyle)

serenay.30 .!.:

merhaba.boylarımız ve kilolaeımız çok yakın.kabul edersen bende sana katılmak istiyorum.

Boy :164
kilo :67.7 (bugün itibariyle)

Genişletmek için tıkla...

gel tatlım gel başımın üzerinde yerim

birbirimize destek olarak veririz inş kilolarımızı
her cuma tartı günü

aynı zamanda kaçamak sıfır burda yaptığın kaçamak olursa topa tutarım seni bir önce hayallerimize kavuşarak çıtır bayanlar olalım

yemenin içmenin sonu yok canım

sağol canım
inşallah hep birlikte istediğimiz kilolara kavuşuruz
kaçamak yapmamaya çalışırım,yaparsamda yazarım canım(kaçamaksız olmuyorki)
haklısın yemenin içmenin sonu yok.herşey kendi elimizde.

serenay.30 .!.:

sağol canım
inşallah hep birlikte istediğimiz kilolara kavuşuruz
kaçamak yapmamaya çalışırım,yaparsamda yazarım canım(kaçamaksız olmuyorki)

Genişletmek için tıkla...

ne kadar kaçamak yaparsak eğer o kadar hayallerimizi erteleriz çünkü sonu yok


o zaman kaçamakları engellemek için şunu yapalım senin de fikrin varsa yaz


1 lokma tadım bırakalım eğer bir çikolatayı bir paketi yersek de tadı aynı bir lokma yersek de aynı bunu düşürek başlayalım istersen

ben ne çıkolataya hayır derim
ne dondurmaya hayır derim
ne pizzaya ne hamburgere hayır derim

amacım kurbana kadar sıfır kaçamaksız devam edicem evet zor olacak ama başaracağımmmmm.........

yasimutsuz .!.:

ne kadar kaçamak yaparsak eğer o kadar hayallerimizi erteleriz çünkü sonu yok


o zaman kaçamakları engellemek için şunu yapalım senin de fikrin varsa yaz


1 lokma tadım bırakalım eğer bir çikolatayı bir paketi yersek de tadı aynı bir lokma yersek de aynı bunu düşürek başlayalım istersen

ben ne çıkolataya hayır derim
ne dondurmaya hayır derim
ne pizzaya ne hamburgere hayır derim

amacım kurbana kadar sıfır kaçamaksız devam edicem evet zor olacak ama başaracağımmmmm.........

Genişletmek için tıkla...

hayallerimi ertelemek istemiyorum artık.bayrama kadar bende 60 kiloya inmek istiyorum.
zaten benim yaptığım kaçamak 1 lokmalık canım,1 paket deyil.insanızya sonuçta bazen nefis istiyor.yemezsende aklın kalıyor sonra daha çok yiyiyorsun.
ben akşam yemeklerini çok dikkat ediyorum.akşama doğru yediklerimi azaltıyorum.bu şekilde verdim 6 kiloyu.
ama senin diyetini beyendim.uygulamaya çalışacağım canım.
bayramda ikimizde 60 kilo oluruz inşallah.

serenay.30 .!.:

hayallerimi ertelemek istemiyorum artık.bayrama kadar bende 60 kiloya inmek istiyorum.
Zaten benim yaptığım kaçamak 1 lokmalık canım,1 paket deyil.insanızya sonuçta bazen nefis istiyor.yemezsende aklın kalıyor sonra daha çok yiyiyorsun.
Ben akşam yemeklerini çok dikkat ediyorum.akşama doğru yediklerimi azaltıyorum.bu şekilde verdim 6 kiloyu.
Ama senin diyetini beyendim.uygulamaya çalışacağım canım.
Bayramda ikimizde 60 kilo oluruz inşallah.

Genişletmek için tıkla...

ay inşallah canım bayrama kadar 60kg olurummm

yasimutsuz .!.:

evet ilk menümü paylaşayım

kalkınca 1 bardak buz gibi su (içim yanmış)

ardında 20 dk yürüş işe geliş

kahvaltı:

2 dilim kepek ekmeği arası peynir
5 zeytin
ve çay

Genişletmek için tıkla...

ara öğün:
1 elma,
1 fincan yeşil çay

öğle
4 köfte
yoğurt
salata
3-4 ADET ACI BİBER

bu saate kadar 2 lt suyumu içtim

beni de alır mısınız aranızaa
zar zor 77 den 68 e düştüm ama son zamanlarda bi al bi ver oldum. desteğe ihtiyacım var benimde

merve1341 .!.:

beni de alır mısınız aranızaa
zar zor 77 den 68 e düştüm ama son zamanlarda bi al bi ver oldum. desteğe ihtiyacım var benimde

Genişletmek için tıkla...

hepimiz bunun için burdayız canım birbirimize destek olarak inş.başaracağız gel tabi

canım topiğin hayırlı olsun,hayırlara vesile olsun inşallah.. ben de sık sık uğrarım hatta cuma bildirimlerine de katılırım... kolaylıklar diliyorum hepimize..
benim de hedefim kurban bayramına kadar 75..

mahzen77 .!.:

canım topiğin hayırlı olsun,hayırlara vesile olsun inşallah.. Ben de sık sık uğrarım hatta cuma bildirimlerine de katılırım... Kolaylıklar diliyorum hepimize..
Benim de hedefim kurban bayramına kadar 75..

Genişletmek için tıkla...

canım hoşgeldin sefa getirdinn herzaman beklerim

bende ilk hedefimi cumadan cumaya koyacağım cuma gün ilk hedefimi bildirip yoluma devam edeceğim

bu saate kadar yediklerim

sabah : 1 simit , 1 fincan şekersiz nescafe

öğle : 1 dlm. kepekli ekmek , 4 yk.börülce yemeği, 1 yk.yoğurt , 1 yeşil biber

yasimutsuz .!.:

ara öğün:
1 elma,
1 fincan yeşil çay

öğle
4 köfte
yoğurt
salata
3-4 ADET ACI BİBER

bu saate kadar 2 lt suyumu içtim

Genişletmek için tıkla...

menünü beyendim , benim sabah yediğim simit bozdu biraz

serenay.30 .!.:

bu saate kadar yediklerim

sabah : 1 simit , 1 fincan şekersiz nescafe

öğle : 1 dlm. kepekli ekmek , 4 yk.börülce yemeği, 1 yk.yoğurt , 1 yeşil biber

Genişletmek için tıkla...

evet canım simit işi bozmuş eğer o simitin yarısını yeseydin sorun olmazdı bir nerden baksan 350 kal.civarında


eğer kilo vermek istiyorsan simit beslenme listemizde pek uygun değil zaten 1 simit tüketildiği zaman öğle ve akşam öğünlerini hafif geçirsek o günü telafi etmemiz gerekiyor.
Şu da bir gerçek ben simit yedikten sonra daha çabuk açıktığımı hissediyorum
ama zamanla alışacağım arada öğlenleri 1 simit 1 ayran yiebiliriz