çok rahat verirsin ama çok az yersen kilo durduğunda veremezsin aç kalman gerekir bence ilk sağlıksız kilo yapan gıdaları çıkararak kilo verimine başla sonra ekstra kalori düşürmelere gidersinBen turkiye ye yazin geldigimde istedigimi yemek istedigimi giymek istiyorum....4 ayim 6 kilom var
Canim zaten agir diyetler hic bana gore degil. ayran lapa detoksu filan da yapamam. ben sadece porsiyonlarimi kuculttum ve sekeri cikardim hepsi o.makarna da yiyorum patates pirinc hepsinden yiyorum.karbonhidrata da ihtiyacimiz var ama az az. iyi calisti ama bu sistem veriyorum yavas yavas.
bende HERŞEYDE YİYORUM vücudumuzun her vitamine ihtiyacı oldugunu düşünüyorum şekeri ve karbonhidratı azaltınca uzun vadede kilo verebiliyorsun.Canim zaten agir diyetler hic bana gore degil. ayran lapa detoksu filan da yapamam. ben sadece porsiyonlarimi kuculttum ve sekeri cikardim hepsi o.makarna da yiyorum patates pirinc hepsinden yiyorum.karbonhidrata da ihtiyacimiz var ama az az. iyi calisti ama bu sistem veriyorum yavas yavas.
nasıl oluyor o yapalımmm
ben de detoks falan yapamam porsiyonlarımı küçülttüm ve akşam geç saatlerde yemeği bıraktım işte bu kadar. Ama kilomu veriyorum yavaş yavaş. Bence bu bir hayat tarzı olmalı. Yani bir kaç aylık bir şey değil. Bence herşeyden yenebilir az miktarda olduktan sonraCanim zaten agir diyetler hic bana gore degil. ayran lapa detoksu filan da yapamam. ben sadece porsiyonlarimi kuculttum ve sekeri cikardim hepsi o.makarna da yiyorum patates pirinc hepsinden yiyorum.karbonhidrata da ihtiyacimiz var ama az az. iyi calisti ama bu sistem veriyorum yavas yavas.
harikasın canım
Ne enerji maşallahCanlar, Sabah süt cornflakes ,öğle tavuklu yeşil fasulye 2 kaşık kadar kuskus. Akşam 1 tabak sebzeli makarna 125 gr yoğurt. 2 lt su. Biraz sonra da zumba yapacağım
Aslında canım hiç istemiyor ama sarkanların toplanması lazımNe enerji maşallah
tuuba0607
senin gibi şimdi yapacağım oğlum uyumadan yapamıyorum maalesefİyi yolculuklar canım:)
Merakla bekliyorum
Bir kutlama günü için çok iyi canım tebriklerİyi geceler kızlar menüm
Sabah: yarım tost
Yarım tavada yumurta 3 zeytin
Şekersiz çay
Ara: fındık badem
Öğlen: Tonbalıklı salata
Akşam: Yayla çorbası çok az
1,5 içli köfte
3 brokoli ve salata
Doğumgünü vardı bugün pastadan iki küçük çatal aldım
Su:2 litre
İki kupa yeşil çay
Sporumu da
