- 7 Şubat 2014
- 539
- 74
- 73
- 35
kızlar bir kaç önerim var belki işinize yarar :))) diyetisyenim bana bir program vermişti geçen sene bunu sizinle paylaşmak istiyorum.
sabah kahvaltımızda; 1 dilim peynir,1 dilim kaşar veya yumurta,1 tatlı kaşığı bal veya reçel,tereyağ,4 dilim ekmek,1 bardak süt
kuşlukta; 1 dilim kek veya poğaça,açma meyve suyu
öğle; öğle yemeğinizde sebze yemeği yada et yemeği olmalı et grubu: 3 köfte kadar sebze yemeği:4-5 yemek kaşığı. yanına da yoğurt
ikindi; ikindi de sütlü şeyler yemek lazımmış mesela sütlaç gibi.
akşam; sebze yemeği yada et,pilav veya makarna,yanına salata,2-3 dilim de ekmek
gece; 2-3 porsıyon meyve
--------------------------------------
evet çok karışık olabilir,çok dikkatli olmamız gerekebilir veya gözünüz korkabilir. bende ilk başlarda pek umutsuzdum bu kadar şeyi nasıl yapayım 2 öğünü bile zor yiyorum diyordum. ama bi alıştınız mı gerçekten gerisi geliyor. 15 günde 1.5 kilo aldım bu diyete eksiksiz uydum bi süre boşladım hiç kilo alamadım. hiç değilse ideal kiloma biraz daha yaklaştım ve öğünlerimi düzene koydum. cici bebe kilo aldırıyor olabilir ama benim midem almıyor onu yiyemiyorum belki daha sonra zararlarını da görebiliriz her gün o kadar bisküvi ve süt yemek heleki yatmadan önce. böyle fazla öğün içeren diyet daha makbul geliyor bana. heee unutmadan haftada 3 defa 1 buçuk kase kuruyemiş yiyoruuzz :) kajunun kalorisi yüksek onu önerebilirim. kahvaltıda tereyağını eksik etmeyelim kalorisi yüksek çünkü. ve ve ve tahin helvası yiyelim sabah 1 dilim kadar. var mı programa uymayı düşünen yada başka fikri olan?
sabah kahvaltımızda; 1 dilim peynir,1 dilim kaşar veya yumurta,1 tatlı kaşığı bal veya reçel,tereyağ,4 dilim ekmek,1 bardak süt
kuşlukta; 1 dilim kek veya poğaça,açma meyve suyu
öğle; öğle yemeğinizde sebze yemeği yada et yemeği olmalı et grubu: 3 köfte kadar sebze yemeği:4-5 yemek kaşığı. yanına da yoğurt
ikindi; ikindi de sütlü şeyler yemek lazımmış mesela sütlaç gibi.
akşam; sebze yemeği yada et,pilav veya makarna,yanına salata,2-3 dilim de ekmek
gece; 2-3 porsıyon meyve
--------------------------------------
evet çok karışık olabilir,çok dikkatli olmamız gerekebilir veya gözünüz korkabilir. bende ilk başlarda pek umutsuzdum bu kadar şeyi nasıl yapayım 2 öğünü bile zor yiyorum diyordum. ama bi alıştınız mı gerçekten gerisi geliyor. 15 günde 1.5 kilo aldım bu diyete eksiksiz uydum bi süre boşladım hiç kilo alamadım. hiç değilse ideal kiloma biraz daha yaklaştım ve öğünlerimi düzene koydum. cici bebe kilo aldırıyor olabilir ama benim midem almıyor onu yiyemiyorum belki daha sonra zararlarını da görebiliriz her gün o kadar bisküvi ve süt yemek heleki yatmadan önce. böyle fazla öğün içeren diyet daha makbul geliyor bana. heee unutmadan haftada 3 defa 1 buçuk kase kuruyemiş yiyoruuzz :) kajunun kalorisi yüksek onu önerebilirim. kahvaltıda tereyağını eksik etmeyelim kalorisi yüksek çünkü. ve ve ve tahin helvası yiyelim sabah 1 dilim kadar. var mı programa uymayı düşünen yada başka fikri olan?
Son düzenleme: